明明有規律運動，也調整了飲食習慣，但小腹就是瘦不下來，原因可能有很多種，不過你可以先從最簡單的部分做起，那就是調整跑步訓練方式，幫助你加速瘦小腹。
改變配速
研究發現，做高強度的有氧運動時，可以啟動燃燒脂肪的機能，還能幫助身體在運動後繼續燃燒熱量。所以跑者們一定要試試看間歇訓練。
拉長跑步時間
想要減重的時候，就必須多花一些時間去運動，有氧運動可以幫助降低體脂肪，如果你不是可以跑得快的人，那麼拉長跑步時間就可以幫助你燃燒更多脂肪，每次跑步都要有45分鐘到1小時。
加入核心訓練
核心訓練可以在家裡做，不必跑到健身房使用機器，最簡單的動作就是「棒式」，每天給自己幾分鐘做，可以做反棒式、超人式、橋式等簡單的核心訓練，讓你加速瘦小腹。
圖片來源：動一動
減少跑步量
這真是奇怪的觀念！都瘦不下來了，怎麼能減少跑步量？研究顯示，跑步量過大，會造成身體累積壓力，而體內的壓力荷爾蒙「皮質醇」持續增加的話，對身體的其中一個傷害就是囤積脂肪。如果你每天都跑步，卻發現瘦不下來，那就應該減少跑步量，做其他運動，例如重量訓練和核心訓練，觀察有沒有成效。
