在訓練中培養『心靈-身體』連結對比賽而言非常重要，人們經常經訓練擺在心肺與雙腿，卻可能忘了大腦在過程中起了相當重要的作用。幾乎所有鐵人運動員都可以回溯起即使身體還行，卻受心理作用而止步的賽事。這也是為什麼心理韌性也透過訓練培養。
諮詢教練以求訓練心靈能力，以三種跑步項目為基礎─間歇跑、節奏跑與長跑─教練們解釋透過訓練建立心理韌性，以及訓練中要考慮的關鍵事項。
間歇訓練
心理目的：間歇訓練能幫助你理解身體真正的能力。美國鐵人三項認證教練薩拉·迪米克（Sara Dimmick）表示：「間歇訓練會逼迫自己跳出舒適圈，這在精神上有幫助，提醒你短暫地跳出舒適圈外其實並無妨。」「一旦運動員一次又一次做到這點，運動員會更有信心將自己推向可接受的範圍。」
思維重點：貪多會難以下嚥。「一趟一趟落實跑好」美國路跑俱樂部教練凱文·皮爾斯(Kevin Leathers)說明：「專注你正在進行的這一趟，而不是想還有幾趟。只想著當下這一趟。」在長距離比賽中，這是一項很不錯的技能。與其焦慮於漫長的賽程，不如將它想像成一段又一段的距離，並確認每一段時的狀況。
長距離訓練
心理目的：每週的長距離跑是比賽當天的信心來源。「長遠來看，長跑不僅會為您做好身體準備，而且還會在心理上做好準備。」迪米克解釋：「像是IRONMAN這樣長距離賽事，運動員需要花費很長的時間參賽，因此，如果你有充足的長距離訓練與準備，就會給你完賽的信心。」
思維重點：一當訓練變得困難時，長跑是使用可視化策略的好時機。想像自己跨過終點，想像成功完賽可以推動你持續前進。
節奏跑訓練
心理目的：節奏跑訓練是以大約、或接近比賽速度進行10-45分鐘的跑步，讓自己模擬賽中的辛苦感。「我喜歡節奏跑，因為節奏跑會帶來比賽當天可能會遭遇的精神與身體壓力。」凱文·皮爾斯教練說明：「訓練中我們忽略內心『放慢一點』的呼喊，藉此就能建立精神上的耐力韌性，比賽當天就能借鑑。」
思維重點：這是一項發展正面的內心對話，以及培養跑步態度的訓練。皮爾斯建議盡可能從內心激勵自己，對自己發聲『繼續努力』、『不要放棄』之類的語句。
