周末的倫敦馬拉松 Eliud Kipchoge捍衛優勝頭銜

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在肯亞Kaptagat,馬拉松王者Eliud Kipchoge的床頭上有一本書,由Eckhart Tolle著述的《A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose》(中文名為一個新世界:喚醒內在的力量,由方智出版)。這本書談的是,實現幸福的最佳方式是活在當下,而不是物質取向。這是歷史上最偉大的馬拉松運動員所遵循的規則。

作為奧運優勝以及世界紀錄保持人,34歲的Eliud Kipchoge可以坐擁名望與財富
作為奧運優勝以及世界紀錄保持人,34歲的Eliud Kipchoge可以坐擁名望與財富 照片來源

作為奧運優勝以及世界紀錄保持人,34歲的Eliud Kipchoge可以坐擁名望與財富,但這不是他的生活原則。為了保持領先他只看向前方,Eliud Kipchoge把馬拉松競賽形容成駕駛法拉利跑車:如果你專注於後照鏡,你會因此發生意外。

他唯一失利是在2013年柏林馬拉松遇到Wilson Kipsang,最後只得到亞軍。但在4月28日的倫敦,他將再次挑戰考驗──沒人能四次贏得倫敦馬拉松賽,除了挪威的Ingrid Kristiansen之外(1984-1985,1987-1988),所以不難想見他即將踏入未知的領域。

2018年的柏林馬拉松Eliud Kipchoge跑出2小時01分39秒世界紀錄,在他的簡歷增加一個新註記。在此之前,人們對Eliud Kipchoge是否能打破世界紀錄抱持存疑態度,直到他們前往肯亞觀看Eliud Kipchoge每周的訓練與努力。

訓練沒有捷徑

Eliud Kipchoge在2003年以18歲之齡贏得世錦賽5000公尺優勝,當時正逢菁英選手的禁藥風波,因此他的強悍表現對年輕好手無形中訴說著:「你可以不使用禁藥贏得優勝,可以不靠禁藥參予競爭並生活在世界上。最糟糕的是如果你使用禁藥,以此為捷徑,即使你有好的表現也不會因此睡好覺。自欺欺人,你不會因此心安。」

去年秋天當他從柏林回到肯亞時,許多人為此想舉辦慶祝遊行,但Eliud Kipchoge更喜歡溫和一些的方式。「與家人跟朋友舉行一個小型的慶祝活動,」休息一個月的他說:「在休賽期我讓身體跟心靈恢復。我跟家人在一塊,趁此讀書,了解世界上發生的事情跟人們的想法。」

11月他前往了中國跟日本,向年輕人們分享他自己的啟示:良好的生活價值。「他們應該對任何輕易摧毀生活的東西說不,保持自律的生活。」他說:「最重要的是相信自己。」

冠軍的心靈

在自信與信仰方面,Eliud Kipchoge的力量無法動搖,這是通過幾十年努力與閱讀心理學書籍發展而成。他表示打破要運動障壁的關鍵是讓頭腦跟身體一樣鋒利。「如果你想要突破,你的頭腦應該要能夠控制你的身體,」他說:「心智是體能的一部份。」

Eliud Kipchoge能實現這樣的心智,剝離了大部分日常與跑步無關的壓力與干擾,這有可能導致他的大腦疲憊不堪。在馬拉松競賽的時期,他把自己處在修道院般簡樸的生活中。儘管他能負擔起奢侈的生活消費,但他的訓練營設備非常基本,他與另外一位跑者住在一塊,簡化自己的生活,只汲取需要的一切而不多求。

「你知道,我是在卑微的環境下成長的,」他說:「成功的運動員不需要別墅大廈。」他在一個小村莊長大,剛好是3000公尺障礙賽奧運銀牌Patrick Sang的鄰居,他是Kipchoge第一位也是唯一的教練。「我無法拿他與任何人比較,他是世界上最好的教練。」Kipchoge說。Patrick Sang教給Kipchoge簡約生活的價值。

在他的家鄉埃爾多雷特,Kipchoge的妻子Grace與他們三個孩子住在一塊,Kipchoge得以清閒地為比賽做準備。他一周六天在訓練營地,他的主要工作有一天清掃廁所,以及清掃大廳。他解釋說這是訓練中的一部分。「你在舒適區待得越久,你失去的就越多。」

Kipchoge競賽的心態就像開關一樣,只有開啟與關閉。一但決定挑戰倫敦馬拉松,他全心投入。
Kipchoge競賽的心態就像開關一樣,只有開啟與關閉。一但決定挑戰倫敦馬拉松,他全心投入。 照片來源

Kipchoge競賽的心態就像開關一樣,只有開啟與關閉。一但決定挑戰倫敦馬拉松,他全心投入。

為了準備四月下旬的比賽,Kipchoge每周跑190-210公里,包含三種訓練:田徑場訓練、法特雷克以及長節奏跑。「一旦我開始訓練便認真以對,每一天對我都是重要的日子。我不會錯過訓練,也不會錯過任何運動。」

為比賽有所保留

Kipchoge的訓練夥伴有時會盡全力以保持配速,但Kipchoge在比賽日之前不會逼近極限。「我在訓練上維持80%的努力,」他說:「偶爾你可以跑得很快,但不能總是全力以赴。」持續一貫的訓練,讓他保持健康並在馬拉松賽維持絕佳狀況。

在周日的倫敦,他將把目光投射在連續優勝的第十場馬拉松比賽,Kipchoge對談時語氣溫和得有如服務生,但比賽當天他將駕馭整個賽道。

2015年的柏林馬拉松,儘管鞋墊鬆動但他仍然贏得了比賽。在2016年的里約奧運儘管壓力非常大,但他仍然贏得金牌。這些年的表現,讓人很難想像他的連霸之路終結的模樣。去年的柏林馬拉松是他最佳的演出,雖然在半途中他只能獨自一人推進終點,但後段里程中他保持著一種冥想,平靜地締造了紀錄。然而,要想在周日獲得,他必須維持最佳狀態。

展望倫敦馬拉松

在倫敦馬拉松他將面對肯亞的前世界紀錄保持人Wilson Kipsang,以及衣索比亞的Shura Kitata,他是去年倫敦馬拉松僅落後32秒的亞軍。另外最令人威脅感的可能是英國好手莫法拉,這位奧運好手正在慢慢地涉獵馬拉松競賽。在去年十月芝加哥馬拉松,Kipchoge不諱言對Mo Farah的稱讚。

當Kipchoge於周末站上起跑線,他將只把意識專注當下,去想過去的成就與榮耀一點幫助也沒有。「這純粹只是看誰先回到終點。」他說。

參考文章:runnersworld