「鐵人三項跟我的個性很合，充滿挑戰，不斷突破：瘋狂！」─謝昇諺
火紅的三鐵之星這稱號一出來，呼應的名字就是 ─ 謝昇諺，很多人叫他Sam，他是怎麼形容三鐵呢？「玩三鐵的都是瘋子。」Sam說，但是小編覺得他更瘋狂，因為他還有另外一個稱號 ─ 單車魔人，還記得他挑戰一日雙塔，只是和朋友一時起意就上路，「只不過是從北騎到南阿！」Sam說「最恐怖的經驗都體驗過了，面臨任何恐懼、困難都沒什麼好怕。」到底是經歷了多大恐懼，怎麼會去玩這種遊戲呢？
非常有想法的Sam，也像是一個大哥哥，對弟妹很嚴格，但是不管做什麼決定，都會想到弟妹，對三鐵界除了狂熱，還有更深遠的想法和規劃，希望做出貢獻和改變，讓台灣的鐵人們越來越多，三鐵界越來越好。
從「匪類」變鐵人
從小二開始練游泳的Sam，直到上了鳳西國中，遇見影響他一生的游泳教練─梁國禎，「國中時安靜內向不大說話，教練很嚴格，游不好就打，因為不能哭，只能強忍住戴上蛙鏡下水才哭，特別是冬天，又冷又痛的游。」Sam說，那時候梁教練的嚴格打罵，有人不游了，自己耐打而且回家爸爸更嚴格恐怖，寧願留在隊中沒有退出，積極訓練讓他奠下好基礎。
大學唸三間！小編一直很好奇原因，聽完之後才發現，這個波折歷程造就了今天的三鐵一哥，故事從甄試上北體水上系開始，爸爸失望得一整年不跟他講話，「他覺得栽培我這麼久，很失望。」Sam說，「並非北體不好，只是爸爸心中理想的是師範大學或師範學院。」，在那裡1年的時間，Sam形容自己就是個「匪類」，「每天玩阿！睡覺阿！到處亂跑，上課只帶一支筆。」Sam說，後來，大二轉學到台東大學體育系整個就變了，爸爸才開始跟他講話，對於訓練的態度變積極，也接觸了第一場三鐵賽。
當時的游泳教練徐嘉良，認為主修1500公尺自由式的Sam非常適合參加三鐵，與許多第一次參賽的人一樣，還搞不清楚規則就跑去比賽XD「2005年第一場三鐵賽是台南統一盃，車子是教練借的，借來就放在家裡，教練有180幾公分不合我尺寸，比賽那天只把座管調低，穿著球鞋就去比賽。」Sam說，強項游泳第5個上岸，結果一上車才知道麻煩大了，山路上上下下，還蛇行，「好難騎喔！我一下車就定住動不了，因為大腿抽筋。」Sam說「換上背心一出轉換區，只跑了5、600公尺的上坡小腿也抽筋，只能用走完10k，進終點前才小跑一下。」，最後2小時35分24秒完賽（當年的國內冠軍是楊茂雍），原來一哥也有這種糗爆的經驗呀。比完好累躺在地上，心中仍想嘗試第二次，「我還想比！就跑去買了第一台公路車」，跟大部分鐵人一樣，第一次都慘兮兮，不過體內瘋狂的細胞被點燃，一發不可收拾，也停不下來了！之後因緣再次轉學進了高雄師範大學，鐵人一哥才漸漸嶄露頭角，背後的故事可說是曲折又令人噴淚。
嚴格背後的成就
稱霸賽場的鐵人三兄妹 ─ 大哥謝昇諺、妹妹旻雅、弟弟文皓，小編一直覺得長輩中一定原來就有一位專業運動員，答案竟然是…沒有！
「爸爸認為長子的成就不能比弟妹低。」Sam說，原來謝爸爸從小就這位長子特別嚴格，希望他成為弟妹們的榜樣，如果選擇讀書，就好好用功；選擇游泳，就要拿到好成績，這給Sam很大的壓力，其實長大後他才發現，這是自己動力來源。當時已經習慣台東大學生活的他，因為大妹旻珊考進台師大，爸爸要求Sam轉考高師大，聽到要面臨第2次轉學，又是一陣內心糾結和甚至和爸爸冷戰，硬底子的個性，雖然報了名卻不念書，但奇妙的事情發生了，老天爺讓Sam考進了高師大。
