上週，麥爾坎．葛拉威爾與大衛．艾波斯坦通信分享了關於運動的想法與思考，在葛拉威爾的看法裏，跑得長遠（跑步壽命）比最佳表現更為重要：「我傾向一個跑者長達十年都在前十名，而不是只在某一年拿到第一名，而其他年份都沒能與之媲美。」事實上，就長跑這類講究持久與耐力的運動，曇花一現似乎不匹配這樣的特質。而已經 43 歲的肯亞好手 Edna Kiplagat 艾德娜‧基普拉加特就是具有持久佳績的跑者。
跑馬拉松十二年來的艾德娜共跑過 24 場馬拉松，贏過六場優勝，登上十四次凸台，在紐約馬、倫敦馬與波士頓都曾獲得優勝，兩場世錦賽金牌，以及零棄賽。自從她 2010 年紐約馬拉松首戰告捷之後，至今都有不錯的成績，去年也在波士頓馬拉松女子第二名。很少有跑者能在馬拉松競賽的後段仍有出色的表現，她在波馬以 2 小時 21 分 40 秒獲得第四名。別忘了她的年齡。
《戶外雜誌》的特稿人 Martin Fritz Huber 馬丁‧胡貝爾特地在一場十公里賽事採訪了她，期許能從艾德娜口中獲得一些明智的建議。因為用不了多久，每個人都會成為四十歲 up 的跑者，也許可以學到一些東西。
維持速度是必要的
艾德娜自 1996 年以來持續參加國際賽，當時她代表肯亞參加越野和田徑世界青年錦標賽。在後者的比賽中，她獲得了 3000 公尺銀牌。過了 25 年之後，她心底明白偶爾降低距離，從馬拉松跳出來跑短距離賽的必要性。
「十公里對我來說是一場短距離比賽，但它讓我有機會測試我的速度，」艾德娜表示：「我的下一場馬拉松賽在 11 月左右，所以我還有很多時間來準備短距離比賽。為了跑好十公里，我必須減少訓練里程並專注於速度訓練。我知道競爭會相當激烈，但我很高興前來挑戰。」
擁抱你參加的比賽
有鑑於艾德娜在世錦賽和波士頓等競賽上令人印象深刻的記錄，馬丁‧胡貝爾有一個先入為主的想法，她會明顯偏愛領跑在前、無懼風格的比賽。但在 2019 年波士頓馬拉松她跑出 2 小時 19 分 50 秒個人最佳的那一年，她對有配速員、或刻意安排跑出最佳成績的設計並沒有特別想法：「我參加的大多數比賽都是錦標賽或困難的賽事，但我不介意跟著配速員跑。我總會訓練自己的心態，為所有事做好準備。」
不單純為自己比賽
艾德娜‧基普拉加特從來沒有中途退賽，這件事更加令人印象深刻。因為當事情進展不順利時，職業運動員通常會想要離開賽道。如果跑不到獎金的話，就可以放棄了嗎？在 2018 年低溫酷寒的波士頓馬拉松，艾德娜是唯一完成比賽的非洲跑者，當大多數職業選手都一一因為體溫過低而退賽時，她以第九名跨過終點。
「即使比賽不順利，我也會努力去完成比賽。」她說：「我常會提醒自己，如果我棄賽，會讓我的訓練夥伴、團隊，尤其是我自己失望。所以我會努力去完成，如此我就會知道已經用盡了全力。」
年紀不是問題
艾德娜在波士頓跑出佳績之後，一舉把四十歲組的賽事紀錄往前推。而艾德娜則說，她沒有想過以分齡組運動員身分參賽。在理智上，她明白在四十歲之齡仍有這樣的競爭力很幸運，但這不是在比賽時應該浮現腦海的想法。「我不想將年齡放在心上，因為我想維持強壯。」
但他們也沒有否認
儘管艾德娜不認為自己是長青組跑者，但隨著年齡增長，她也確實改變了訓練方式。在身體復原方面最為明顯，她說：「三十多歲時，我跑完馬拉松之後只休息一週，第二週就可以為下一場比賽做準備。現在，我需要三週到一個月才能恢復。如果我做任何速度訓練，至少需要 48 小時才能恢復。如果下一回訓練需要額外多一天，我不會就此強迫自己。」
以正面的心態開始和結束
即使有一個完美的訓練週期，身體狀態非常好。誠如艾德娜所說，比賽日要跑好很大程度上仍取決「起床後的感覺」與「好的精神狀態」。雖然聽起來很玄，但確實成功的運動員需要一定的心理平衡。對她來說，要抱持著自信出賽，即使是世錦賽、奧運甚至有一堆年輕選手同場較勁時也是如此，當然，她是有理由抱持自信的，因為她以前也來過這兒。
 比最佳表現更為重要：「我傾向一個跑者長達十年都在前十名，而不是只在某一年拿到第一名，而其他年份都沒能與之媲美。」事實上，就長跑這類講究持久與耐力的運動，曇花一現似乎不匹配){kind=link}