跨越心靈的障礙架 陳昭郡追尋全運會連霸

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完成慢跑課表的昭郡,神色放鬆地說:「剩下三周,我也想知道自己屆時能有怎樣的發揮?」陳昭郡是台灣國內三千公尺障礙的紀錄保持人,不久後將前往桃園參賽108年全國運動會,企求衛冕金牌。上一回的106年全國運動會,她以10分35秒97打破大會紀錄,也打破全國紀錄。

在國內擁有三千公尺障礙紀錄保持人身分,同時在1500公尺及5000公尺擁有佳績的陳昭郡,難以想像她背後的過往是如此不堪回首。對此,她只是淡淡地笑說:「一切都會過去,我也在學習自我調適。」從小就面臨父親的家暴與母親的憂鬱症問題,致使她心靈受到損害;儘管在台灣世界展望會幫助下換過許多寄養家庭,卻也因為頻繁更換家庭而變得獨來獨往,在心上築了一道別人難以跨越的高牆。

昭郡就像是電影《心靈捕手》的天才威爾‧杭汀,擁有天分卻叛逆不羈、對世俗漠然,好在後來她遇到了三重商工老師張淑惠老師,鼓勵她挑戰中距離田徑賽,也成為啟迪、改變她的西恩‧麥奎爾。強大的心靈力量,使得原本急躁、情緒管理不佳的昭郡,變得更為沉穩且安定。

從心靈開始

「原生家庭的問題還是會影響我」陳昭郡說道:「所以我喜歡讀一些心理學的書,透過這些書的內容讓自己更為強大。」

照片來源:李展昇
照片來源:李展昇

曾有一度的她陷入低潮中,家庭問題及受傷,一切都使得訓練不到位。她很清楚如果再這樣下去,不要談跑出好成績,就連生活都將會受到影響。於是2016年開始重新定義並接受自己與原生家庭的關係。「我把自己想像成孫悟空,是從石頭裡蹦出來的!」她說。

定義自我並逐漸修復心靈,即使面對去年八月的移地訓練受傷,整個賽季幾乎報銷,昭郡也沒有因此自怨自艾,而是積極找尋適合的方法保持基本體能。遇到挫折並尋求克服。勤於閱讀並自我沉思,讓自己從心靈成長方面著手。「情緒管理跟比賽、訓練有很大的關係,」昭郡說道:「比賽考驗體能、耐力,也考驗出現狀況時,如何處理負面情緒的能力。」最近才讀完冠軍心理學的她,最近在閱讀《比賽,從心開始》。

「我個人不懂網球啦,」她說:「但有些體育的思維跟概念是可以轉化到跑步上面。」性情更為沉穩,昭郡也表示從周哥(周庭印)身上學習到很多:「周哥是那種專注在目標上,不會被其他外力干擾的人。」對她而言,現況目標就是把焦點擺在全運會上。

照片來源:陳昭郡
照片來源:陳昭郡

三千公尺障礙與一千五百公尺

「我天生沒有耐心,」昭郡笑著說:「想到跑五千公尺都沒耐心。」一度跨足400欄的她,因為速度感很好,很早就投入800公尺與1500公尺的訓練。十年前正逢三千公尺障礙的推廣,後來才列入全中運與全大運成為正式項目,三千公尺的距離折衷在長短距離中間,而且又具有豐富的技術性,於是就成為昭郡的主力項目之一。

『三千公尺障礙賽是長跑的全能項目!』中國三千障礙賽的紀錄保持人曾告訴她。三千障要求的不只是肌耐力、體力,也有很高的技術性。昭郡笑著說:「三千公尺障礙跟跨欄的欄架不一樣,撞上去會倒下來的是人,不是障礙架。」

No Time for Fear

跨越障礙架及跳水坑,就如同跨越自己的恐懼與情緒一般,保持冷靜,不能胡思亂想,每一次抬腿只停留在一瞬間當中。慢了一步、晚了一拍,你就無法流暢地跳過障礙架。或許,三千障礙也是昭郡對生命的另一種體現,跨越自己的難以回首的過去與曾經。

談到106年宜蘭全運會打破全國紀錄一事,昭郡說道:「打破了全國紀錄對我來說只是一個開始,成功的方式不會只有一個,生活不斷在改變,也許只有更沉穩、想得更多、做得更滿,才能戰勝前一刻的自己。」

1500公尺也同樣是昭郡的專長項目,她在106年全國運動會以4分37秒32拿下第二名成績。「1500公尺很特別,它剛好是無氧運動跟有氧運動的結合。」她說。要跑好1500公尺就要懂得分配體力或是運用戰術,選手不可能一鼓作氣全力跑到底,但也不能僅憑有氧狀態,而不在最後一圈加速全力去拚。多年來的競賽經驗教給昭郡一套應戰的策略與想法,思考的不只是如何增加速度、體能,也揣摩遇到強敵時該採用的方法跟策略。

不要害怕 接受更強大的自己

比賽或是訓練的過程中,一塊訓練的夥伴總會因為跑出佳績而不可思議。「我怎麼可能跑的出來?」昭郡說:「當他們這麼想的時候,後來的訓練就會跑不好,更無法進步。」訓練到位,隨著時間就會有所成長。重點不是對自己的表現感到訝異或畏縮,而是平常心地去接受。

「不要害怕,要學習接受更強大的自己。」昭郡說道:「每次參賽時,身邊朋友都會說我氣場很強。」她回憶許多菁英選手,例如傅淑萍老師在賽場上就顯得氣場相當強大。許多菁英好手都會自帶氣場,因為她們已然接受將會更為強大的自己。

望得更遠 跑得更遠

全運會過後,昭郡也將從學生成為社會新鮮人,原本的生活將會翻新改變。小時候的她,從一個寄養家庭轉換到另外一個家庭,心上總會忐忑不安,造就她在心上築起高牆。從已維持固定作息的學生生活,一夕之間變成社會人士,儘管將會有些不同,昭郡已能坦然面對,她表示:「我希望能以跑者的身分持續運動生涯。」跑步對她而言,不只是自我對話的方式,也是找到自信、成就自我並能幫助他人的方式。

照片來源:GARMIN
照片來源:GARMIN

近年的她,開始陸續嘗試半程馬拉松及長距離的路跑賽事:「跑長距離,我真的很沒耐心。未來這是我的課題。」去年的台北馬拉松半程項目,昭郡傷後復出跑了1小時27分53秒奪下女子總五的成績。

桃園全過運動會過後,昭郡表示會多挑戰半程馬拉松競賽。為什麼不呢?回過頭去看過往的人生,無論過去如何,未來總伴隨著光明。如果能跑得更為遙遠,眼界就能看向越遙遠的天際。