跑團團跑好不好?

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許多賽事單位表示,這一兩年來路跑熱潮下降,原本兩三天就能報名額滿的賽事,現在到報名截止前都仍有空缺。但根據許多跑者的口述,跑步熱潮雖有稍減,但更多的原因是跑者開始選擇以跑團方式作為現階段的運動規劃。

從穿戴式品牌龍頭 Garmin 所組成的PB訓練班或是運動品牌 Under Armour組成的鬥陣跑團等,一直到許多民間社團,由同好們組成諸如PTT路跑社、TRC野跑俱樂部等等,隨著各地跑團的盛起,跑者們從獨立自主的頻繁參賽,一直到團體性的訓練、團隊參賽以及追求個體目標,團跑延伸出另一種跑者市場。而不再只是過去獨跑或是個人訓練,儘管仍有部分的人仍是因時間問題、地域性問題等無法參與團跑活動,但不可否認的是,一當假日在時間與地域性較能配合時,很多人傾向以團跑方式取代獨跑。

Under Armour 鬥陣跑團

團跑有甚麼好?

團跑比較容易產生樂趣,獨跑者雖然能適應單一跑者氛圍,但獨跑的孤獨感偶爾會喚起想參與團跑的心情。通常上班族或是工作時間較長者,下班後會因為訓練而失去常態的社交生活,而透過團跑的方式就能在訓練的同時,也達到與朋友互動、社交的樂趣。

許多人表示,透過一起團跑,訓練課表完成度較高。團跑的好處就是彼此會互相激勵與支持,不管是長距離的練跑或是有強度的訓練跑,都能在彼此不需要對談的默契中一一完成。團跑的好處不容易讓訓練課表打折。

Garmin 全馬PB班

為了因應跑團的整體行動,致使跑者超越了本身表現。許多新手跑者可能最多只跑過15公里,但跑團開了一場半程馬拉松距離的練跑,很多新手跑者在沒有多餘壓力、團內跑者彼此無形地牽引下,就能較為穩定地完成半程馬拉松的距離。除了在馬拉松距離有這樣的效果外,特別在超級馬拉松距離更有顯著的效果。

團跑的跑者中,從新手到資深跑者都有,資深跑者或是教練都能提供很好的意見與觀念。尤其當團跑是在訓練營或是特地為了競賽而組成的團隊時,都會有經驗豐富的教練給予指導。

團跑有甚麼問題點?

自行負責,不管是受傷或是跟不上訓練。許多新手跑者不參與團跑的原因,可能是在於『怕拖到別人』、『覺得自己無法完成』等心態,這樣的心態往往使獨跑者很難融入團體活動中。但有經驗的跑者表示:「一開始要量力而為,後面就會慢慢能完成訓練。」

參與訓練團隊的跑者曾表示:「有些時候,單一訓練課表並不合適所有人。」通常面對這樣的問題,你必須主動跟教練或是訓練組長提出意見,看是否調整訓練距離或是完成秒數,通常教練無法以一對多做出完善的訓練規則,所以跑者必須多與教練討論,並取得適合自己的課表。即便是如此,也仍有超出自身表現、恐導致受傷的疑慮。

TRC野跑俱樂部

習慣團跑之後,自己一個人會變得很難跑。許多團跑跑者對此有明顯的感受,一旦習慣團跑之後,自己獨自的競賽或是練習就會變得意外乏味、跑起來懶洋洋的。團隊練跑時透過一起接受辛苦的訓練,你不容易感受到疲乏。而當自行獨跑時,疲乏感就會特別明顯。

如何開始?

你可以在網路上搜尋相關的跑步團體或是訓練營隊,並依照以下包含『訓練時間』、『集合地點』、『團隊目標』、『是否有熟悉友人』作為你遴選條件。透過認識這些條件後,可以跟負責人洽詢與討論,確認這是否合適你。