很久沒有寫產品開箱文，最近接下了GARMIN Forerunner 45開箱的工作，對這只手錶有興趣，主要是之前買過Forerunner 35，Forerunner 35有著GPS智慧錶最基本的功能，計步睡眠紀錄，跑步騎車沒問題，電力也還可以，前一陣子電子零件有些問題，就放著沒有用，直到送修。
全新硬體配置
Forerunner 45 對比 35，不僅是外型從方的改成圓的，功能上也有著長足的進步，衛星定位模組承襲了高階245/945智慧錶相同軟硬體，支援了GPS、GPS+GLONASS以及GPS+GALILEO，且有著驚人的定位速度，幾乎是按下去開始跑沒幾公尺就定到位，這點對已經容忍Fenix 3 HR的定位速度已久，每次總是等著GPS定位到要起跑的我而言，真的是相當大的感動。不過還是得為Fenix 3平反一下，它是受限於金屬錶殼的電波屏蔽作用，因此定位速度較慢，倒不是定位的系統有問題。
在定位的準確度上，一般而言，這類小型GPS裝置，定位的精度在3公尺內就算不錯了，有些跑者要求的比較高，在操場跑400公尺，距離差5m，誤差量1.3%，距離差3m，誤差量0.8%，其實都差滿少的。
這次選擇在公園繞圈，3條路線間隔大約是2公尺，最內圈與中間圈有樹木遮蔽，Forerunner 45的表現也是可圈可點(GPS+GLONASS)，GPS紀錄每1圈的線段都有分開，形狀也與地圖(沒正射)接近，完勝Fenix 3 HR，當然這還是跟金屬錶殼有關係啦！
Forerunner 45搭載了Garmin Elevate™新型心率感測器，支援手腕式心率量測技術，24小時監測心律，新式的形狀也較平滑，配戴上比較不會留下明顯的印痕，對於心律變化的反應也更敏銳，一洗原來覺得腕式心律反應都會慢半拍的印象。
因應以強調休息比訓練更重要訓練趨勢，GARMIN 2019年的新裝置，包括245，945及手上的Forerunner 45都加入了包括全天候壓力監測以及身體能量指數(Body Battery)等功能，讓人可以更容易掌握訓練與休息的節奏。
身體能量指數(Body Battery)
身體能量指數(Body Battery)，GARMIN的說明指出這是一個利用多個因子給予權重，綜合計算產生的一個數字，簡單的說就是把你的氣力變成一個電量表，藉由身體能量指數，可以很直覺地評估身體的狀態，是充分休息的或是非常疲憊，藉此來調整訓練的節奏。
身體能量指數因為由多項因子綜合計算得到，因此對於從事多項運動，或是工作量繁重的人來說，是一個評估身體狀態很好的指標，運動時累積的疲勞可以用訓練壓力指數（Training Stress Score, TSS）來評估，可是非運動時的 TSS 就沒有得計量，Garmin 提出的身體能量指數（Body Battery) 將生活中手錶監測的因子，給與權重，計算出一個指標，然後可以根據這個指標來安排訓練或是休息，避免過度疲勞，造成過度訓練(over training, ot) 的情況發生。
例如每周在執行跑步課表的同時，還有划船、重訓健身等運動，課表在安排時彼此間並沒有考量與連結，一不小心想多練一些，可能超過身體負荷，過度訓練，又或是出差影響生活，睡眠品質不佳，身體能量指數都能夠反應出這些變化，讓你作為訓練的參考。
指標是好的，但要注意的是身體能量指數是個計算出來的數值，因此餵它甚麼資料是很重要的，隨著佩戴手錶的時間越長，生活及訓練越規律，長期餵它正確的資料（戴好戴滿），那這個身體能量指數的參考價值越高。
全天候壓力監測功能
全天候壓力監測功能會測量你的身體壓力等級，壓力等級介於0-100間，0-25是休息，25-50為輕度壓力，50至75是中度壓力，超過75是高度壓力，當壓力等級太高，手錶就會開啟放鬆計時器，引導你進行1至數分鐘的呼吸，放鬆身心靈，降低壓力等級，你也可以自己開啟放計時的功能，做些深呼吸。壓力監測主要是依據心律變異(HRV)計算，因此如果你整天都沒做甚麼事，心律變化不大，那壓力指數就會比較低，但是若是有訓練，生病或是情緒起伏較大，影響心律的高低，壓力指數就會變大，而這也會關係到你的身體能量指數變化。
