對於大部分人來說，跑步是一天中最享受的時候。你可以走出門、呼吸新鮮空氣，並驅使身體變得更好、更快和更強壯的機會。但是，當這份熱愛開始消逝時會發生什麼呢？
一當你對跑步的心境從『想要』變成了『必要』時，即使是專注，擁抱熱情的跑者，也會感到動力不足，熱情不足，發現跑步不再帶來曾經的幸福感。這時候，你知道該做出一些調整了。
何妨不休息一下呢
如果跑步一直是你的心頭好，偶爾休息一下，沒事的。你必須區分自己目前的狀況，是因為感到無趣，還是因為過度訓練而疲倦？如果是後者，最好的辦法是花點時間休息。除了跑步以外也嘗試其他活動，例如健行、騎自行車或瑜伽。另外，也可能需要減少訓練里程數和降低強度，一直到你起了一份野心。即使只是安排一兩週休息，也可以重新點燃熱情。
嘗試不同的距離
過去都在五千公尺上拼命，還是年復一年在馬拉松項目上耕耘？確認一下，你有可能不是過度訓練，也可能是開始失去熱情與拚勁。如果是這種狀況，那麼就適時做一些切換吧。挑戰一下不同的距離，重燃自己對於新項目的熱情，除了找尋不同的樂趣外，也可能會在原本挑戰的項目上有了新的轉變。
改變訓練方式
一遍又一遍地進行類似的跑步訓練很容易常規化，某些角度來看這是最好的，某些角度來看這不只是影響訓練，而且很無趣。若是訓練帶給你的感受單調乏味，請嘗試在日常運動中增加其他訓練方法，例如爬坡訓練、間歇訓練或是法特雷克訓練等等。把既定的訓練變得更為有趣，藉此增加自己對訓練的動力與熱情。
揪人入坑
在疫情穩定的台灣，能揪人一塊跑步相對安全。找尋同樣有熱忱、願意一塊跑步訓練的夥伴，不管是輕鬆跑或者是有強度的訓練，都可以讓你起床時更有動力，不給自己賴床的理由。不要擔心訓練結伴會變成附庸風雅的社交活動，因為擁有共同志向的人會迫使努力前進。
嘗試線上挑戰
不訓練也沒有目標，那麼就試試看虛擬挑戰吧。嘗試結合GPS在附近跑出一個特別路線圖，或是沿著城市、捷運跑步。網路上有許多虛擬挑戰，你可以嘗試其中之一，讓自己在常規的跑步日常外多一分樂趣。
規劃新路線
跑膩了河濱及田徑場了嘛？為何不試試看規劃新路線，踏上台北市區之外的風景路線，也嘗試看看爬坡或是離家較遠的路線。透過改變風景藉以改變心境。在你想去旅遊的地方勾勒一個沿途可經過景點的路線，用雙腳去旅遊吧。
內容來源：runningmagazine
