長期旅居國外訓練及比賽的鐵人一哥謝昇諺，有感於國內有好的訓練環境，但是缺乏外來的刺激，與恆春愛RUN騎合作，引介國外鐵人三項團體至恆春進行移地訓練，第一次試水溫，邀請了香港國家隊，在翡翠灣賽事後到恆春進行長達25天的移地訓練，香港隊隊長羅亮添(Tim Law)表示，他們每年有12至15場比賽在國外，也有許多的時間在其他國家訓練，熟悉不同的氣候與環境下的情況，這樣的訓練模式對他們來說並不陌生。
移地訓練首先要解決的是住的問題，這次是住在恆春的愛RUN騎，愛RUN騎的老闆林忠義說，愛RUN騎不是以一間民宿為出發點在經營，它的商業模式是以單車、跑步、游泳的方式，帶運動旅人悠遊在恆春半島，愛RUN騎目前能夠容納約11人的住宿，正好符合這次香港代表隊的需求。
吃也是訓練很重要的一環，香港與台灣飲食習慣不會差太多，恆春飲食與購物相當的方便，物價不高，選手們長期旅居在外，也都練就一身自己煮的好功夫，香港隊教練Patrick Kelly對於選手們的飲食及體重相當的注意，限制選手不能吃油炸類、酒精類等食物，記得那天友人來訪表示要帶鹹酥雞和啤酒來，教練表示「Fried Chicken no, beer for me ok!!」
愛RUN騎的老闆林忠義跟著香港國家隊訓練
選手自己準備餐飲駕輕就熟
香港國家隊的訓練，選手會在每天的訓練後做訓練日誌，教練則會在晚上與選手檢討訓練狀況，並宣佈隔天的訓練課表，每天早上出門訓練前，教練會集合選手，開一個簡短的會議，詢問選手身體的狀況，睡眠情形等資訊，藉此了解選手的狀況，做為今天訓練的參考。
訓練行前會議
選手在一天告一段落後寫訓練日誌
教練幫選手處理意外傷口
我們抵達這天早上，香港隊正準備進行自行車訓練，這天的訓練時間是3小時，教練安排了一個30公里左右的暖身，然後做4組10公里計時(Time Trial)訓練，場地選擇了車城海口地區，在福安大橋與龜山大橋一帶的道路，愛RUN騎林忠義表示香港國家隊在選擇場地與他原來的想法有很大的不同，林忠義說：「他們不需要很大的場地，在場地選擇上常常出乎我的意料，像今天只要短短的5公里折返。」謝昇諺表示說：「ITU的趨勢是越來越短，場地則是越來越複雜多彎，香港隊需要的訓練場地模擬ITU賽事，經過兩座橋，5個彎，但他們還是覺得還不夠。」
自行車訓練熱身
4組10公里計時的主課表進行，名稱相同，但內容則有調整，教練Patrick把選手依照實力的強弱分組出發，以ITT、TTT、兩人、三人、多人等方式分組進行訓練，以維持訓練的品質，舉例來說第一組計時課表是實力最弱的先出發(忠義表示就是我)，實力最強的黃煦蔚(Eric Wong)最後出發，從後方追上前方出發的選手，被追上的選手則盡力的跟上，藉此把所有的選手都榨乾(大誤)。隊長羅亮添是在國家隊內待最久的選手，前後經歷香港隊不同的時期，他表示教練Patrick最大的不一樣就是他的訓練方式把整個隊伍的實力都往上提升，過去香港隊有很優秀的選手可以在國際賽事可以拿上1至2面牌，但現在整個隊伍的實力都越來越好，他們整個隊伍都有拿牌的實力，且在大家實力都進步的情況下，更能夠幫助彼此更上一層樓。
利用分組的方式提升訓練品質
以不同人數的分組來提高訓練品質
訓練的場地仿ITU多彎賽道
這天的天氣相當的熱，教練仍然嚴格的執行著課表，他表示比賽時天氣狀況是選手需要去適應的，不能因為天候不好就被影響。今天的課表是3小時的訓練，教練也在時間到後就結束訓練，回民宿用餐及休息，完全不拖選手的休息時間，Patrick表示休息是訓練很重要的一環，訓練中有很大的部分是在睡覺，下午的訓練是3點才開始，選手們在用完午餐後就睡午覺1至2小時，有充足的休息才能確保訓練的品質及避免選手受傷，每天也會依據選手的狀況安排按摩師為一兩個選手按摩。
選手中午按摩
