上週六我正好有時間，就去拜訪了 跑者肌地 Runner Sports Training 的小偉教練。如果你們記得的話，在我三月回台的時候也曾經發了一篇文，當時跑者肌地正在籌備期，我也就順手幫忙小偉分享了一下。這次回來已經又是四個多月過去，看著一切都慢慢進入狀況，我很為他與他的團隊高興。
如你們知道的，其實我是屬於自學型的跑者，所以沒上過跑班、也沒有上過肌力訓練課程，這次跟小偉約了我去體驗他們其中的一堂課，心情也滿緊張的。
當天 10：30 的課程，先做了 20~30 分鐘的核心啟動，包含：橋式、臀肌四式、弓箭步、單腳硬舉、土耳其站立等，這些動作其實我先前自己都在家裡玩過，不過真正來上課才發現錯得一塌糊塗。簡而言之就是肌群的控制很不 OK，常常會透過代償的方式去完成動作，而且有時候為了求快就忽略了很多細節，如果一項動作有一到五，我可能只做到了一跟五。
由於是小班制，加上在場的多數都是已經很熟練的學長姐，小偉就有多花一點時間來指導我，我也覺得收穫不少。唯一的缺點是因為我時間太少，所以只做了半小時就被小偉叫去做恢復課（另外一位叫彥鈞的 PT 磨刀霍霍在等我) 不然我還真的想完整上完一堂課。
課程結束後我花了點時間跟小偉聊聊，他真的是個很有想法的年輕人（比我還年經就當老闆哇！）市場上很多跑班著重的就是跑步本身，那跑者肌地就是把這個延伸、擴展到肌力訓練以及恢復上面。
我甚至還很不知好歹的問了一個不識相的問題：「你怎麼確保你的學員上完一期還想上？」小偉說：「我們提供的其實是一種體驗跟氛圍，有些人就是需要一群人一起練。」
想想也是，就像我前幾天說的，跑步最重要的是開心，那如果你一群人跑比較開心，那你就會找到適合的群體。如果你一個人跑就很開心，那你就不需要上跑班。
關於實際效果的部分，因為我只上了半小時也沒辦法說太多，但我會想要繼續上下去。如果你有興趣，歡迎直接跟小偉聯絡，跟大家當同學。
我是真心希望每個有志於跑步教學的教練，都可以好好運用他們的專業，幫助跑者變更好更健康，同時他們也可以靠這個賺錢、吃飽飯。
利益揭露：這次上課他沒有跟我收錢，然後叫我幫他貼下面這個
跑者肌地課程五大分類：
一、跑步課：每周固定上課日，與教練共同討論賽適規劃，周間訓練有方向！
二、肌力課(團課、一對一)：帶著力量退休，獨自穿梭月台完成海外旅跑。
- TRX懸吊
- 蟬柔/核心
- 跑者動作啟動
- 肌力體能
三、恢復課：定期一對一追蹤，幫助跑者創佳績。
四、跑姿優化：陪伴你找到突破點。
五、運動營養：「了解需求」提供您「最適切的飲食諮詢」。
