有些常見的電影劇情：你已經訂好了一星期的訓練計劃，結果你的小孩生病了。或是你的老闆交給你一份必須馬上完成的差事。蠟燭兩頭燒，該怎麼辦好呢？沒有一個通用的解決方式，就用「錯過的訓練」來分類吧！
你錯過耐力訓練
大部分鐵人把長程訓練看的很重要，但是長遠來看，耐力很少阻礙運動員達成目標，所以錯過耐力訓練，對你的訓練計劃不會有多大影響，所以，不用在意它了！繼續照計畫走吧！
你錯過了間歇訓練
這就是一個比較複雜的問題了。每個星期都會安排一個維持體態的訓練，錯過這些間歇訓練比錯過常規訓練還更糟糕，運動員常常會問：那把這些移到隔天練可以嗎？甚至是那天安排了耐力訓練或恢復日？不管那些間歇訓練強度是到達有氧系統還是乳酸系統，如果錯過了，可能會把訓練壓縮在2天內完成（本來星期二到四安排間歇，會壓縮到星期三、四），所以，如果你在星期二多留點時間休息，那麼接下來兩天的訓練就不會那麼吃重了。
注意自己身體的疲勞狀態，很可能這兩天的訓練過後，會需要多一點休息時間。大部分時間，你可以適應這些調整，繼續照著課表走。記得，如果在這天的訓練過程中加入高強度的訓練（高達最高攝氧量）身體很難恢復，可能會有負面的影響殘留到下一週的訓練計畫。不要把高強度的間歇訓練安排得太密集！
你錯過了至少3天的訓練時間
當訓練計畫完全偏離軌道，可能公司旅遊占據了半個星期甚至更多，那就再下一週重覆這週的訓練，當然如果在計畫表中安排了訓練顛峰期和減量期，那就需要重新安排這個週期囉！如果你距離比賽還有2個月時間，那就花2星期時間調整，重新回到軌道上。
還有一個例外的建議：如果距離比賽不到2個月。那麼計畫還是要照著走，錯過的訓練日就拋到腦後，繼續照著計畫安排去訓練，而且少了幾天的訓練，就多了幾天的恢復和休息時間，那麼表示有更多能量可以用在下一週的訓練裡。還有很重要的是，盡量不要打亂賽前幾週和減量期的計畫。
理想的狀態當然是我們把所有會發生的狀況都安排在課表裡，重要會議、家中急事等等，這樣就不會有干擾了，不過生活中沒有事情可以盡善盡美，最好的方式，就是做好時間管理，還有當狀況發生，聰明的化解它們。
參考資料：Triathlete
