尋找新鮮事 跑步低潮時該怎麼辦

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疫情獲得控制之後,許多賽事紛紛恢復,但大部分賽事的報名狀況不佳或參賽人數銳減。有許多跑者表示,因應疫情之故,先延後參賽再觀望。另有一部分的跑者表示,太久沒參賽,有點邁入低潮狀態。

照片來源:camelsandchocolate
照片來源:camelsandchocolate

邁入低潮的跑者仍會持續跑步,是以運動健康為優先,而非以挑戰、目標競速為依歸。可能一周六天跑步只剩下三天,可能一週三次訓練完全消失,無論如何,暫時消逝的鬥志需要一點調整才會回來。暫時退一步,給自己一點時間,鬥志會回來。這裡分享一些網友提供的小建議,讓你在跑步的道路上更能展現新姿態。

設定一個新目標

設定目標很簡單,但如果設定一個新目標就不是如此。這個『新』可能包含不熟悉的賽事、路線或時間。往常人們都有習慣的競賽取向,如果在台北跑步跑膩了,選擇一場其他地區的比賽會不會讓你有不同的衝勁呢?

去幫助他人

當一場賽事志工或是協助一名選手參賽,幫助他人可以為你找回對跑步的熱情與心境。讓你知道自己所為何來,如何開始這一趟的旅程。對一場比賽的營運或補給方式更為理解,你就能更喜歡上跑步、喜歡參賽這件事。

找尋訓練夥伴

有志一同的夥伴能幫助你日復一日的訓練。參加一個跑步社交團體,或是找尋舊識,不用擔心彼此的速度差異,也不用擔心彼此的訓練目標不同。只是一塊邊聊天邊跑步,你就能維持對勤奮練跑的動力。

納入交叉訓練

不要只是跑,嘗試一點不同的運動吧。在跑步之餘,放入自行車、游泳或是重量訓練。不同運動方式的交叉訓練,可以讓跑步煥發出了活力,並打開了一個全新領域。找尋多樣化的樂趣,並持續運動。

買新裝備

對!買新裝備。新的跑步衣褲或是鞋子都可以,有了新的裝備就會有不同的心境。可能是全新的競速跑鞋,也可能是穿著亮眼的上衣,整理並準備好,就不會少了想出去跑步的心情。

換路線練跑

嘗試陌生的路線吧!找不到跑步的動力,就透過不同的風景與人文去調適你對跑步的熱情吧。拋開對過往路線的適應,嘗試看看不同的路線,那怕是山路、小徑或是人聲鼎沸的街道。不用刻意跑快或跑慢,把自己融入環境中,感受跑步這件事的真實感。