FKT為Fastest Known Time，意即「已知最快時間」，簡單來說，FKT代表完成一段路線的最快速度，只要你的速度有達到該段路途的標準，即是最佳的FKT時間。今天，我們請來兩位越野跑達人，一起聊聊FKT的種種吧！
FKT並不是田徑場或是公路賽的紀錄，而是一條已知路徑或自創路徑的最快完成時間。既然不是統一地形的挑戰，所以適用可克服多重地型的鞋款，這次啟用在越野跑界受到好評的HOKA ONE ONE TORRENT跑鞋，希望透過這雙跑鞋的力量讓讀者感受FKT的樂趣與醍醐味。
什麼才是最佳的FKT路徑？
說起最佳的FKT路徑，相信只要曾經參與過這件事的人，內心都有一條屬於自己、最適合也最常跑的路徑吧！無論是台灣FKT最高路徑──玉山，或是最具代表性的陽明山十連峰都是許多FKT跑者內心的NO. 1。
但是，所謂最佳的路徑，相對於跑者而言，應該是有著自己的標準和慣性，而非絕對性的唯一答案。身為越野跑達人的深井亨認為，一個好的FKT路徑，並非是絕對的，而是對自己來說方便的路徑，所謂的方便，包括了計算時間、交通、準備等便利性，不需要長途跋涉，其實，很多時候，只要找到感覺對了，且離家近的FKT路徑，便可以開始挑戰自我了。
時間計算是挑戰FKT時，重要的一環
同樣身為野男一員的陳建宏也對於FKT路徑應該方便深表同意，他同時認為，不要讓自己的FKT路徑和定義愈跑愈狹隘，只要訂定好目標、路徑，那就是一條屬於自己、可以開創自我的最佳路線。
說起自己的FKT路徑，深井亨表示，對他來說，最佳也最常跑的FKT路徑，便是位於自家附近的劍潭山親山步道，而陳建宏則是多活動於圓通寺一帶的步道。
至於內心的FKT路徑夢，來自日本的深井亨說，自己最想挑戰的路線是日本家鄉的富士山FKT路線，而陳建宏則認為位於七星山聖母山莊，無論高度或沿途風景，都是自己最不想錯過的經典路徑。
現在，動手規劃一條屬於你的FKT路徑吧！
既然兩位能手都認為FKT路徑應該是自己最熟悉也最方便的，那麼，該怎麼規劃出屬於自己的FKT路徑呢？
當自己親身跑過、也大致了解地形後，便可以動手規劃自己的FKT路徑了。陳建宏認為，要先清楚地知道，這條路徑對自己來說的目的是什麼，若是為了訓練，可以挑選有一定標準和高度，且具有綜合地形的路徑，才能滿足在訓練時的多變性需求，並讓身體機能習慣各種地形變化。
當目標訂立後，便可以為了這個目標而訂立出適合的路徑，舉例來說，若是為了MSIG台灣動感亞洲50的賽事而規劃的FKT路徑，由於場地在台灣桃園的石門水庫周圍，而賽道雖不高，但多以鋸齒狀的坡道為主，在規劃的過程中，則可以選擇類似的地形，像是陽明山大縱走的路線，或是相同但較短的路徑，可採用來回的方式，以符合路徑需求，深井亨跟著補充自己的看法。
給新手及老手的經典FKT路徑
說到台灣最推薦也最經典的FKT路徑，深井亨與陳建宏一致認為是陽明山東西大縱走十連峰，陳建宏認為，十連峰的路線兼具了許多FKT的優點及特色，無論是新手或老手都相當適合，而十連峰兼具了安全、挑戰性外，因為路徑知名，正常時間內，十連峰上都會有人經過，也增添了與同好的互動性。
此外，除了屬於陽明山大縱走外，同屬於台北三大縱走的界寮大縱走、五四大縱走，都是非常經典的路線，若住在北部的讀者有興趣，可以規劃時間並試著挑戰。
陳建宏認為，能夠與跑友互動性的路徑，是最佳FKT路徑的要件之一
根據路徑與需求，挑選適合自己的裝備與補及
有了路徑以後，接下來就是要準備裝備了，對於裝備的準備上，二位專家的看法大致相同。深井亨認為，若是以住家附近的練習路徑為主，在裝備的選擇上，他建議愈輕愈好，避免一些非必要的裝備和身外物，才能達到訓練的目的。若是選擇以玉山或陽明山大縱走作為挑戰，則必須將季節、氣候等因素考慮進去，像是保護裝備、禦寒衣物、足夠的水分補給等，都是必須考慮進去的裝備。
而陳建宏更進一步補充，在事前準備上，若是對於路徑還不熟悉，事前的路徑分析、找資料都是必須做足的功課，當分析過後，才能選擇出適合自己、充足的裝備。此外，在往來路徑時的交通方式、換裝衣物等，也是必須一併考慮進去的點。
了解跑者需求的HOKA ONE ONE TORRENT
在挑戰自我的FKT時，若說起最重要、也最需要的裝備，當屬一雙符合自己需求的越野跑鞋。對於跑者來說，腳部的保護和伸展性，絕對是面對不同路線和地形最重要的一環。在跑鞋的購買上，絕對不能馬虎隨便，應該要多方嘗試和選擇，才能達到事半功倍的效果。
好的越野跑鞋，絕對是FKT最重要的裝備
深井亨認為HOKA ONE ONE的越野跑鞋，深具全面性，在抓地力、摩擦力上都有不錯的表現，是一雙適合在豔陽高照時，在20公里土路的FKT路徑的越野跑鞋。
陳建宏則用著專注的眼神，仔細觀察TORRENT鞋面及構造，他認為，新一代的HOKA ONE ONE TORRENT跑鞋，其鞋底的厚度較以往薄，而在於土路的抓地力則有很好的表現，在下坡時的緩衝力，也達到相當的水準。
HOKA ONE ONE TORRENT 這雙勁速型的越野跑鞋，就像其名字『激流』一樣，隨著地型而快速而流暢的前進，這雙越野鞋輕巧的感受有別於SPEEDGOAT 2 給人厚重的感覺，也別於 Speed Instinct 2 薄底的明顯路感，在定位上 TORRENT 偏向短程競速，與其說是精簡的設計不如說它是輕量考量。
在大底設計上發現，其明顯針對的堅硬且乾燥的亂石與岩板，沒有像 SPEEDGOAT 2 設計為峽谷般的深切刻齒，平均分布的膠齒，適合乾燥的沙地或岩塊，中底通過PROFLY™的緩衝，讓腳底舒適的運行，鞋面的透氣網布，在嚴峻的天氣，會有良好的透氣與快乾，網布與膠底接合處有5公分高的防水膠覆膜，當跑者快速通過淺水灘時能有絕佳的保護，保持敏捷與流暢的跑步體驗。
專注於研究跑鞋特性的陳建宏
跑者資料
深井亨
具有6年多的跑齡，近年來則以越野跑為主，認為FKT帶來的附加價值，如讓自己擁有戶外活動、生活化的路徑等，往往比挑戰自我最佳表現更令人深陷其中。
陳建宏
具有5年多的跑齡，認為越野跑吸引人之處，在於參與其中時，所會遇到的所以人事物，並可體會不同路徑的生態、文化等，是一種兼具挑戰與自由的運動。
