對熱愛運動者而言，如何在訓練過程中保持積極、正面的心態尤為重要。在吉姆‧阿弗雷莫著述的《冠軍心理學》就開宗明義地說：想法決定感覺，感覺影響表現！
保持正面，對運動愛好者而言很重要，而在職業或業餘運動員的心理更甚。曾經奪下23枚奧運金牌的菲爾普斯表示也受過抑鬱症心魔的困擾。
不管是甚麼運動，訓練總是講究週期，依循計畫而有不同的步調、節奏。運動教練在指導運動員時追求一個整體趨勢向上的表現，不會因為一次的失敗、沒有做出適當的表現而給予激烈的指責。透過一次兩次的表現不佳，人們得以找出理由鑑別導致表現失常的原因，細分為內在因素或外在因素：
- 外在因素：裝備使用不熟悉、強度或訓練量的變化、近期生活模式改變。
- 內在因素：過度訓練導致身心疲倦、對訓練感到恐懼、長時間否定自我。
很多人常常在練習完之後，覺得自己跑差了、爆了，或因為沒達到預設的距離、秒數而否定自己。
每個人都有過狀況極差的跑步體驗，不管是在惡劣的天氣下，或不知道是否該繼續前進，或是邊跑邊懷疑自己為什麼不去做些別的，而是在這裡。但其實，正是這些『狀況差、訓練的挫折』使得人們更認識自己、更明白跑步對自身的意義以及更能享受生活。如果當初沒有開始這一趟又一趟的里程，人們不會知道自己原來這麼強悍。每一次跑步都有一個目的，即使是沒跑好的那幾次，都有它存在的意義。
訓練追求一個整體趨勢向上的過程，無論結果如何，維持良好的過程、正確的態度，就能迎接後續的挑戰。不要因為短期的狀況不佳而灰心，也不要因為受傷而失去積極心態，真正能擊倒人的，不是一次兩次的失常，而是面對失常情況，後續持續畏縮、不願重整的自己。生活中能擊倒你的很多，但跑步這件事不會。