這次轉學後因為要補許多學分，「到了大四還有9個術科要上，除了教室就是在操場上，時間排得滿滿滿，買了的公路車也沒練，每天下課回家就躲回房間，封閉在家，很頹廢。」Sam說「爸爸氣我做事總是3分鐘熱度。」結果…
「你給我搬出去！（台語）」
謝爸爸的一句重話，Sam賭氣搬出家門，住進了現任鐵人三項國訓隊教練田偉璋於當時經營的競輪車店(現已息業)，一同練車的好友鼓勵深入他的心，「他們告訴我，既然出來了就要好好表現。」Sam說，之後開始每天就是認真鍛鍊自己，2到3個月之後，田教練將他帶進國家訓練中心，跟同期的魏振展一起訓練，成為了正規三鐵選手。
2008年7月在日月潭舉辦的統一盃，第一天接力賽妹妹旻雅和弟弟文皓有參加，知道好久沒見的爸媽來看比賽，但是沒有碰面，跟弟妹打聽明天爸媽會不會到現場為自己加油，得到的答案是：「好像沒有喔！」
第二天正式上場，狀況很好，加上帶著一些幸運贏過許多高手，拿下生涯第一次三鐵全國冠軍，心情超激動，其實不單只因拿下冠軍，而是…「過終點線時爸媽走出來，原來，他們有來看比賽！」Sam說，訪談中都還明顯感覺Sam回憶當時心中無比的開心釋懷，鐵血嚴格的爸爸也流下男兒淚，講台上3個人哭成一團，雖然日後旻雅、文皓每每都拿出來笑「都哭得很醜~」，這一刻Sam成長了，不是爸爸口中的3分鐘熱度和懶惰的代名詞，而是心中的「驕傲」！
他發自內心感謝爸爸對他的嚴格，當年為了賭一口，今天才有這份成就。
嚴謹的訓練態度
這一路上先遇見了啟蒙教練田偉璋，開啟了鐵人之路，Sam表示非常感謝他，在最低潮時的溫暖照顧又鍛練他，同時，另一位教練也對他影響非凡─Craig Johns（*NRG2Perform三鐵隊總教練），「在比賽中認識他！」這位前任美國學校游泳教練，有10年鐵人經驗，曾待在台灣8年（已離台），卻只會一句中文「95加滿，謝謝！」，超級有趣！但是，聽到他工作狂的生活方式，就一點都不輕鬆反而有點嚇人，每天4點多起床訓練，上班中午空檔也拿來練習，還要排NRG2Perform每個人的訓練菜單，每天準時9點熄燈睡覺，是一位對自己非常嚴格、從不浪費時間，做事很有效率的教練。
「不發脾氣但會用方法要求！」Sam說，野外長程騎車訓練時，Craig曾讓多次提醒仍偷懶不帶備胎、打氣筒的爆胎選手，不給與協助，讓他自己在大太陽下牽車走回去，要求選手對自己的行為負責。
「當時在左訓（現在的國家訓練中心），大家7點到8點半的早餐時間，我們卻得從6點訓練到8點，只留30分鐘吃飯時間，換裝完，緊接下一個項目。如果拖到時間，Craig就會開始碎碎念。」Sam說，這樣的訓練態度影響他很深。
「訓練嚴謹，私底下像好朋友。」Sam說。
之前寫碩士論文日夜顛倒的時候，比賽成績在壓力和作息不良下，一直拿不到好成績，Craig像朋友一般鼓勵灰心沮喪的Sam，一直告訴他：論文寫完你就可以拿好成績了！果然，去年5月中碩士班論文完結，Sam以一哥的風采重出江湖，幾乎場場奪冠。
這背後沒有巧合，抽掉「論文壓力」因素，Sam要求自己10點半上床睡覺，5、6點起床訓練，作息正常體能也變好，到現在每天都練2項，而且對自己要求更強的訓練，「Craig如果開給我1小時15分的有氧訓練菜單，他設定強度在最高心跳70到80％，我會把強度提高到82、83％。曾經有學弟跟我一起練，還問說學長這樣不會太強嗎？」Sam說「我會回他，我已經老了，你們還年輕，我想進步就得這麼做。」每星期游泳5次，跑步8次，自行車4或5次。努力是值得的，看他站上三鐵一哥，一路走來波折，但是得到了回報。
