開始接觸越野跑的跑者最初準備的裝備，除了抓地力好的越野鞋之外。就是水袋背包。因為山林裡沒有便利商店賣飲料，也沒有車子可以把傷者送至醫院，所以跑者必須將水、補給品、急救包及雨衣等所有物品都背在身上。
如果新手越野跑者要買一個水袋背包的話，我會推薦收納空間約10公升左右的背包，這個容量通常能夠裝下行動時間10小時內所需要的物品，同時也沒有太大或太重，不阻礙疾速的行動，因此登小山、長時間自主訓練或比賽競速都能夠使用，算是守備範圍最寬的入門Size。
如果參與每5～10km就有補給站的比賽，5公升左右的背包更輕便，相對的，參與多日賽或超長距離的比賽的話，可能需要15公升以上的背包。選擇跑步用背包比較煩惱的是不一定大能兼小，大的背包裡放的東西太少，雖然走路時不太會感受到，但一跑步就知道背包裡東西晃來晃去，容易影響到跑步動作。
我個人分別這樣使用背包；
- 水壺腰包：公路練習、路跑賽、短距離越野跑（10km或2小時以內）
- 5公升背包：每5～10km有補給站的越野比賽、中距離越野跑（20km或5小時內）
- 10公升背包：補給站隔10km以上的比賽、長距離越野跑（20km或5小時以上）
- 15公升背包：登山、跑步上下班
以往的水袋背包以將水袋裝在背面的方式（水袋款）為主流，但近幾年隨著越野跑的發展，各國廠商陸續研發將水壺放在胸前的背包（水壺款），這兩種方式到底怎麼不一樣？在此比較一下各款式有什麼樣的特徵：
因為兩種款式都有各自的優缺點，所以選擇背包時，我們必須回歸到你在什麼樣的狀況下使用水袋背包這一點，例如長途都無法補充水分的話，能裝大量水的水袋款比較安心，或在補給豐富的比賽場合競速的話，補充快又剩餘量容易確認的水壺款比較有利，你想追求速度又需要大量水的話，水袋裝在水壺款的背面而前後並用亦可，還是如果胸前的水壺嚴重影響至你的跑姿，可能只好選水袋款。
最重要的是，不管選哪一款，只要你背水袋背包，行動範圍變大且行動時間變久，哪裡都變成你的跑道，你的跑步Style就獲得強大的自由。
