有很多理由會讓人停頓下來，受傷、沒有比賽、感到無趣，被繁重的生活壓榨無力去跑步，甚至是覺醒到自己對跑步只是喜歡，卻不到熱愛的程度，這些原因都會使你停下腳步，對跑步失去熱情。
很多人害怕失去動力，但換個角度想，失去動力其實是一種心理與身體的反饋。愛因斯坦說過：「什麼叫瘋子，就是重複做同樣的事情，還期待會出現不同的結果。」這也提醒我們，稍微改變某些東西，幫助你調整心態、或是重啟對跑步的熱情。
反思跑步之外的生活
動力的來源源自於日常生活、環境與朋友交集的副產品，受到環境的影響、朋友的鼓舞或是日常生活的積極變化，致使你想嘗試運動，或投身跑步。
在 2019 年馬拉松世錦賽中獲得第六名，於中央公園田徑俱樂部執教的諾貝達‧葛羅娜 Roberta Groner 表示，當她跑步的動力下降時，會首先自省內心：「是我太累了嗎？還是沒有目標或方向？我會嘗試在這一年設定目標，讓自己更加專注和積極。」
打造全新的跑者衣櫥
對運動人而言，帶來快樂的最佳處方之一是購買新裝備！購買閃亮且特別、新鮮的裝備可以增加對跑步的動力，可能是跑鞋、襪子或短褲、甚至是跑步用的藍芽耳機或是太陽眼鏡。帶著新的裝備去跑步，總會帶來不同的感受。
運動裝備的多樣性，讓每一位跑者都開始注重穿搭。重點不在於價格昂貴或低廉，而是在於產品所具備的文化符號：穿納入碳纖維板的跑鞋，意味著你是嘗試更進一步的跑者。帶著藍芽耳機聽著音樂或 podcast ，代表今天是你的輕鬆日。穿搭的重點是，第一，自己要看得喜歡，第二是，希望透過打扮透露出甚麼訊息。
把手錶留在家裡
紀錄里程數有時會很有成就感， PO 在社交媒體上的自豪感亦是如此。但是，當你與跑步之間的關係有了障礙，或許偶爾把手錶先擺在家裡吧。
因為有數字，就能記錄與管理，可無形之中，或許這些數字也成為自己的壓力（如果完成一次跑步，手錶上卻呈現 9.78 公里，你會再多跑 220 公尺嗎）。當你對跑步產生疲乏時，偶爾抽離量化指標，拋回開始跑步的起點，不需要有壓力，也不需要設定時間，就是純粹地去跑。
換個新鮮事物試試看
跑者往往很害怕休息，但是長遠來看，偶爾休息足以改變你的心態。如果你已經聚集了跑步的生活圈（包含朋友、家人的支持以及自己的改變），那麼選擇暫時停止會很難。
在此過程中，學習不同的東西，或是嘗試新鮮的事物，從而慢慢地把自己對跑步的胃口慢慢養大。時間走過，你就能明白自己對跑步是出於想要、或者是需要。是渴求，或者是跟風。別忘了，小別勝新婚啊。
改變日常生活
盤點自己的運動狀態，你聽音樂或不聽？你自己跑或是有團體？你喜歡穿壓縮褲或飄褲？不依循過往的形式，稍微打破常規對你很有幫助。
除了改變常規的運動習慣之外，稍微換個地方、換個地點甚至是換個人一塊跑都會有好處。此外，你也可以換一條路線，或者是從晨跑改為夜跑。不是每個人都能依循常規，猶能保持穩定，不耐煩。
設定新目標
比賽被逐一取消的 2021 年，許多跑者紛紛失去目標與動力，隨著 2022 年開始有比賽陸續開辦，你也該找一個新的目標囉。
對自己的心境重新做評估，你想要甚麼，你的目標是甚麼？譬如你正在為公路路跑賽做準備，卻很想去跑跑林道的越野跑，那也很 OK 。多樣性是生活的一劑調味品，不要忘了去維繫它。
文章來源：runnersworld