*NRG2Perform：目前這支隊伍台灣代表為Sam，謝家三兄妹、吳冠融等會使用Craig的訓練課表，還有許多在亞洲地區的外籍選手，目前團隊裡總共有50到60人，課表都是Craig為每個人量身訂造。NRG2perform每週三在松山運動中心有團練活動，想要參加的人可以上官網看看喔！（
http://www.nrg2perform.com）
前進科羅拉多
「科羅拉多州就像是專門為三鐵選手設計的地方，那裡幾乎每個人都玩三鐵，走在路上隨便問一個人：你有玩三鐵嗎？答案大都是有。」Sam說。
美國科羅拉多州的城市Boulder，那裡是馬拉松、三鐵和自行車職業選手的勝地，最特別的訓練是「公車站bus stop」和「游泳俱樂部」這兩種訓練方式。每星期三會有50、60位的自行車和三鐵選手在「公車站bus stop」集結，訓練路線又寬又平，但是強度可以拉到平均時速45以上，下坡更高達80，「下坡手一直抖。」Sam說，不只這樣還可以跟一線高手MACCA、Craig Alexander一起騎車，真讓人羨慕阿！「游泳俱樂部」則是由三鐵傳奇人物David Scott帶訓練，裡面成員都是奧運選手，像Simon Lessing、Matt Reed等人。
另外，在美國的一個月，他們從來沒跑過柏油路，一群人有Sam、Craig、吳冠融、魏振展、李瑋和王顥翔，就由Craig安排越野路線，讓他們去盡情狂奔，「那時候我比較胖，常常會落單，Craig騙我說山上有野生山獅。他們說要去跑的時候，我都會說可以不要去嗎？好恐怖XD」畢竟鐵人還是人，沒辦法徒手對抗山獅嘛！這樣帶著驚恐去訓練的成效，跑步成績進步很多。
「對自信有很大幫助，也看到國外選手，每次練完以後，和教練坐下來討論、反省訓練過程，訓練上態度和台灣很不一樣。」Sam說，短短一個月時間開眼界，把看到的記到腦中，學習、反省才是最重要的事情。
我們是鐵人兄妹
從匪類變成鐵人的過程，讓大家看到完全不一樣的Sam，他在部落格上形容自己的暱稱是「昇諺大哥」，在小編眼裡完全名符其實，很難想像他口中說出「匪類時期」的模樣，提到弟妹他總是透露要做他們的榜樣。這位大哥在差了10歲左右的旻雅和文皓眼中，是個嚴格的大哥，「他們常忘東忘西，比賽前我會從台北打回去，提醒他們要帶東西，一樣樣確認完才掛電話。」Sam說，第一次看到弟妹比接力賽，2個人分別是男女第一名游泳上岸，感到很光榮很高興；那時候還在讀國小的弟妹倆第一次參加小鐵人賽，看到妹妹騎著借來手把快跟頭一樣高的登山車，「她就這樣騎著跌進草叢裡，流血哭著說很痛爬起來，我看了很捨不得，叫她不要比了，她說：不行！我要比，很捨不得！」Sam說，反觀現在台灣選拔機制還不健全，他衷心希望可以加速改進，公開選拔機制，把積分標準公開，出國名單和賽後成績也都公布，希望鐵人界越來越好，讓大家都有機會出國比賽。他希望弟妹能面對更好的鐵人環境，一再重覆強調的專注神韻令小編很感動。
「我的弟妹還年輕，他們成績又不錯，還有很多機會。」短短一句話，說得很認真，感受到他處處為弟妹著想的心情，心裡想著：要是小編也有這樣的哥哥多好！
不想面對的疼痛
Sam說過一句話，讓小編印象深刻：「我會和朋友聊天，看三鐵的比賽影片，盡量往好的方面想，希望有一天影片中的人（菁英選手）會是我。」可想而知受傷的包袱有多重。
