跑個痛快 越痛苦越快樂 你是什​​麼類型的越野跑者

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「告訴我你跑步時的感覺,我會告訴你你是誰。」這是最近發表在《科學研究雜誌》一項研究的標題。作者想了解是什麼原因促使越野跑者在困難的地形上逼迫身體與精神長達幾個小時(甚至幾天)往極限挑戰。他們確定了三大類越野跑者——你是哪一類?

照片來源:runningmagazine
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研究人員在 44 公里比賽(5.5 公里 x 8 圈)中對 14 名越野跑者進行研究,在此期間他們測量了運動員的心率、速度和其他數據。賽前,每位跑者都完成一份社會問卷來確定他們的動機,在每一圈結束時,跑者也停下 10 分鐘評估他們的努力程度(RPE)和情感體驗(樂趣指數) 記錄事件期間的任何波動。

通過收集數據,研究人員能夠確定三類跑步者:享樂主義者(喜歡風景的人)、適應力強的韌性者(在克服不利的事件時會感到快樂)和競爭者(喜歡與他人進行比較)。更進一步,詢問這三者類型是否影響了運動員在比賽中的體驗。研究作者最終確定,跑者『類型』(基於動機)對心率和整體表現等客觀指標沒有顯著影響,但確實會影響他們對努力的觀點以及對活動、競賽的享受程度。

照片來源:runningmagazine
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韌性 (適應力):低努力、低樂趣

作者指出,對於這群跑者來說:『越野賽事充滿啟蒙考驗,是人生歷程,在這裡找到自我。』比賽象徵克服艱困生活,導致跑者盡可能降低經歷的疼痛或不適感。這組人對努力的感知最低,但在比賽中體驗到的樂趣也最少。

對這類型跑者來說,最大的獎勵出現於越過終點線之後,因為他們克服了挑戰。「我感覺充滿韌性,人們為我的勇氣鼓掌。我做了不是每個人都能做到的事情,」其中一名跑者說道:「事實上,即使越野跑比賽帶來重重困難與限制,使得參賽樂趣降低。但有韌性的跑者更能接受,因為他們認為這有助於幫助他們抵抗現實生活中困難。」這也是為什麼,許多人會踏上戈壁沙漠極限賽,或是一再反覆地參加困境重重的越野跑賽事。

享樂主義者:中努力、中樂趣

這些跑者參加越野賽是為了享受大自然、發現新的路線、欣賞風景之美並結識其他越野跑者。研究人員解釋說,他們在比賽中對快樂的感知遠高於韌性者,因為他們欣賞並與大自然親近。該組的一名跑者在賽後說:「我喜歡適度的努力,因為我想欣賞風景的美。」

對於這些運動員來說,越野跑是一個放慢節奏、擺脫現代世界快節奏、緊迫感的機會。「在面對社會規範,參加越野跑是宣示自我、鞏固自主權的一種手段。」作者說。

照片來源:runningmagazine
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競爭者:高努力、高樂趣

顧名思義,這些跑者專注努力,以取得良好的表現並超越對手。對他們來說,越野跑是與其他參賽者的較勁。「這真的很辛苦,但同時也很愉快,因為我​​從比賽開始就知道我是這族群中的第一名。」該組的一名選手說。另一位參賽者補充道:「我全力以赴,因為這是我第一次擊敗通常比我強的選手,為此,我為自己的表現感到自豪。」

該組運動員在比賽上更努力,但感知樂趣程度仍然非常高。研究人員解釋說:「這獨特而矛盾的觀點,意味著競爭者以優異成績或排名的喜悅,進而平衡自身為賽事付出的努力。成績等同於他們的努力,使得他們得以公正地給予自身評價。」

然而,競爭者與享樂主義者、韌性主義者相比,競爭者在比賽期間更可能放棄,並且選手壽命也可能更短。事實上,他們的分析表明,在實驗兩年後,只有 47% 的參賽者仍在參加越野跑比賽。

雖然作者承認這項研究存在一些限制,但研究表示三類截然不同的跑者應該根據他們的動機進行不同的訓練。研究結果表明,每個人的動機會影響參賽的努力程度和愉悅感,這不同於心率、反應和跑步速度。並且也可以藉此讓教練確知參賽者投入越野跑的動機,並施予不同的訓練。

文章來源:runningmagazine

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