這天下午的課程是游泳6000公尺及輕鬆的路跑1小時，游泳訓練在恆春工商的25m泳池中進行，出發時發現選手每人都背了一堆機司頭，袋子中裝著浮板、划手板、呼吸管還有蛙鞋等器材，是要去浮潛嗎？游泳不是只需要蛙鏡與泳裝就可以了嗎？教練說表示，這些器材是幫助選手們做基本動作練習，即使他們已經是嫻熟的水中鮫龍，這時更要要求基本動作，讓選手們能夠一直維持著有效率的游泳技術。這1個半小時，我們看到選手們在水中來來去去，做著捷式分解動作，蛙式，仰式，翻身，用浮板用豚踢及踢水等動作，我們對呼吸管的使用方式很好奇，教練表示，用呼吸管能夠讓選手的頭維持在正確的位置，並專注在手部的動作「不然換氣時會看不到自己另外一側手的動作。」眉眉角角一切都是學問。
教練訓練前會議
利用不同的器材訓練基本動作
對比香港國家隊泳訓課表的多樣性，另外一側國小泳隊的訓練看起來就無聊許多，小朋友們一個接著一個的25 m泳池中不停來來回回的游著，還用上了划手板在做訓練，對此Patrick表示訓練方式一直在改變，這樣的方式很容易讓小朋友失去興趣，他也認為這種年紀因為身體發育還沒完全，不適合用划手板，很容易造成身體的傷害。
訓練課表多樣性高一點不無聊
今天最後一個項目，輕鬆跑1小時，恆春有著絕佳的練習環境，從愛RUN騎出發，跑過西門轉進產業道路，一路跑在戰備道上，人少無車，只有放養的水牛在路上望著這一群跑者，謝昇諺表示，教練很重視課表要確實執行，輕鬆跑真的就是輕鬆跑，
這天主集團一路配著5分30至6分的速度輕鬆跑，中途有著10公里33分實力的郭汝鏗在下坡順開了出去，教練騎著單車也跟了上去，詢問郭汝鏗的體感與心率數據，確定他是在輕鬆跑的狀況，謝昇諺說今天如果輕鬆跑不輕鬆，那很可能影響到隔天的訓練情況，這樣就白費時間了。折返後回到民宿，有些選手還繞路多跑了一段，一問之下是還有幾分鐘才滿1小時，這課表執行的嚴謹程度真是令人讚嘆。
恆春有著優質的訓練環境
教練詢問選手跑步的狀況
隊長羅亮添在2014年是亞洲ITU積分最高的選手，他表示訓練沒有捷徑，他們靠著日復一日規律的練習把實力堆疊起來，在訓練中心除了練習與休息外沒有甚麼外務，伙伴們一起練習互相砥礪，大家的實力的一起提升，是今年香港國家隊成績提升的最主要關鍵，羅亮添說與台灣選手不同，他們很少參加香港的比賽，一方面是香港比賽本來就少，另外一方面是他們大多比ITU系列賽事，選手多強度高，讓自己知道世界有多大，對手有多強，才更有目標去變強。
香港國家隊隊長羅亮添
今年香港國家隊積分最高，三項實力也最均衡的黃煦蔚也表示，雖然從小就生長在運動世家中，先天就有好的環境讓他成長，但他的成功除了靠自己練習外，主要還是靠團隊練習與互相勉勵而來的。香港國家隊移地訓練唯一的女生蔡欣妍，教練表示她跟著男生一起練習是比較辛苦，但是她都能夠努力的把課表都吃完，訓練的情況很好，未來有機會會讓她去和澳洲隊的女生一起練習，這樣對她實力提升會更有效率。
香港一哥黃煦蔚
蔡欣妍跟著男生一起進行移訓
香港國家隊在上個月底結束了移地訓練，對於這次移地訓練表示很棒，很希望能夠再回來，接下來部分隊員前往哈薩克比賽，預祝他們能夠拿下好成績，謝昇諺表示，未來將繼續接洽其它國家隊伍來訓練，他也希望國內選手能夠把握這樣與國外隊伍交流的機會，學習吸收外國隊伍的訓練經驗，應用到自己的訓練上，讓成績能夠更上層樓。在翡翠灣看完香港國家隊比賽後，再赴恆春採訪他們的訓練過程，短短的一天訓練，但內心受到蠻大的衝擊，在這過程中了解到一個團隊到底是為甚麼能強大，團隊與紀律是佔了相當大的因素，而這樣的移地訓練能夠團隊更齊心，也是讓實力強大的重要因素。
謝昇諺未來將繼續接洽其它國家隊伍來訓練，加油台灣鐵人一哥!
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