練游泳期間，Sam可說是個健康寶寶，完全沒受過傷，當他一進入三鐵界，所有病痛隨之而來，「2009年暑假有一次練習中留了很多汗，水分補充不足，尿酸過高，結果…右腳拇指球就痛風了，隔一陣子左腳也跟著發作，一痛起來就腫到腳踝，好像有很多支針在刺你，痛到無法練習。」Sam說。天阿！大家都以為運動員身體強壯，怎麼可能會有痛風，我們真的不能忽是身體警訊，不然病痛隨時都可能找上門。
還有曾經跑完西子灣馬拉松21K之後，腳踝嚴重扭傷，休息了2個月；車子尺寸不合還是硬踩，踩踏的技巧也不對，結果膝蓋受傷。但這些都還不是最嚴重的，去年墾丁IRONMAN 70.3比完之後，本來就有拇趾外翻問題的Sam，發現狀況不妙了…「鞋子都穿不進去，腳凸很大，那時候跑步都用外側跑。」Sam說，還記得那場比賽，原來都在領先集團的他，因為路跑階段爆掉，所以只拿到總成績第9，他自己評估，原來是可以拿前3名的。
最後，他決定「開刀」，對一個運動員來說，傷害嚴重到必須在身上動刀，已經是最後的選擇了，和家人、朋友討論之後，抱著忐忑不安的心情進手術房，「剛開完一個月的時間很沮喪，人家都去練習，我只能在家休息。」Sam說「一個月後拆線，我問醫生：可以做什麼？醫生回答：都不能做。只能去游泳池…泡水…」，骨子裡靜不下來的他，最後還是沒選擇乖乖就範，「結果拆線後隔天，就跑去騎飛輪，感覺像剛出生的嬰兒在學爬，肌肉無力；第二天去跑40分鐘跑步機，我想看看自己可以做到哪裡。」Sam說，其實，聽了覺得鼻酸，他這麼急著確認狀況，就是害怕不知道自己是不是還能繼續跑下去，身體無力心裡更無力。
手術後，有一塊鋼板牢牢釘在右腳大拇指骨頭上，醫生建議一年後拿掉，但是Sam希望戴著它上戰場2年，為什麼呢？因為醫生補述，鋼板拿掉後，會有一段期間骨頭中間有拔出釘子的空隙受不了高強度的比賽。要是小編聽到，也會選擇不拆阿！拆了跑不動怎麼辦？
「如果沒到嚴重程度，我不建議開刀，因為手術後有後遺症，鋼板影響血液循環，遇到冬天會受不了，也不能保證骨頭復原多少。」他也提醒大家「熱身和收操最重要，訓練不能勉強，要了解自己的狀況，規律的生活作息，訓練完要保養，我一個星期會去天母按摩一次。」是不是覺得這句話聽到快爛掉了，但是這麼簡單的道理，很多人都知道卻做不到，其實就是這麼簡單，做了就能預防傷害。
未來前景
「我沒辦法在同一個環境做同樣的事，喜歡出國。很想去澳洲黃金海岸，那裡幾乎所有亞洲選手都會去；想去法國，他們各地有俱樂部都是ITU頂尖選手。」Sam說，果然很符合他瘋狂大膽的個性。
究竟是遇過多大的困境，怎麼說出最恐怖的經驗都體驗過了，面臨任何恐懼、困難都沒什麼好怕。「我去台東和花蓮比賽，有好幾次都熱衰竭、中暑又脫水。去年在台東比賽那天又熱又悶，為了拼成績太專注了，忘記是什麼感覺，那時候到跑步項目，終點前2K直線，本來領先有很多追兵在後面，還有外籍選手給我壓力，結果，大家都看到我開始蛇行，剩餘的印象只有一下看到車，一下看到樹，然後就倒下去了！」Sam說，「瀕臨死亡的經驗」跟鐵人運動離不開，但是它幫助你在任何事情上克服恐懼。
「鐵人三項一旦從事，就會瘋狂愛上，以前我不敢這麼說，但，現在我很肯定，它，是我的生命。」─謝昇諺
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