抵擋不住的賀爾蒙 性行為會影響運動表現嗎?

因為長期接觸各層級的運動教練及選手,經常被問到各式各樣的問題,其中一項很常被私下詢問,卻很少被公開討論到的就是:性生活。

圖片來源。
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應該沒有人會否認「性」是生活中很重要的一個環節,更何況是身強力壯、體態姣好的運動員們。就以奧運為例好了,超過10000名來自200個國家的頂尖菁英運動員,這些運動員們多半在賽前都會進行封閉式密集訓練,少有機會與外界接觸,長時間承受極大壓力,甚至被要求要長時間禁慾,此時這麼多人生活在一個選手村裡面,男男女女,個個荷爾蒙豐沛,渾身的肌肉線條及揮發的汗水,都迸發著無比的吸引力,你覺得會發生什麼事情?

在2012年倫敦奧運的官方統計,在賽會期間,大會一共製造、發放了超過150000枚的保險套(沒錯,我沒有多寫一個零,就是這麼多),就算有一半是被帶回去做紀念的,剩下來的七萬多枚,也夠每個人平均使用六次以上了。且不管這個數字是否危言聳聽,「性」在運動員絕對佔有重要的角色,是不容被忽視的。

運動選手到底賽前該不該禁慾?古希臘時代哲學家Aelian的作品Varia Historia(大陸譯名:雜聞軼事)中曾稱頌Cleitomachus這名古代奧林匹克拳擊運動員的自律,說他不但從不與自己的妻子同床,連在路邊看到兩隻狗交配都會轉頭避開視線(我只覺得他老婆好可憐…)。

運動員的表現就是一切,但影響運動表現的因素太多了,客觀的表現指標又少,所以很多時候都是透過人為觀察做出的結論,但這也造成了很多人為誤差或摻有主觀的因素。所以我決定用科學的角度來讓大家認識「性」對運動員的影響:

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一直以來賽前的性行為被認為會降低血中睪固酮、造成選手虛弱及降低選手的爭勝心。曾經有研究指出禁慾的行為可能導致血液中的睪固酮上升,間接推論可能對運動表現有益,但也有新的研究指出性活動後(尤其是與他人性交)睪固酮的數值會大幅上升,超過三個月的禁慾則會導致血中睪固酮的下降,於是這些不一致的研究結果開始讓產生疑惑。

近年來有許多研究開始直接測試到底運動前進行性行為到底會不會影響運動表現,結果大大打破大家的眼鏡,研究發現前一天單純的性行為,尤其是在有10~12小時的休息之後,並不會影響到隔天的運動表現(包含下肢肌力、下肢爆發力、反應速度、上半身肌力、上肢肌耐力、平衡感、敏捷性等等),除非是合併有熬夜、酗酒、抽菸、或過度激烈的性行為,但運動前2小時以內的性行為則確實會影響到運動的表現。

性行為後由於自主神經系統的刺激,甚至能讓選手有更理想的睡眠,改善因壓力造成的失眠,目前國外大多數的教練早就對於運動選手的性行為不過分約束了。針對自慰行為影響運動表現的文章目前仍然缺乏,所以建議暫時與一般性行為的影響同論。

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寫這篇文章是因為想傳達正確而且有證據的觀念,但並不是鼓勵運動員在比賽前夜發生性行為,當然性行為牽涉到的不只是生理表現,還有心理層面的影響,這就不能單純以科學的角度來討論了。希望無論教練或是選手都能用正面的角度來看待這個與吃喝拉撒睡一樣正常的生理需求,不要造就一個禁忌的話題讓這個生理需求被污名化或成為無謂的壓力。題外話,適當的運動對於性功能有顯著的益處,更能促進荷爾蒙功能,避免性功能障礙,大家一起健康運動吧!

本篇文章是整理國際醫學期刊研究結果而成的文章,您有不同的意見嗎?歡迎留言一起討論喔!有需要歡迎自行分享!

文章來源:Dr. 6 (劉又銓醫師)的運動醫學中心 《科普搜查線》你害怕性行為影響運動表現嗎?