文、攝影│JOE JOE HUANG
登山杖就像是爬山人的第三隻腳，但是正確使用才能發揮它的效用！
正確使用登山杖的好處
一、可減輕雙腳受力
在正確使用登山杖的情況下，登山杖約可分擔十分之一的重量。一個人的體重如果是 70 公斤，當他負重 10 公斤前往玉山健行時，以單程約 12 公里計，估計約需走 30,000 步，以每一步分擔約 8 公斤的重量來計算，則玉山一趟下來將可減少雙腳 240 噸的受力，來回一趟就可減少 480 噸的受力，受益匪淺。（本數據是約略評估，會因個人年齡、體重、負重、身體狀況及坡度而有所不同）
二、可增加雙手及各部位肌肉運動
登山時使用登山杖，會讓腿部肌肉較不費力，因為手臂和肩膀分攤了腿肌腱的承受力，因登山健行屬於直立式的運動，原本就可促進肺部功能，所以在規律的步行中使用登山杖，更可使呼吸順暢，增加活力，也因此使得平常少有活動的雙臂得到適當的運動，並可增強行進速度。
三、避免運動傷害
使用登山杖時可有效解除膝關節與大腿肌肉的緊繃，因而可防患於未然，不致受傷。
要使登山杖達到最佳效果，正確使用方法是非常重要的
一、上手臂與前手臂垂直 90 度
在任何路面或山路使用登山杖時，上手臂與前手臂儘可能保持垂直 90 度為最舒適的姿勢。
二、上坡不需用避震，下坡使用避震
在上坡時，登山杖應採用非避震系統，並縮短登山杖的長度道個人舒適長度。在下坡時，登山杖應採用避震系統，並加長登山杖的長度到個人舒適長度。
三、出發前調整好長度
適合身高刻度於每段路程出發前即先設定，切勿邊走邊調整，也不必因短暫地形變化而一直調整長度。
四、養成持用雙杖行走的習慣
養成持用雙杖行走的習慣，且從家裡出發時即使用，行進以雙杖配合步伐節奏順勢提放，杖與地面 90 度接觸為最穩與最輕鬆的角度，與地面最大夾角則為 60 度。
五、從早養成使用登山杖習慣
登山杖的使用是不分年齡的，從小即養成習慣，可提高預防和保護戶外活動的安全性，剛開始或許不習慣而覺得礙手，但在使用二~三次後，將會運用自如而發現更多的用途與好處。
登山杖怎麼握
一、由下往上穿過腕帶，再握住把手
二、由手掌上兩處最有肉的地方支撐在腕帶上，並調整腕帶的鬆緊。
三、手不握把手時，登山杖一樣黏在手上。
本篇作者/JOE JOE HUANG
喜愛攝影、登山、與電影的JOE，現為台灣高山百岳的領隊與嚮導，於國內外進行攀登旅行的帶團活動。擅長高山風景攝影、商品靜物攝影、模特兒人物攝影等。對他來說，攝影是將美好的事物變成永恆的一種方式，當按下快門的瞬間，也同時宣告了他的存在，並且與這照片永垂不朽。
