說起張榕庭，或許認識和報導她的人都不多，但她的運動精神和人生理念，絕對是值得你我細細品味。
首度挑戰超鐵賽 一舉拿下女總一
從2015年開啟人生第一次的三鐵比賽至今，張榕庭參與過的各項運動賽事可說是10根手指便數得出來，但每次參加的賽事都有不錯的成績。在2019年參加Challenge Taiwan國際鐵人賽，首度挑戰226km超級鐵人賽距離，便以12小時01分拿下女子總排名第一。
說起第一次鐵人賽事經驗，張榕庭笑了，她說當時是憑著一股衝勁，覺得平常有運動習慣的自己應該可以，進一步查資料發現連女明星都能完成三鐵賽事，覺得自己一定能做到，於是2016年報名了台東之美鐵人三項的51.5k賽程。為了參加鐵人比賽而開始和車隊騎車，也因此認識現在的先生
「當時沒有三鐵衣，是穿著泳裝、再套上衣、跑褲比到底，單車也是跟弟弟借來騎的。」即便如此，張榕庭還是憑藉一股不服輸的精神和毅力，居然比出總六、分組第一名的成績。
經過這場賽事後，張榕庭沉寂了許久，一直到2018年參與荒野保護協會的志工訓練，因綠際會認識了師大慢跑社的前輩，才因為跑步再次接觸賽事，這次她挑戰渣打馬拉松。提到當時練跑的習慣，張榕庭說，自己當時沒有所謂的課表，多是照心情隨意跑，但她認為，凡事就是盡力，不要讓自己事後後悔，在這之後，終於開啟了她的參賽之路。
說起自己參賽的原因，張榕庭笑著說：「其實是師大慢跑前輩們的鼓勵，不然沒有想過要參加馬拉松。」
做重要且有價值的事情
正職為國中教師與童軍團長的張榕庭，說起教學理念，她認為教育要能幫助學生找到學習和生活的熱情、從與人合作當中建立能力、培養自信心。童軍教育重視品格，包含做事態度、方法和群性、幫助學生建立正確的價值觀。這就如同運動精神一樣，沒有任何事情是容易的，目標明確、點燃熱情、用對方法、合作共力、堅持不怕苦，不管結果是否完美，都能看見自己的成長。
腿部紓壓之道
熱愛運動的她針對運動恢復也特別重視，關於慢跑或騎單車後的腿部紓壓方式，張榕庭大多採用滾筒搭配伸展運動。運動恢復在近年來成為顯學，不只有滾筒、壓力褲，最近興起的運動按摩與按摩槍也同樣引起風潮。
從接觸馬拉松、三鐵到現在，張榕庭於去年11月懷孕了。她說，這正逢準備波士頓馬拉松的期間，對自己的體能來說，是很大的挑戰。即使如此，張榕庭還是相信這是老天給她的課題，在查過相關資料以及洽詢過專業的醫師後，她沒有因為懷孕而停止跑步，當然，這一切都得再身體狀況的許可下，才能夠進行。
在懷孕期間練跑的過程中，張榕庭明顯感覺到比起從前，不但腳步沈重、也很容易喘。因此，她做出了一些調整：不要求配速，質量課表就是要求步頻，並儘量維持穩定的節奏、隨時關注自己的身體狀況。她發現每當練習過後，膝藝以及腳掌比從前更容易感到酸痛和不適，她認為在這種情況下，更需要找到能幫助自己減緩膝蓋與腳部壓力的方法。
國外運動雜誌推薦 OOFOS紓壓鞋
有次練跑後，張榕庭換上OOFOS紓壓鞋，才知道原來紓壓鞋對於腳底，乃至於小腿都有放鬆、紓緩的效果。目前OOFOS除了拖鞋、夾腳拖款式外，也有包鞋款，她建議使用者可以根據自己的需求而選擇適合的鞋款來保護自己的雙腳。OOFOS紓壓品牌屢屢在《跑者世界雜誌》以及《鐵人三項雜誌》獲獎，也受到許多菁英運動員的推薦與喜愛。
體驗OOFOS紓壓鞋一段時間之後，張榕庭認識到其紓壓科技，整雙鞋包括鞋底是採用專利的OOfoam科技材質一體成型，能比一般市面上的EVA材質鞋款多吸收37%來自地面的衝擊力，減低雙腳行走時的壓力。
而鞋床擁有人體工學足弓支撐設計，不僅能夠服貼我們的腳板，讓足底承受的壓力能均勻分配到整個腳底，進而能給予足弓絕佳的支撐及包覆感，來減緩我們大量運動後或比賽後腳底的疼痛感。加上OOFOS鞋底有導入 rocker弧型鞋底，底部前後位置都塑造出高離地角度，使得腳掌與鞋子可以自然著地彎曲，導引腳步由落下到離地的重心轉移，對於跑步後能有效讓足部獲得紓緩。
對於熱愛運動的跑者而言，不能光重視腿部的肌肉，腳底板微小的肌肉也千萬不能忽略。腳部肌肉與神經、骨骼在人體分配密度上非常高，腳部只要有一絲疼痛、刺痛或是甚麼外力碰觸都會敏感感受到，幾乎可以想像足部肌肉的重要性。因此OOFOS紓壓鞋更是每一位熱愛運動的人不可或缺的紓壓產品。
好穿，好看也紓壓，這是OOFOS紓壓鞋對運動員的專業支援，而對於一般人士而言，無論是久站或是來回往返的服務業，在腳部紓壓上也是能帶來很好的幫助。
FAST42的訓練之路
說起影響自己最大的訓練過程，張榕庭認為是2018年參加了NIKE的FAST 42的訓練營。在這期間，她認識了不少志同道合的跑友，也了解馬拉松的訓練方式，而她笑著說：「每當新課表登場，尤其是質量課表，同學們的緊張和會壓力沈重都會展現在臉上，而我總是不知死活地想著：『好吧，來吧！』」
或許也是因為沒有想太多、「跑了才知道行不行」的心態，讓她能以高標完成每一次的課表，並順利地完成了2018台北馬的挑戰。之後，更完成了2019Challenge Taiwan226以及同年Ironman Penghu226.國際鐵人三項的賽事，並獲得佳績。
找到問題，勇敢面對，讓自己足以面對人生任何挑戰
若說起鐵人三項與馬拉松的不同，張榕庭認為，不同的運動，身體各方面的運用也會有所不同。在超級鐵人賽的備賽的過程中，知道自己水性不好，為了能面對3.8km的海泳，找了教練學習，也報名參加救生員訓練，克服怕水的心態；但投入某一專項就會犧牲其他項目的練習時間，也深刻體會到游泳和路上運動在肌肉使用上有很大的差異，差點因為練習游泳變得不會跑步了。而鐵人比賽還需要妥善地利用時間，在有限的時間之下，達到三項運動、工作生活等各方面的平衡。
無論是運動或是工作，張榕庭在什麼崗位上就是盡心盡力把事情做好，發揮自己的價值、做對的事。凡事都是積累的歷程，不用太在意別人有沒有看見自己，問心無愧就夠了。
在選擇運動的項目和種類，張榕庭的建議是：自己願意長期執行的、能夠養成習慣的，就是適合自己的運動。運動也是一種累積，一開始一定很累或不適應，找到身體可以接受的節奏和強度，養成習慣，一定可以從中找到健康與樂趣。
