鐵人一姐李筱瑜,Ironman菁英選手之路

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「進步的過程,必須面對挑戰。」─李筱瑜

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2013年台灣鐵人一姐李筱瑜正式成為Ironman體系職業選手,大家也許會納悶,往年常比賽的她去哪裡了?其實除了國外移地訓練,還將主戰場瞄準國外比賽,而重點賽事2013年日本Ironman北海道超級鐵人三項賽拿下女子菁英組冠軍。

回顧2010-2012年間,一個月賽事最多安排了4場馬拉松,今年調整為一場比賽前用2個月-3個月時間準備一場比賽,「在國內常比賽,消耗了太多的能量,雖然成績還可以,但真的很累…很累…。」筱瑜說,讓身體過著操勞的生活,但終究「要還的」,因為累積的疲勞,筱瑜休息了一陣子才復出訓練。這條菁英選手之路才剛開始,2013下半年她經歷了什麼大轉變呢?

普吉島移地訓練:一天練半程超鐵

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因為遭逢嚴重車禍後,筱瑜身體比較怕冷,前往普吉島的飛機旅程,冷氣溫度不適應,但泰國當地氣溫高達30多度,身體沒辦法適應下開始游泳訓練,沒想到,第一天她就被送進醫護室,「我行李一丟就下水訓練,之後拉傷了頸部和背部。」筱瑜說「那時候別人在游泳,我只能在旁邊玩水,教練還想這傢伙怎麼一來就偷懶。」但沒辦法下水是一時的,等到狀況稍微恢復,訓練還是接踵而來。

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傷勢沒痊癒之下,訓練不停歇,特別是轉戰菁英組的訓練課表,比之前的訓練強度高出太多,「一天訓練可以游5000-6000公尺,最少也有4000公尺,連續七天。」筱瑜說「我這輩子沒有游過一星期30000公尺的!」教練針對她一人開大量的游泳課表,同行的台灣選手還有鐵人一哥謝昇諺、謝文皓、吳冠融等人,他們的休息日,筱瑜還是需要下水訓練,因為想要跟國際上經驗老道的選手較勁,她需要重新打好基礎,一天的量就像半程超鐵(113公里),甚至是三項都練,有時候還會超過。

但訓練吃不消怎麼辦?「還是要吃下去。」筱瑜說,這就是職業選手的生活,她因為不適應訓練量,全身痠痛,前2星期晚上幾乎無法入睡,但她將這段痛苦的進步過程正面看待,「遇到瓶頸去超越它,成績也會超越。」筱瑜說。

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而在同時在普吉島訓練的菁英選手,還有世界冠軍MACCA和澳洲選手Belinda Granger等人,和高手一起訓練,可以觀察很多他們訓練的方式和心態,當然有趣的是私底下相處,「MACCA很像過動兒,我們騎車時速保持40,他嘴巴沒停過。」筱瑜說「雖然已經40歲了,但還是像大男孩一樣。」

一月2場超級鐵人三項賽

普吉島移地訓練,對於筱瑜在北海道賽事很有幫助,因為訓練環境相似,地形都是丘陵地,很多爬坡段,「賽後大家都說很難,但我覺得沒有呀!」筱瑜說,撐過痛苦的訓練,辛苦的進步過程讓她成長,最後,她以10小時12分42秒拿下菁英女子組冠軍,而且創Ironman馬拉松最佳成績:3小時13分20秒。

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日本比賽當初設定是菁英女子組第二名,想必是有一定的把握,但比賽剛開始並沒有這麼順利,「我游泳迷路了!他們有叫我游回去,但我聽不懂呀!」筱瑜說,上岸時已經第5或6名了,當時她以為完了,沒有機會了,「脫防寒衣的時候,腦袋一片空白,都是職業選手,落那麼多分,怎麼追得上去?」,但騎車並沒有亂了手腳,還是以原定計畫配速,「因為是180公里的山路,蠻消耗體力的,不能急。」筱瑜說,結果策略成功,她一路追上其他選手,跑步最後7公里才全衝。

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進終點那一刻,其實她有點驚喜,「當初沒有甚麼感覺,因為就是完成一場比賽,比預期的目標更好,回想起來,覺得表現真的不錯!」筱瑜說,還是不改她的幽默個性。奪冠當下沒有特別的情緒,主要是2周後還有一場大比賽加州Ironman太浩湖超級鐵人三項賽

比完日本賽後,筱瑜恢復狀況良好,有足夠能力去應付比賽,沒想到去了當地,才發現完蛋了!怕冷的自己要怎麼適應極低的氣溫,而且因為二天前暴風雨越接近比賽越低,比賽當天是0度,「很早到賽場,站在轉換區,我觀察大家在做甚麼,怎麼有些選手包包擠到快炸開了,到底放什麼東西呀!」筱瑜說「那我到底要穿什麼?我到底要不要比?」沒有禦寒裝備會冷,穿太多比賽不方便,但最後她才發現其他選手把所有裝備都穿上。

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「其實游泳真的不痛苦,最痛苦的是騎車,是會刺痛的。」筱瑜說「那時候誰管配速,能動就好了。」自行車段結束,已經有很多選手決定棄賽。雖然筱瑜沒有棄賽,但冷到沒有辦法穿裝備,跑步越往前太陽也漸漸消失,痛苦的撐完,以菁英女子組第12名收場(11小時40分20秒)。

一般來說,不會在短期內參加二場226K,但會選擇太浩湖賽事,因為是今年最後一場比賽,加上筱瑜的狀態調整得很好,沒想到會出乎意料的冷,完成後還傷到肺部,不停的咳嗽,「對我來說是很好的經驗,比較不會那麼怕冷了。」筱瑜說。

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2014年計畫

下半年計畫完成,從太浩湖回台後一次北海岸訓練,她和車輛擦撞,最主要傷到頸椎,所以墾丁Ironman 70.3鐵人三項賽只好放棄參賽,也沒辦法維持高強度訓練,「重點放在身體恢復。」筱瑜說。

明年一、二月,筱瑜將前往紐西蘭移地訓練,三月開始會有更多比賽安排,大部分是亞洲國家、澳洲、美國賽事,希望有更多人看到一姐的努力,贊助、支持她出國比賽。

圖片來源:李筱瑜FB

 

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