對於大部分的跑者而言，跑步是一天之中最喜歡的環節之一，這是一個可以到戶外呼吸新鮮空氣，以及享受身體漸漸更強壯、跑得更快的時光。但有時候不論多熱愛跑步的跑者，都可能偶爾會對於跑步的熱情開始消退，出門跑步從「想去」變成「必須」。此時，可能是時候做出改變了！
如果你正處於此狀況，試試以下方法，來戰勝跑步倦怠感。
- 休息一下吧
如果你曾經因晚上要去跑步感到有所期待，當感到倦怠時，你需要傾聽自己內心的聲音，了解原因為何：只是單純覺得無趣了？或是過度訓練導致熱情燃燒殆盡？如果是後者，那好好的休息是最好的做法；如果是前者，也許可以試試其他如走路、騎自行車、或是做瑜珈等，跑步以外的運動。而降低訓練的距離以及強度，直到找回跑步的魅力，也是另一個方法，即使只做1－2週的調整，也能夠有效重置身體。
- 嘗試新的距離
你是否長時間都在非常努力地追求5公里的PB？或是不斷的為了馬拉松賽事進行訓練好幾年了呢？如果是上述情況，你不是失去對跑步的熱情，而是你已經開始感到無聊。那麼，是時候做一些改變了！嘗試挑戰不同的距離（不論是加長還是縮短）是很好可以改善倦怠感的方法，甚至可以幫助你突破平常習慣練習距離的PB。
- 改變訓練方式
跑者們很容易一遍又一遍，不斷重複做同樣的訓練，這不僅會阻礙你的訓練，也會容易使訓練變的枯燥乏味。如果是因單調而產生倦怠感，嘗試在日常的訓練中加入如爬坡、階梯、法特萊克訓練法（Moneghetti fartlek）、或是田徑等不一樣的訓練內容，將可以為訓練增添更多樂趣，同時也能增進你的跑步成績。
- 找到跑步好夥伴
找一群夥伴一起跑步，無疑是可以為訓練增加許多未知樂趣的方法，可以讓跑步轉換為社交活動，也可能促使你跑比你想像中的還要更長距離，以及更快速，更可以幫助你度過倦怠期。
- 參加線上挑戰
在疫情下，許多賽事停辦，此時挑戰線上的路跑也是不錯的選項，來增加跑步的樂趣以及訓練目標。可以在你家附近的任何巷道、沿著鐵道的路線、或是任何符合的距離進行挑戰。現在有越來越多的線上路跑挑戰可以參加，選擇也越來越多，你可以挑選自己喜歡的參加，甚至是自己為自己與朋友規劃挑戰，效果更好！
- 尋找新的路線
我們都有習慣的跑步路線，但如果經常跑同樣的路線，即使風景再美也會膩。試著利用下次跑步的機會，探索一下你的家鄉，或是在週末離開家鄉，到郊外去跑跑，找到新的路線。也許美景會讓你再度回憶起當初對於跑步的熱情！
資料來源：Canadian Running Magazine
【延伸閱讀】
我從跑步中獲得「重生」 癌症後如何完成 103 公里超馬賽？
