奔跑吧,魏楷倫──給新入門越野跑手的建議

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擁有14年跑齡的魏楷倫,完成全程馬拉松次數達25場。最好成績2小時48分。
2014年開始參加百公里越野賽,2014年取得北京TNF越野賽100公里第8名,張掖100公里越野賽第4名,2014年9月參加義大利TDG巨人之旅330公里越野賽以107小時25分完賽獲得59名,打破中國人在此項比賽的最好成績,2015年獲得北京TNF越野挑戰賽100公里組第2名。

LA SPORTIVA簽約運動員魏楷倫2017年上半年參加了多場越野賽事,取得相當不錯的成績,以下為成績列表

2017黃山168超級越野賽全程組第8名
2017新縣越野賽100公里組第 12名
2017北京TNF越野賽100公里組第10名
2017大連越野賽100公里組第3名
2017北京愛江山百英里100公里組第13名
2017北京門百兩項賽第3名
2017巴圖魯關門山越野賽100公里組第3名

小編專訪魏楷倫,請他談談2017上半年參賽策略、裝備、補給、心態等方面經驗知識。

參賽:為何選擇百公里項目

楷倫因為去年左腳一直有傷,基本沒有參加百公里賽事,今年腳傷徹底好了。於是就多報了幾場越野跑賽事,尋找比賽的感覺,同時也能通過比賽找到平時訓練中不容易發現的問題和不足,在多場比賽中楷倫也在不斷的突破自己。

備賽:訓練及體能儲備

在談到此次比賽的準備時,楷倫坦誠以前每年都是4月以後才會進山訓練,今年第一站黃山百英里越野賽是在3月末比賽,所以從1月開始基本每週都得保證進山訓練4次左右,晚上基本就是在健身房跑跑,然後做一些輔助的核心力量。之所以上半年能連續比這麼多站比賽和1-3月的系統訓練以及體能儲備是分不開的。

策略:掌控好跑步節奏

談到此次比賽的策略:楷倫今年上半年的比賽做的最好的就是在跑步的節奏方面,基本都是按照自己的節奏跑,跑穩了以後再一點點提速。以前都是起跑出去就跟著前面的選手,這樣風險很大,很容易跑爆了。比賽期間主要策略就是前半程要充分的補給,到補給站該吃吃該喝喝,因為百公里比賽前面吃不下東西,後面很難保證有充足的體力跑起來。

建議:新手們充分準備越野裝備

越來越多的越野賽事,越來越多的跑者湧入賽場,楷倫給要參加越野賽新手們提了兩點建議:

(1)建議穿越野鞋參加越野跑比賽,因為一旦遇到比較陡的下坡或者雨後的石頭路面,越野鞋的防滑還是比路跑鞋強很多,對安全有一定的保證。

(2)保暖的衣物,因為百公里比賽基本都要經歷黑夜,尤其晚上在山裡氣溫下降比較快,一但不跑體溫也會隨之下降,所以一定注意保暖衣物的攜帶,防止失溫。

深刻:黃山越野賽

楷倫為我們分享了一段他參加黃山賽事的經歷,黃山越野賽是楷倫參加越野跑賽事以來最痛苦的一場比賽,因為連續的下雨,路面濕滑導致比賽期間各種摔跤,失溫,比賽中間的10多個小時基本都是在全身濕透的情況下跑的,還有一次在過橋時由於腳下濕滑不慎掉到了河裡,最後真算是狼狽不堪的挺到了終點。黃山這場比賽還要特別感謝的就是cp7的志願者們,在全身濕透失溫的情況下把自己禦寒的衣服換給了楷倫穿,還幫忙烤幹了濕透的衣服。真是特別感動,也感謝比賽中所有辛苦的志願者們!

心態:與諸多高手切磋

上半年通過不斷的比賽發現自己在比賽當中經常出現很多問題和不足,和高手之間還有一定的差距,所以在接下來的訓練中會盡力去改正,爭取接下來的比賽能夠少出、不出問題,取得更好的成績。

在此要感謝贊助商LA SPORTIVA這兩年在裝備和經費上的大力支持和幫助。解決了很多後顧之憂,能專心投入到訓練以及比賽中。

計畫:參加法國UTMB-CCC組比賽

在談到2017年的計畫時,楷倫稱下半年不會有很多比賽,主要準備LA SPORTIVA跑團8月末在法國UTMB-CCC組的比賽,7月有可能去崇禮跑一場百英里拉練一下,其他的比賽暫時還沒考慮,等國外賽回來後看身體狀況再做決定。

楷倫說我跑越野很大程度就是感覺開心!跑得動,有機會搏時一定會拼。身體狀況不好,跑不動時我也肯定不會硬頂。越野其實看看沿途的風景也是一件很不錯的事。越野其實已經帶給了我很多,最重要的就是一個健康的生活習慣,身邊還有一群同樣喜歡出去野的好朋友,平時出去比完賽可以和朋友們聚聚會聊聊天,生活上也充實、美好了許多。

魏楷倫 | 專屬戰靴

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