「給自己多一些彈性的思維，不要被困住，也是一種調整。」
第五天出發，竹山到竹崎 淑梅拍攝
當你有一天，為了準備超馬比賽，為了要拉週量(提高月練習量)，在夏天裡頂著烈日，總是有讓人微窒息的熱空氣裡，每天都在練跑，一連跑了三個月多，幾乎每天跑，小跑是恢復約6-7公里，平常是10-20公里，假日是35-65公里，這是我準備2012年斯巴達松(246公里)日常練跑的樣子，是一種高度疲勞，每週結束都是歸零重新來過，彷彿船過水無痕，這樣默默地過了三週，身體開始有了微妙的變化………。
只有這樣的時候，你才會一直想到要如何恢復？！如何調整？！如何才可以面對壓縮緊繃的練跑，和緊跟著的疲勞和痠痛，如影隨形，揮之不去。
我常跟跑友分享，任何的第一次跑步距離，都是身體的大地震，第一次21公里；第一次馬拉松；第一次一百公里；第一次24小時賽……，這次穿越台灣九日超馬(西雙塔)，也是我身體的大地震，新的里程碑，九日超馬征途前，行李打包，帶上了我覺得平常恢復保養調整的內服外用武器。
內服：BCAA膠囊(RacingPro運動達人)、鹽膠囊(RacingPro運動達人)、恢復用BCAA膠囊(RacingPro運動達人，跑完就吃)、牛B錠(飛跑公司)、葡鯊錠(飛跑公司)。
外用：肌內效貼布、透氣膠帶、滾筒(俗稱狼牙棒，主辦人準備)、痠痛貼布(春生堂青草膏，睡眠使用)。
九日超馬前，我沒有特別準備練習，維持平時練跑、爬階梯、跳繩(3000下，一週2-3次)、肌力訓練(20-30’，一週1-2次)，恰巧遇到年假九天，在年假收假前一天跑一場跨夜跑，晚上十點跑到隔天早上六點(2/13-2/14)，八小時跑了63公里，是一次比較完整扎實的長距離練習。
第六天出發，竹崎到台南東山 定坤提供
穿越台灣九日超馬，每天都要跑45(最短里程，第五天)-69公里(最長里程，第八天)不等，我都會提醒自己盡量都要睡多一點，我們常說前一晚睡最多的人，隔天會跑總一，這也是我平常堅信不移的最佳恢復，睡眠會釋放生長素，幫助恢復，但重點來了！剛開始幾天，跑完，很不好睡，不知道是腎上腺素分泌過多？還是頻尿，睡眠總是被中斷。
第二晚我戴上了耳塞，眼罩是晚上睡眠習慣用品，有比較好！隨著每天的跑步移動，身體開始習慣這樣的作息，我忍不住要來說說謝醫師排乳酸的撇步，謝醫師每天跑完會喝啤酒，他都會跟大家說這是退乳酸的，因為我很久之前有練跑前一天喝啤酒，結果跑步拉肚子，所以前五天，我對啤酒都是忌口的，直到跑完五天後開始喝一小杯，每天增加一些，最後一天在鵝鑾鼻旁盥洗的水晶店喝掉了一罐500ml的啤酒，退乳酸嘛！
這種每天都是要跑超馬的距離，身體高度緊迫下，只要聽說什麼可以退乳酸？！我都會試試看，謝醫師跑到竹崎，下午五點多買了濾掛式咖啡包，說可以退乳酸，我立馬泡上一杯，太晚喝會睡不好與退乳酸，我選擇了相信退乳酸。
仙湖農場喝下午茶
隔天在仙湖農場（第六天）喝的熱咖啡，確實鬆弛了我的身心靈，悠閒彩繪小豬撲滿，吃著三灣張姐的手工麵包餅乾，就是今天開始達到身心靈的犒賞極致，接著三天一路順暢跑完。第八天，我在國賓8K私補處，開玩笑的說：如果說大便水可以退乳酸，我應該也會喝，定坤說：這可難倒補給員了（大家都笑了），還好大便水無法退乳酸！（幸好）
每天一到住宿點，盥洗完會先用滾筒滾全身，很奇妙！第一天發現小腿很緊應痛，第二天再滾，小腿不那麼痠痛了！淑梅提醒說：「因為今天有上坡，上上下下，不只是跑平路。」於是每天用滾筒，就會明顯發現，全身肌群哪裡比較緊繃痠痛？！第三天上升1000m多(台三線獅潭到豐原)，就發現大腿肌群很緊，每天跑也是每天恢復中。
晚上，我還會抬腿30分鐘左右，邊抬腿邊伸展(翹腳伸展髖關節；打開伸展大腿內側肌群；瑜珈鋤式……)，也一邊按摩捏捏小腿、大腿股四頭肌，比我平常練跑後還認真伸展和舒緩，再貼肌內效貼布在較疲勞的肌群補強。
關於裝備的調整，穿一帶一，跑服跑褲和跑鞋都多帶一份，本來是計畫僅帶HakaOneOne兩雙(Cliftin 2及Challenger ATR2)跑鞋，怕遇到下雨，跑鞋不乾，多帶了Brooks launch(藍色)，第一天穿HakaOneOne Cliftin 2是很OK的，第二天穿Brooks launch(藍色)跑鞋，右腳足弓很痛，晚上貼痠痛貼布(春生堂青草膏)，之後都是HakaOneOne兩雙(Cliftin 2及Challenger ATR2)輪流穿，跑完九日超馬。
The North Face 12L 水袋背包
水袋背包，原本是帶美國NATHAN Minimist水袋背包(1.5L紅，2014購入)，它無法裝太多東西，我隨身帶餐具、拋棄是雨衣、風雨衣、一小包醫護用品、頭燈，加上一天補給品就不太適合，用到第三天，就受不了了(塞風雨衣)，改用較大的The North Face 12L 水袋背包。
幸運的是第五天跑到竹崎，請先生將Brooks launch(藍色)跑鞋及NATHAN Minimist水袋背包帶回家，讓打包空間更便利。
在每根腳趾頭纏透氣膠帶，原先以為會遇到下雨，是防起水泡，九天超馬都是好天氣，結果僅前兩天毛毛雨，根本不算下雨，因為流汗，本以為可以撐久一點（四-五天），有點過敏（會癢），所以時不時會更換，九天都沒有起水泡。
第四天豐原到竹山，約12K私補處
在這九天超馬得到很多人的幫助與鼓勵加油打氣，尤其是一起相處了九天的夥伴，主辦人定坤和淑梅，非常感謝定坤和淑梅，他們讓我見識到什麼是強大的多日超馬團隊，有他們在，我們無後顧之憂的前進，我非常榮幸的參與也見證到了，謝謝你們九日的辛勞。
感謝總一哥謝醫師、肯亞來的精英選手彬哥、完成東雙塔和西雙塔的國賢大哥、來自香港腳步輕盈的ㄚ拖超馬跑者亮哥、發揮超馬精神協助施大哥完成的明德大哥和總六哥施文來大哥，我會想念每天一起起跑，一起吃飯聊天，同甘共苦的多日超馬生活了，謝謝大家，經過九日蛻變，讓我更獨立勇敢，這是人生珍貴的養分，滋養著我，更堅強勇敢的走人生道路。
