無論在技術路面或可跑性高的路面，阿包教練江羽健的步伐總是輕巧如山羊，但很少人知道，他最初踏上越野賽道，為的根本不是跑步。從小學就開始栽進田徑世界的他，與越野的緣份啟始於四年前—
「當時有個遊戲叫做 Hash，就是獵狗追野兔的遊戲，玩法是野兔先出發留下記號，獵狗接著出發，獵狗必須一邊跑一邊找野兔留下的正確記號，最後追著野兔到終點。玩過後，讓我覺得跑在山林裡是很棒的體驗，接著就一頭栽進越野的世界了。」
因緣際會下，他成了越野跑教練，擁有自己的跑班(DMT)，也曾代表台灣兩度站上世界錦標賽的起跑線：一次在奧地利阿爾卑斯山腳下，一次在西班牙的碎石坡地。
最近阿包教練也開啟了跟BROOKS CASCADIA ELITE 的緣份。由於備課必須同時考量路線可跑性，於是他帶著BROOKS CASCADIA ELITE 跑了一趟軍艦岩，這 10 公里的路程，讓他對於這雙鞋搭載的碳纖維強化的 Pebax SpeedVault 越野推進板相當驚豔。
爆發力選手的跨界轉彎
「我國小就開始練田徑，當時專攻的是跳遠，高中後轉三級跳。」
高爆發力、短距離衝刺，是江羽健一開始的專項，副項則是 100 公尺跟 200 公尺，至於中長距離則幾乎沒碰過。這樣一個在田徑場上專攻爆發力的選手，他自己大概也沒料到就因為 Hash ，讓他從田徑場拐進山林裡。
心肺耐力也在過程中層層堆疊上去，雖不像從中長距離轉型的選手可以銜接得很順，但他倒也不急：「我就慢慢來，慢慢累積。」然後一路從 10 公里跑到 20 公里，再到 100 公里。
現在，越野跑已經成為他生活的全部：訓練、教學、比賽，甚至出國參賽，他都當成一種深度旅行看待。「越野跑帶我去了很多平常遊客根本到不了的地方。如果把它從我的生命中抽掉… …，」他停頓了好一會兒，「我覺得，我好像就會空掉了。」
BROOKS CASCADIA ELITE ，讓他印象深刻的越野鞋
對阿包來說，越野是探索世界的方法，裝備則是最不可或缺的工具，跑過那趟軍艦岩，阿包認真拆解了 BROOKS CASCADIA ELITE 這雙鞋跑動過後感受到的細節。碳板鞋及越野鞋都不是他感到陌生的類型，但 BROOKS CASCADIA ELITE 把兩者合而為一 – 碳板越野鞋，對他來說是不同的跑感。
穿上它跑了10公里後，阿包給出的評價是：「抓地力非常好，加入碳纖維強化的 Pebax SpeedVault 越野推進板，會讓推進速度變快，所以我覺得它會需要有一定肌力後再來駕馭。」
他接著分享：「感受最明顯的是在高速可跑下坡路徑上，我可以用五分速續航，而當速度提上來後，鞋底的推進板會有種持續推進的提速效益，只要是在高可跑性的路面，雙腳會像車子行駛一樣有效率，推蹬、向前，非常順暢。」
嵌入雙層DNA GOLD 100% PEBA高回彈緩震科技中底帶來的是絕佳的跑感，而Vibram Megagrip Elite 越野競速高性能大底則能讓他在技術路上擁有絕佳的抓地力及掌控度：「我認為它的大底較寬，加上中底軟硬適中，對於中長距離的跑動來說會更舒適，穩定性也夠，可以避免不小心翻船的狀況。」
加上碳板後，會比較需要肌力輔助。當他跑在岩石地形間，踩踏時會需要腳踝和足弓的肌力來撐住碳板帶來的反作用力。「因為技術地形很需要應付各種不穩的路面，我認為比起初學者，這雙鞋的目標對象會是需要推進速度的進階跑者。」
但若入門跑者想選擇這雙鞋也不是不行，他說：「優先選擇可跑性高路面即可，初學者穿BROOKS CASCADIA ELITE 建議先避開技術路面，等肌力練上來了再選技術路面。」
速度帶上來，就是它的主場
在上下坡及平路的表現上，他認為「速度快」可以輾壓一切：「只要速度提上來了，跑感會一致的。」
