沒有比賽的時候，人們懷念比賽。但比賽慢慢重啟時，也有人說比賽跟訓練不是唯一。無論是哪一個選項，偶爾，讓自己放寬心去享受跑步，讓身心都能重拾舒適更為重要。
身為休閒跑者的我們，有時候對運動的企求不是成長與進步，可能是單純地流汗、累積健康指數、或者是社交聯誼。把進步作為目標的前驅力，很可能會進入倦怠期，有時候，人們更需要沒有目標，把自己從跑步中解放開來。
如果沒有目標，你是否會沒有動力呢？啟動動機需要一些反饋跟心態轉換。有那些小技巧可以幫助你？
1.收聽 Podcast 或是音樂
在這個 Podcast 盛行的時代，無論是哪種產業或是資訊都有對應的內容與節目，選一個好節目，分散你的注意力，偶爾聽著聽著就完成了一次運動。如果你是熱愛運動的夥伴們，相當力推《耕我閒聊 | 運動生活化》、《跑步不要聽》與《運動人的 Pain Cave》等節目。
2.探索新路線
如果你跑膩了周遭的路線，那麼就開車或搭乘交通工具到另外一個地方吧。不要嫌遠或是方便性，換換新路線也有可能遇見不同的面孔（或熟面孔）。或是詢問同樣跑步的朋友，一塊去嘗試新路線，或許會有不同的收穫。
3.跑步是你自己的時間
人們需要獨處的時間。多半來說，工作、家庭或是交通通勤，無論是重要或瑣碎的事都會占滿你的生活，你唯一獨處大概只剩下睡前（所以大家都盡可能晚睡）。那麼，就把跑步視作為自己的時間吧，利用這個時間想想事情，或是思考後續的工作等事。這時候，越簡單的路線（譬如田徑場）就能讓你分神時依舊保持安全。
4.找人跑步或找團體
無論是參加跑團或是找幾個志同道合的夥伴，與人一塊跑步總是有趣的多。同時，因為有約一塊跑步，不只是動力會上升，鬧鐘也會叫得醒你。此外，如果看到有團體訓練的資訊，也不妨毛遂自薦去參與看看，很多時候，人們需要的是彼此你來我往的鼓勵與支持。
5.騙自己，跑 10 分鐘就好
坦承告訴自己，找了很多理由，不想跑步只是『藉口』，但不能成為一個『理由』。不要想得太多，穿上鞋子走出門外，只要提醒自己跑十分鐘就好，很快你就會有許多個十分鐘。
