每個人開始成為跑步新手時總會有些誤解與想法，跑之前的念想在開始跑步之後會有所變動，在跑步更為進階之後，想法上會有更多的變化。見山是山，後來見山不是山，最後仍是見山是山。有些誤解與概念是很有趣的，如果你的身邊也有新手跑者有這麼樣的想法。你該怎麼回應對方呢？
1.跑步讓你健康了，但沒有瘦得多少
據說跑步會變瘦，是啦，確實因為跑步少了幾公斤，但後來體重計上的數字就再也雷打不動。如果說跑步會使人變瘦，倒不如說會趨向一個人朝向更健康的身型，但體重數據仍有其侷限。除非你加了跑量、增加了強度，多了些其他的訓練譬如重量訓練，否則體重與身形就大概停在那兒。
跑步肯定會讓人更健康，至於胖瘦與否則是副作用。如果拿跑步作為減肥手段，總有一天一定會遇到瓶頸，這個時候，你就必須更注意在飲食或是其他方式的訓練上。
2.跑步會換來一身傷
幾乎每個運動都會帶來運動傷害，跑步自然也不例外。詢問所有醫生、生理學家甚至是科學家都會告訴你，不運動所帶來的醫療成本，比運動傷害所支出成本更為昂貴。人無遠慮必有近憂，把未來的醫療成本挪到現在，買適合的裝備、找到好教練，運動傷害遠離你，身體健康保護你。
受傷的問題可能來自於跑量、強度甚至是動作問題，許多教練與前輩都可以給你一些想法與概念。先求不傷害，再求慢慢去進步。即使你不想運動，只想每天滑手機或玩電腦，也可能因此得到腕隧道症候群或者是視力方面的傷害。
3.一定要以跑馬拉松為目標
跑步是一種多目標的項目，有些人執念在五千、一萬公尺，有些人則畢生以馬拉松、甚至超級馬拉松為已願。並沒有一個普羅大眾都能適用的項目，唯有嘗試之後，你才能找到那一個項目適合你，甚至可以從中尋得樂趣。從五千公尺到一百公里都是。哪怕你最後只把重心擺在一周三天跑五千，終歸也找到了自己的目標。
一周三天能輕鬆地跑上半個小時，對健康與心理都會有良好的助益。在這個時間緊張、案牘勞形、加班劇烈的時代。每天輕微且舒暢的五公里跑步，就變成獨樹一格的享受與體驗。
4.跑步是一項很無聊的運動
如果你是跟一群人跑步，無聊的體驗可能會少很多。而如果你是一個人跑步，根據許多科學家針對運動當下人腦的檢測指出，人腦在運動時是非常精采的。在跑步的當下，創造力與諸多想法都會逐漸出現，不只是活絡腦部而已，也能透過跑步讓意識更為清楚且開朗。跑步是一項無聊的運動，那是因為你只看見跑步這件事情的表象。喜歡且愛上跑步的人就不一定是如此。他們會告訴你，好的風景、想想事情、甚至是一種精神上的舒壓，都會使得跑步變得充滿魅力。
大迫傑在書中說道：「我在日常生活中並不會深刻思考什麼事情，大多是在發呆，但跑步的時候自然而然就會有很多時間思考。每天跑九十分鐘、一百分鐘的話，難免會去思考要怎麼度過這段時間，而且這也是一段沒有任何人能介入，只有自己孤身一人的時光。」
