到底要看心率好,還是要看功率好?

到底要看心率好,還是要看功率好?

文/耐力網/曾奕穎 各位還記得前一集提到各種資訊監測之間的不足點嗎?不過並不是要大家丟掉其它所有資訊只用功率計,這是不正確的,每一種資訊都有它的重要性,最理想的情形是把它們全部都紀錄下來,可以幫助你得到更多訓練資訊以調整訓練內容!但是哇哩咧,一把碼表上所有的資訊都打開顯示,那麼多數字跳來跳去看到都快撞車啦!到底是要怎麼
功率、速率、心率和自率,DOCHI?

功率、速率、心率和自率,DOCHI?

文/耐力網/波肥 【圖】三鐵界赤木剛憲,腳下踩的是POWER2MAX 大盤式功率計 前一篇文章我們討論過自行車著實為人類偉大發明之一,因為它卓冠群倫的移動效益,你所踩下去的能量都會以地球上最高的機械轉換比例轉換為前進的動能。對自行車輸入「功率」,你會得到「速率」,而增加輸入功率的過程中,你的「心率」會隨著上升,也會感覺
該怎麼踏出週期化肌力訓練的第一步? – (下)

該怎麼踏出週期化肌力訓練的第一步? – (下)

文/耐力網/羅譽寅 上集提到,為了讓身體肌力在生理適應期(Anatomical Adaptation Phase)得到全面性的發展,一次訓練需要多達9-15個訓練動作,除了要進行下肢跟上肢的訓練之外,核心肌群訓練也是這個週期的訓練重點,因為核心肌群決定了四肢的運動能力。 核心肌群可簡單分為兩大類:淺層核心肌群與深層核心
該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度?

該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度?

文/耐力網/羅譽寅 【圖】穿戴式裝置一直是科學化訓練的的關鍵 監控訓練強度一直是科學化訓練十分重要的一環,運動強度太高或太低也都無法達到良好的訓練效果,所謂的訓練主要是由「訓練時間」與「訓練強度」所構成。訓練時間非常容易量化,例如持續10分鐘、多跑1分鐘、休息15秒,只要有時鐘在旁就可以輕鬆掌控訓練時間,然而訓練強度的
該怎麼踏出週期化肌力訓練的第一步?(上)

該怎麼踏出週期化肌力訓練的第一步?(上)

文/耐力網/羅譽寅 隨著國內投入體能訓練如馬拉松、鐵人三項等的人越來越多,如何有效率地訓練在運動界也開始漸逐被拿出來討論。所謂有效率的訓練,我認為首先是要建立在「健康」的身體上,若沒有一個健康的身體作為基礎,採用成效再快的訓練法也是枉然;不過要注意的是,這裡指的「健康」並非只是沒有生病那麼簡單,沒有生病只是基本條件,健
「泳力」的由來與目的

「泳力」的由來與目的

文/耐力網/羅譽寅 我們根據《Daniels’ Running Formula》中「VDOT」值的邏輯,再收集國內外不同游泳選手的成績加以量化統計,將長距離游泳選手(1500公尺)的能力也分出各種等級,如此一來才能達到個人化課表的目的(將來耐力網要達到的目標:依據不同泳力的朋友,開設不同份量的游泳課表)。