24小時監測訓練與健康狀態
Forerunner 45可以全天候活動追蹤包括每日步數、距離、卡路里消耗量和睡眠監測，這些資訊都是我們日常生活就會發生的事情，記錄這些資訊，除了可以了解每天我們都在做些甚麼事，為什麼今天走得比較多或比較少，睡眠的狀況好不好，進一步成為鼓勵(強迫)自己去達成設定的目標，或是改善睡眠品質的依據。
安排訓練課表與課程
Forerunner 45比起Forerunner 35在安排訓練課表上，也變得更智慧，35你只能透過手錶簡單的設定動作，間休和組數；Forerunner 45可以透過Garmin Connect編輯訓練計畫，以及安排訓練行事曆，將每天或是每週的課表下載至手錶中，更重要的是，它支援了Garmin Coach隨身教練的功能，可以依據跑步能力，有空的時間，訓練的目標，想要完成的比賽等等因子，選擇訓練計畫，由線上教練安排課表，每天只要按錶操課就可以，不用再尋找網路上不知道適不適合自己的課表，也不用另外空出時間來配合跑團練習，對於時間很有限又很希望可以正規訓練的跑者相當有幫助。
Forerunner 45對於運動項目的支援度也增加，不僅僅是加入運動項目的名稱，跑步，跑步機，自行車或有氧運動等等，而是針對不同的運動項目，增加感應器的支援，例如在自行車模式中支援了速度和步頻感測器的連接，這讓騎公路車的數據更完整，也讓室內踩訓練台的時候多了踏頻器與距離的資訊，踩起來才有依據。(不過沒有支援功率)。
事故偵測通知與援助功能
我們常常有在卡在某個地方顧路，像是騎車破胎，斷鍊，跌倒或是迷路，需要求援的時候，要立即告訴對方我們的位置，但是我不知道自己在哪裡的情況，事故偵測通知與援助功能就是為此而生。
在手錶與手機連結的情況下，在發生事故的時候，手錶可以確定自己的位置，並透過手機發送給預先設定好的緊急聯絡人，或是撥電話給緊急聯絡人，這樣就可以及時把自己的所在位置發送出去，讓對方知道你的位置，做後續的救援與處置，多一些資訊，少一些緊張，安全更有保障，祈禱都不要用到。
羽量化超輕量跑表
Forerunner 45除了外型改成圓形，還有著比起35更輕的重量，已經屬於小尺吋的Forerunner 45還有著更小的Forerunner 45S兩個型號，錶徑分別是42mm與39.5mm，重量分別是36及32g，很適合身材較為嬌小的人使用。
雖然尺吋較小，但手錶的字體還是保持，與Forerunner 35同樣的大小，螢幕也改成彩色螢幕，內建有多種錶面可以選擇，更支援Conncet IQ錶面以及Face It 功能，可以下載不同的錶面使用，Face It還可以把照片當作手錶的桌布，讓手錶更能夠依據每個人不同的心情或情境去設定錶面，更個人化。
24小時的生活與訓練機能監測，方便的課表及訓練課程安排，以及Garmin個人化線上教練課程的支援，個人化的設定，Forerunner 45 很適合成為生活上記錄生活的夥伴，以及運動訓練上的教練，依據訓練目標按錶操課，依照錶的資訊進行訓練或休息，對於剛剛開始運動，對訓練的一切都還是懵懵懂懂的時候，用少少的價格，就可以獲得可靠的資訊供參考；對於菁英跑者來說，Forerunner 45超輕量的設計，以及與高階智慧錶同級的硬體配置，然後少一些用不到的功能與重量，讓訓練與競技，更沒有負擔。
寫在最後， Forerunner 35是買給媽媽用的，主要用途是鼓勵她運動，以及紀錄每天睡眠的情況，透過智慧錶全天候活動追蹤包括每日步數、距離，還有爬樓梯的數量，讓她自己知道每天運動了多少，有沒有達到目標，而Garmin Connect的步數競賽社群功能，也可以讓她更想要去完成目標；再來就是透過睡眠監測的功能瞭解每天睡覺的情況，進一步可以去改善睡覺的品質。
媽媽要的東西跟我們其實不太一樣，要字很大，要自動同步，然後不用太多的提醒功能，三不五時就叫她起來動一動，那對她真是騷擾，所以她也叫我把這個貼心的功能關掉了。而對我們來說，家人的健康，就是最幸福的事情啦！接下來交給Forerunner 45。
