長跑者放鬆身心的移地訓練秘境──萬里長城下的古北水鎮

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口述、圖片提供/陳仲仁
編輯/林嘉芬

想要一睹中國古鎮風情,自然會先聯想到江南地區的西塘古鎮、烏鎮水鄉、南潯古鎮等等。但是在北京市區外圍,位於密雲縣的古北水鎮,因為背臨司馬台萬里長城,加上老街與胡同,形成與一般江南不同的北方古鎮風情,是難得結合的山與水的自然古村落。

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剛立完冬的北方,就算是在平地,早晚溫度馬上降到零下。仲仁說,有好ㄧ段日子沒在這種出這麼大太陽,還這麼凍手凍臉的地方跑步了。

熱愛跑步,也喜歡四處旅行生活的仲仁說,古北水鎮的人口沒有那麼密集,因此對他而言有點像是旅行兼跑步,一個是休閒,一個是增長見聞。而這裡平坦寬廣的土地是長跑與馬拉松訓練者最好的條件,「這裡超級平,路都超級直,很容易訓練!」北水古鎮不但可以放心情旅遊,仲仁建議也可以在此進行跑步移動訓練。

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「在這裡練習長跑應該可以變很強!」仲仁說,因為好的馬拉松場地是完全平的,提供選手創造自己最佳的成績;而台灣很多馬拉松場地是不太及格的,因為台灣實在沒有太多的平地可以跑。因此,很多想要參與路跑、半馬和全馬的人,不得已只好在操場進行練習。

「操場的壞處就是每400公尺就要轉360度,真正好的馬拉松其實是每42公里才折返,過程就讓你直直地跑。」仲仁說,因為直直跑的好處就是重心很容易控制在中間,如果一直轉彎,對於選手和跑者都是比較辛苦的。

「很多選手的長跑寄路都不是在台灣創下的。」仲仁說,中國北方這裡的空氣比較乾燥,比起潮濕的台灣,更容易為選手的創下突破長跑紀錄的機會。若是無法在高消費的日本進行移地訓練,或是想要藉由移地訓練來釋放身心壓力,也許恬靜自在的中國古北水鎮,會是一個不錯的選擇地點,「畢竟物種不一樣、人也不一樣,跑起步來心情也會不一樣!」

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莊稼地裡早收清了玉米,曬滿了村裏村外

中國除了越往裡走的西部地區,如貴州、雲南、四川、西藏等,其實其它很多地方都是平的,尤其是沿海。因此在北京市外圍的郊區,村子和村子之間都有許多相連的林蔭小徑,又平又長,風景相當漂亮,跑起步來非常愜意舒服。此外,仲仁也為跑者加映鄰近越野跑練習場地:「古北水鎮附近有一些野長城,不是一般觀光客會去的八達嶺、居庸關等,是一些沒有整理和修復的長城,對於越野跑來說很棒!我之前有去過山西等地一些的野長城,感覺就很棒。」

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趁大地還沒冰凍之前,到處是忙碌地飛來飛去的胖喜鵲,仲仁說,地上也常可見到愛晚上出門、視力不好的刺蝟被壓成刺蝟餅,夜間也常見到奔跑迅速、到處偷雞的黃鼠狼。

 

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【仲仁的大冒險生活】
  • 1973年生,台中霧峰人,好吃難靜,鄰居常說要不是你阿公開米店,早就給你吃倒了!
  • 建國工專電機系畢業,傘兵退伍後進入文大體育系,曾任田徑隊長,台體大研究所肄業,現任大腳ㄚ長跑族總教練。
  • 1996年軍中退伍到2012年,去過世界五大洲共三十多個國家比賽、登山或旅行,在中國大陸前後旅行超過一年,足跡遍及各省及自治區。西藏、新疆也以徒步及各種交通工具去過四、五次。
 
  • 馬拉松最佳成績為2:34 (曾文水庫馬拉松)
  • 曾代表台灣參加亞洲杯、世界杯、世界大學運動會鐵人三項比賽
  • 2005 打破新光三越登高賽記錄及創101登高賽臺灣最快記錄
  • 2000-2002 以徒步、騎馬、駱駝、划船等古代交通方式,循成吉思汗西征路線,自外蒙古東部西行至黑海克里米亞半島,歷時20個月,全程1萬1千公里 2003 赴西伯利亞布里雅特共和國遊學1年
  • 2006 入選世界七頂峰隊員登頂歐洲及非洲最高峰,於攀登南美最高峰時失敗
  • 2007 旅居南美洲13個月,回國後著有”冒險南美四百天”一書
  • 2008-2010 亞太越野挑戰隊台灣唯一隊員