「我認為它會是一雙傑出的比賽鞋。有點像跑車，低速對引擎負擔反而大。」他這樣比喻。跑動速度一旦提上來，約莫落在四分尾五分頭的速度時，讓碳板順勢推進，跑感會立即變得無比流暢。「跑快時對腳來說反而更沒負擔，所以我推薦中高階跑者穿，因為中高階跑者對技術路面的應變力比較高，相對也容易掌控這雙鞋。」
「其實我都會交待學生，如果是在台灣跑越野，跑鞋先不要選擇防水材質，因為台灣太濕熱了，汗往下流，進了鞋會排不出去。我本身很會流汗，所以BROOKS 這雙鞋的透氣度對我來說相當有感。」BROOKS CASCADIA ELITE 為MATRYX® 數位編碼平織鞋面，採用 Kevlar® 纖維，能夠在穩定包覆同時提供高效透氣度，快速排出鞋內的濕氣，就算跑動中大流汗也不會覺得雙腳濕熱異常。
他也提到自己的觀察，在國外 Western States 百英里賽，前十名裡也有選手穿這雙鞋上場。「這說明在一定速率下，它是完全 OK 的。」
他很期待接下來的訓練時，能穿著它跑高可跑性的路線，「林地上下起伏的地形，大概以四分速來跑，絕對能讓這雙鞋真正發揮它的實力。」
「但也因為它是比賽鞋，所以我建議平常訓練時可以跟一般越野鞋交替穿。」
他這麼說的理由是：「如果長期依賴碳板，腳會失去自主發力的感覺。到了比賽換回其他鞋子，反而會不容易抓到節奏。」他建議平時替換穿著適應，比賽當天穿著它上場，讓這雙鞋做它最擅長的事。
世界很大，值得用力去跑一跑
深耕越野跑的阿包，不光想著自己的提升，目光同時也放得更遠：「我希望把我這幾年學到的經驗傳承給更多人，台灣越野跑雖然在進步，但圈子還不夠大。」
藉由越野跑到世界走走看看，為他帶來莫大的啟發。23 年在奧地利及 25 年在西班牙的世錦賽，都是印象深刻的賽事。
「奧地利是我第一次的歐洲行，下飛機看到阿爾卑斯山脈的震撼，那種心情到現在還記得。踏上賽道時覺得世界很大，很多地方在旅行的時候不會去，但越野跑能讓我深入探索世界的角落。」
他接著分享：「第二場西班牙世錦賽難忘是因為賽道超級難，碎石坡地形，困難指數非常高。我們去探路時還下雪，雖然漂亮但難度極高，爬升很陡。我在過程中看到很多頂尖選手中途受傷，因為碎石實在太鋒利，跌倒就流血，棄賽的人真的不在少數。」
「雖然我們的成績相對不理想，但在這樣的賽事裡，讓我感受到人類力量的極限。西班牙這場比賽 80 公里，爬升足足有 6000 公尺這麼多！歐洲選手最快的只跑了八小時，跟我們的差距真的很大，但同時也激勵著我，告訴我自己還有很大的努力空間。」
在世界面前感受自己的渺小，心存敬畏地持續精進，也許就是阿包目前的心境。至於 BROOKS CASCADIA ELITE 適合誰穿？他的答案也很簡單：「若是初心者，先把肌力練好，等到半馬跑進一百分鐘，穿上這雙絕對能讓你事半功倍。」
接下來，他的目標是日本富士山越野賽（UTMF）70 公里，年底還有亞錦賽的選拔在等著他。這雙鞋，也許就是陪他出走世界、站到下一條起跑線上的夥伴。
阿包的三個錦囊妙計：
錦囊1｜穿著BROOKS CASCADIA ELITE 推薦訓練路線：
推薦從劍潭牌樓到文間山這一段，可跑性極高，同時混合人工階梯路段，很適合用來做繞圈訓練。體力足夠的話，甚至可以一路直接跑到風櫃嘴。
錦囊2｜用馬拉松來檢測自己年度跑動能力
推薦每年安排一場賽事，來檢測自己的年度跑動。2025 年他以台北馬作為檢測賽事，全馬成績 2 小時 48 分，破了自己 23 年的 2 小時 55 分。建議越野跑者要納入年度訓練的一部分，原因是跑馬能力關係跟越野能力是否提升有很大的關聯。
錦囊3｜給越野跑者的重點提醒-步距縮小
在越野訓練過程中，最重要的就是永遠要記得「步距要小」。別為了快而跨大步。無論路跑或越野，腳步永遠都要在核心底下作動，才能有效推進。越野時若步伐太大，核心沒掌控好，踩到滑的地形或坑洞、樹根，很容易滑倒或扭傷。所以要跑得順、節奏要順暢，核心要跟得上，這才是重點。
