在怎麼熱愛運動的人，偶爾也會出現心情上的『倦怠感』、『暫時逃避』。知道那是一種心靈狀態，你可能會搖搖頭忘了它，或者是一個微小的聲音告訴你：「休息一天沒關係的，之後再補就好。」
如果現況是生病或是受傷，那麼暫時放鬆自己可能是對的。但大多時候，即使沒有一個完整且能說服他人的理由，心底的聲音仍會幫著找藉口。因此，在想著避開運動之前，你可以先捫心自問看看。
會後悔這個決定嗎？
如果這個決定在幾個小時後，或者是隔天之後會給你帶來愧疚、後悔。那麼可能就要有所取捨。運動是一個選擇，而不是自我綑綁，你要對自己的決定負起責任，進而讓自己能無悔地作出選擇。
這禮拜運動狀況如何
回頭看看這周做了甚麼，如果連續運動好幾天，接受休息一天是好的。可如果已經好幾天都沒有運動，那麼逃避運動會否已經成為一個不停循環的習慣。你應該把行事曆上寫下一周的計畫，並驅使自己遵守它。
逃避這次運動會帶來甚麼影響
回溯你的目標與計劃，思索這次運動對你的重要性：只是純粹消耗卡路里、增強耐力還是…，持續運動才能有所改變。嘗試思索讓其他人幫助你，或者是給自己一個無法拒絕的理由。當你思索逃避這次運動後的影響，給自己一個允諾，而不是讓自己有寬鬆的藉口。
怎麼作讓運動更有吸引力
如果這次的訓練有些難度，讓你為此恐懼，那麼該怎麼做才能讓自己更有期待。首先是嘗試熱身久一點，充足的熱身將有助於讓你提升心情。其次是透過音樂或是其他外力(朋友)一塊訓練，讓自己能維持動力堅持下去。最後則是在訓練後，讓收操更充足一些，也讓自己心情調適過來。
找出激勵自己的方式
如果你沒動力了，該怎麼去激勵自己。在訓練運動之前或許先給自己一個想法，運動後可以泡湯、運動後可以按摩，運動後能毫無顧忌吃美食或是看電視。訓練後可以獎勵給自己玩電腦遊戲。充足訓練後的回報是非常巨大的，一切都很值得。
是甚麼阻礙了你
我很累。一整天的工作之後，你的身體與大腦都會很疲倦。──一當開始運動，身體與腦袋就會逐漸放鬆過來。
我肚子很餓。──可以喝點運動飲料或是輕食，身體會吸收這些能量，讓你更有精神。
我不喜歡訓練──不要期待自己喜歡。但做了就會慢慢地對它有期待，也會讓自己忘記辛苦這件事。
我很忙。──如果你把運動訓練列為優先，那麼你就會期待運動，那怕再忙碌也是。
我等一下再作──盡早服用，以免身心俱疲。
