奧運選手：10種加快跑步速度的運動PART1

主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger

PART1：臀部

第一步：站在鏡子前（或請別人幫忙看），擺臂、抬腿觀察左右兩側的臀部高低。

結果：發現左邊的臀部比較低，需要加強柔軟度。

第二步：牆上臀部伸展（hip stretch on the wall）

作法：膝蓋和臀部都必須保持90度，左腳像翹二郎腿的姿勢放到右腿上，左腳開始向牆面伸展，伸展緊繃的臀部、髂脛束（注意要讓屁股緊貼地面），右腳相同步驟。