享受過程而不只是目標 MACCA保持訓練熱忱的哲學

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感覺精疲力盡?你不是唯一一個。MACCA自述我最常被問到的一個問題:「你是怎麼維持訓練的熱忱?」我回答時通常配上輕聲的笑、搖搖頭,並不是因為問題很奇怪,而是他們認為我一生中從來沒有流失熱忱的時候,或認為我每天起床後,準時5點出門跑步,然後去游泳。

照片來源:Triathlete
照片來源:Triathlete

這是一般人對任何專業運動員的迷思。其實,我們跟所有人一樣,面對「熱忱」這個議題也一樣。最近,我在推特上發表:這個月想要討論什麼議題?幾乎全部的人都回答:「熱忱」。事實上有超過200人以為我有保持熱忱的秘方。

讓我馬上來解除這個疑問:我並不是無時無刻都帶著熱忱去訓練。事實上,20多年來我有機會跟世界上最棒的鐵人、游泳選手、跑者和自行車手一起訓練,我可以告訴你們,「有熱忱或沒熱忱的訓練」是他們都會面對的課題。

這些頂尖選手最常見的人格都是很積極、專注完成目標,他們傾向比較專注、完成目標,在接近過度著迷的邊界,永遠保持熱忱?他們的答案一定否定的,當然這也是困擾他們的因素之一,跟你們一樣他們必須去克服它。

不管訓練時刻有沒有熱忱,他們還是會完成自己的課表,當然我自己也一樣,最後得到一個結論,所謂的「熱忱」只不過是合理化你想要停止設定目標、達成目標的「藉口」。所以,我到底是怎麼隨時保持熱忱呢?答案是我無法預料的,這之中也沒有祕方,但是我可以提供一些小秘訣:

去接受:少了熱忱也是正常的

但是拒絕接受「它」讓你的動力和目標消失。

想的簡單一點

鐵人有時候把事情想得太複雜了,訂出常規的訓練計畫表示很重要的,但是在這麼社交頻繁的環境中,訓練看起來簡單多了。

管理自己的時間

我發現一個大問題:很多人失去熱忱是因為在很少的時間裡,擠進太多事情,遇到的困難會取代樂趣。比較好的時間管理技巧,可以在足夠的時間裡安排適當的事情,減少熱忱的流失。

明白休息是影響訓練的關鍵

當你休息的時候,讓身體有一個更好的訓練狀態,當這個訓練狀態變成你的健康生活基礎,當然也比較能維持高度熱忱。

享受過程,不要總是只看目標

目標設定好了,一定有段距離須要努力。我會已過程導向是因為必須確定明確的目標,更重要的是:知道自己達到目標的過程。過程是最重要的,它就是一個藍圖,幫助你掌握這一趟旅程。

參考資料:Triathlete

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