手握把麻痹(Handlebar Palsy) ，也稱為車把麻痺，是自行車騎士的手部傷害，會導致你感覺像是有針在手上刺、手麻、痠痛。
什麼是手握把麻痺呢？
手握把麻痺是指騎自行車對手肘外側的尺神經造成傷害，與車把的接觸點損傷包含發炎疼痛、壓迫，以及在手腕小指側的蓋氏管部分阻塞，導致手麻痹。尺神經由上臂到前臂時，經過手肘的後方，神經非常表淺，僅介於皮膚與硬骨間，最易受傷。
導致自行車騎士手部麻痺的原因
由地面傳導到自行車的過度連續震動，導致自行車騎士的手掌到手腕反覆撞擊，甚至大部分的體重透過你的雙手壓迫在自行車把上，當你的手腕長期處於這樣的伸展位置會更糟，這會讓神經延展的同時受到壓迫。
手握把麻痺症狀
尺神經的阻塞會導致手的小指側感觀改變，像是麻痺、刺痛，甚至讓車手感到疼痛、無力、抽筋，以及動作遲緩，甚至在更嚴重的狀況下會看到爪手變形。力量和動作上的改變通常很容易忽略，當你繼續騎車、繼續壓迫神經，直到無力的症狀出現才發現，那就不好啦！
如何治療手握把麻痺
要消除或最小化尺神經上的壓迫，症狀才能改善；當症狀輕微時，以下關於騎自行車的姿勢調整值得一看，但若症狀沒有舒緩，那麼你應該暫時停止騎車直到症狀改善，或是詢問物理治療師或醫生的專業建議及指導。
物理治療可能包含一些消炎治療、訓練你的核心及軀幹，還可能運用一些特殊訓練強化你的手部肌肉和神經滑動幫助恢復，也有可能更進一步檢查你的背部和頸部。另外，良好的核心能力訓練是可以試著將雙手放開自行車，軀幹仍保持在同樣的位置。
如何預防手握把麻痺
給你簡單的自行車和姿勢的調整建議，預防手握把麻痺的發作或復發，手握車把至少有三個不同姿勢，騎車時經常在些姿勢中輪流變換，增加流動至神經的血液、改變壓力。
有意識的放鬆握車把的力道，避免緊握，以及放鬆上半身，並確保騎車時手肘略微彎曲，這樣的姿勢有助於上半身分散及吸收地面的震動與撞擊，有襯墊的手套和車把也會有所幫助；透過核心的力量，以及調整車把高度盡可能減少手臂上的力量。
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