2012倫敦奧運剛結束，讓人留下深刻印象的選手之一就是美國游泳選手 ─ Missy Franklin，賽前就備受矚目的她，也不負眾望的拿下 4 金 1 銅，可能大家不知道，他的訓練方式跟一般國手不一樣，經營自己的方式也不一樣。
她一直待在美國科羅拉多州得一間游泳俱樂部，跟著一群實力相當的選手一起訓練，她唯一的教練 Todd Schmitz 規定她每天只能游 2 小時，一星期 5-6 天。Missy 每天游 4000-5000 碼（大約 3600-4500 公尺）之間，還不到一般大學泳隊選手的一半訓練量，更不用說和其他奧運選手相比了。今年夏天，Schmitz 教練甚至停掉了週六的泳訓，通常都是積極培育的青年種子選手須要練習的時間。
現在，很多父母學好心切，希望孩子可以得到運動菁英般的教育，所以讓他們只專注訓練一個運動項目，所謂菁英游泳俱樂部都是三級的，而 Missy 前進奧運的路上相較之下就比較傳統，17 歲的她是業餘游泳選手，父母給她的觀念很棒，Missy 把游泳當成生活中的一部分，所以堅持讀普通高中，目前不接任何代言，也許等到上大學後才會考慮，就算成績輝煌，仍然想當一個普通的選手，這點也許一般家長可以多學學這其中的道理。
1. 最優先順序：恢復
很少運動員從休閒組進階到菁英時，有做到充足的恢復，美國訓練運動員的心態是：more-is-better（多就是好！），往往造成過度訓練、受傷或是精疲力竭，這反而讓身體有不好的影響。「不管你是奧運選手或是一般運動人，都需要讓心理和生理再一次充電。」Athletes’ Performance 創辦人 Mark Verstegen：「恢復不只是身體的哲學，休息就像是讓身體享用豐盛的水果，不只是讓身體充電，重回運動場時可以充滿活力，而且更強壯，表現更突出。」
2. 質重於量
如果 Missy Franklin 可以讓自己的訓練品質提高、量減少，我們為什麼做不到呢？舉例來說，奧運鐵人三項的路跑項目講求的是流暢、速度，還有最後衝刺的能力，很多人不做速度訓練，只注重距離有沒有跑到5K或是更長，「為什麼當有人說我今天去跑步，我們很自然的問起：你跑多長？」Verstegen 說，其實應該尋找更有效率的、快速的訓練方式，菁英選手這樣做，我們也沒有差別。
3. Keep it Simple
可能最令人印象深刻的是 Missy 所屬的俱樂部沒有自己的游泳池，取而代之的是在丹佛租各式各樣的訓練場地和設備，就算實力很強，在資源不足的狀況下依然很努力訓練，不可否認的，很難不去消費一些最新的訓練產品和訓練科技，誰不希望享受最新的訓練設備呢？但是最重要的不是訓練設備，而是如果讓自己的才能充分發揮，工作、旅行就算再忙也可以擠出一些些時間練習。
像奧運選手看齊，將自己的訓練調整到：less is more（少就是多！），簡單就是最好的策略之一喔！
參考資料：Core Performance
