大腿竟被曬成二度灼傷! 防曬的重要

大腿竟被曬成二度灼傷! 防曬的重要

第一次出國比賽,是參加夏威夷的半程「Ironman」,距離113公里。夏威夷的天氣與台灣很不一樣,天空萬里無雲,大家都是直接曝曬在太陽底下的,而且氣溫高達38度,非常炎熱,而我卻傻傻地穿上網球迷你裙來比賽……。也因為這次的經驗,從此之後,我便非常注意「防曬」這件事。 當時的肌力尚未做過有效率的訓練,只是看見有活動就參加
運動時,該不該上妝呢?

運動時,該不該上妝呢?

文/馮云   最近越來越多女生加入戶外陽光下的運動的行列,真是件好棒的事情~ 雖然台灣的一般社會價值觀,總認為女生越白淨越好看,還有所謂的『一白遮三醜』的這種話,但曬太陽對身體和心理來說可是很重要的事情呦!身體不僅要透過曬太陽來增加身體很重要的維生素D,同時吸收太陽的正向能量,也會讓人心情開朗,迎向光明,真的
「友善超車,請給單車1.5M」車衣製作募款計畫

「友善超車,請給單車1.5M」車衣製作募款計畫

從2013年8月開始,我們一行運動人因為好友單車車禍過世,因而發起了每個月碰面開會討論『是不是有機會將『友善超車.給單車1.5公尺』的這個重要觀念,在台灣讓大家知道?』這個嚴肅議題。 其實這事情有點急迫,因為台灣單車非常普及,人們本性雖然很友善但大多數的汽車駕駛卻不知道要給單車1.5公尺的超車才能保護單車騎士安全的環境
運動,不見得會讓我們瘦呦~

運動,不見得會讓我們瘦呦~

有人問了個好問題: 『老師您好,追蹤你的fb有一段時間了,也有買您出的書,請問您,我跑步一個禮拜平均3-4天,一次約1小時,至今也兩年了,然後也因為有運動後就開始不禁口,慢慢的食量愈大愈大,也就愈運動卻愈胖,想請問您我不知道是不是飲食出了問題?即使運動也是需要忌口的是嗎?能不能請教您正確的飲食方式呢?謝謝!』 &nbs
心內那顆『一定要成為真正的IRONMAN才行啊』的奇妙種子

心內那顆『一定要成為真正的IRONMAN才行啊』的奇妙種子

從34歲參加第一場51.5距離的三項鐵人賽開始,心中就被莫名種下了一顆『一定要拿到真正ironman的獎牌才行』的奇妙種子,我在猜想除了是ironman這個品牌的行銷太強了的關係之外,也因為幾次自己出國觀鐵人賽的經驗,那種在旁邊默默地欣賞著完賽的ironman女子,心裡想著:『哇,她們實在好厲害,3.8公里的游泳,18
『安全超車,給單車1.5公尺』給我的….

『安全超車,給單車1.5公尺』給我的….

就像是『斑馬線上要禮讓行人』在台灣每個人都知道一樣,希望將來的有一天,大家能夠將『安全超車,給單車1.5公尺』也成為心中一個基本態度,這就是『友善種子』要來推動的第一件事情。 之所以會有這樣的初衷,原因可能有很多人已經知道了,但也可能有些人以為我們是個製造汽車貼紙或是單車服裝的廠商,所以在此再多講一次,這是一堆鐵人朋友
如何克服「鐵人賽前的緊張焦慮症候群」?

如何克服「鐵人賽前的緊張焦慮症候群」?

不知大家會不會在鐵人賽前幾天突然出現一些平常不會出現的毛病?像是頭痛,胃脹,拉肚子,煩躁,愛發脾氣,心悸,甚至感冒和落枕…?而且比賽前一晚必失眠,要不就是淺眠多夢?其實這些擾人又痛苦的症狀,都是緊張焦慮的情緒所引起的~ 因我本人生來就屬於"非常謹慎"(=緊張焦慮)型的。雖然這種個性的好處是凡事在我手上,總會被當成很大的
跑完了一個馬拉松,為何我卻變肥了?!

跑完了一個馬拉松,為何我卻變肥了?!

很多人都誤以為運動會瘦?!其實運動讓人變瘦的效果很有限,甚至一下子運動超過負荷,還有可能不瘦反胖呢~ 像是上個月我去跑名古屋馬拉松,光是訓練時就增加了一公斤的體重,跑完甚至還多了快兩公斤,雖然體脂肪的比例沒有太大變動,但是卻感覺多了些負擔,究其原因,應該是我在賽前因為左手骨折沒法子跑足訓練量,又傻傻做了肝醣超補,所以多
Tiffany mountain Tiffany sea,名古屋女子馬拉松go Women!

Tiffany mountain Tiffany sea,名古屋女子馬拉松go Women!

名古屋馬拉松的開賽時間比起臺北的路跑賽,顯然對跑友們友善很多。9:00才開賽,開賽6點左右起床就好,反觀台灣的大小路跑賽,多是一大早六七點開賽,這可能對主辦單位的管理上比較輕鬆,但反觀對於參加者就不人道也不方便,幾乎前一天都要熬夜摸黑兩三點就要起床,這也是我不太喜歡參加路跑賽的原因之一。 不過雖然可以6點左右再起床,但
TIFFANY MOUNTAIN TIFFANY SEA,名古屋女子馬拉松之前日

TIFFANY MOUNTAIN TIFFANY SEA,名古屋女子馬拉松之前日

身為一個20年廣告人,內心不得不佩服,名古屋馬拉松的完賽獎牌是Tiffany項鍊這個idea。 Tiffany極致精美的女性都會形象的品牌,和本來汗水陽剛感很重的馬拉松結合在一起實在很酷,我想這應該讓本來沒有跑步的女孩兒因此來跑馬拉松,而且這場馬拉松的確和我之前參加的馬拉松有著完全不一樣氣氛,是一場很『潔淨精緻及美麗優