好書報報─《歐陽靖寫給女生的跑步書》,我與我的人生馬拉松

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鼓勵標語

這本書之所以會誕生,只因為一些女生對我所說的這句話:「因為妳,我也開始跑步了!」

起初我只是為了追求自己的目標、為了證明自己變堅強而跑,卻沒有想到這段小小的馬拉松歷程,竟然可以鼓舞到一些曾經像我一樣、以為自己做不到的人。我要感謝媽媽、感謝天上的爸爸,是你們遺傳了勇氣給我。還要感謝賜給我鑰匙、讓我展開跑步旅程的高橋盾先生、Wei Kan、天上的弟弟譚大寶,以及在這條跑道上指引我方向的所有前輩們。最重要的是,我要感謝每一位曾經對我說過加油的人。

跑步改變了我,我還在跑著。我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量,也希望這本書能開啟妳的跑步生活。

─歐陽靖

動一動

第一次女子路跑賽的十公里征途

二○一一年十一月中,因為再度受高橋先生邀約而來到香港參加「Gyakusou」品牌的派對,活動內容是請一些品牌支持者由太平山頂奔馳而下,讓媒體拍拍照;雖有記速,但不算是太認真的競賽形式。當時,我已經確定自己將參與該品牌新一季的廣告拍攝,自尊心作祟造成莫名的緊張感,得失心變重,因此意外地認真。山道極度狹窄、陡峭,有些路段甚至伸手不見五指,只能藉由喘息聲與隨身物品的的攜帶碰撞聲,來辨識其他跑者的切確位置。與其說疲累,倒不如說整場路跑活動都充滿著恐懼與競爭意味;恐懼在於高速下坡時的肢體不安定感,競爭在於人與人之間的較量感。也因此,這次七公里的夜跑對我來說並不算愜意。

香港夜景美到令人屏息,山路下窺偶能瞥見驚豔人心的中環都心,那些好似刀鋒ㄧ般銳利的華美建築就隱身在樹林縫隙的視界中,伴隨著我約莫每公里六分十五秒的速度忽明忽暗地閃耀,奪目而刺眼。冬天的空氣中少了些懸浮微粒,這種清晰至極的奢華看來相對殘酷。這一夜,也是我繼東京夜跑之後,首次體悟到「以奔跑認識一個都市」的實踐方法;這個姿態的香港,是我過去僅是「買東西、吃東西」時絕對看不透的。

回台休息個幾日,十一月二十九日,我又前進日本準備進行Gyakusou服裝拍攝工作。這次拍攝的地點是在靜岡縣濱松市的中田島沙丘,而天候惡劣、狂風暴雨造成工作日數度延宕……「在沙丘上跑步」也是一大挑戰,所幸現場有日本教練支援,否則沙漠過軟的質地實在很容易造成跑者的腳踝負擔。

拍攝結束回到東京,我的心情依然處於極度亢奮的狀態,頻頻思索著下一步該怎麼走?才能讓自己距離全馬的目標更進一步。

隔年四月,我在台灣接獲一份夢寐以求的運動品牌代言工作,除了能得到商品贊助外,最棒的莫過於能上專業教練所指導的體能訓練課程,畢竟當時我已經自己悶著頭練跑了好幾個月,卻始終無法突破十公里大關。雖然跑步書上寫著:「只要能持續跑完5km,征服全程馬拉松非不可能的任務!」,乍看起來相當輕鬆,但對個性謹慎的我來說,全馬依然是個未知的世界,我心中滿滿都是恐懼,也缺乏自信。事實上,若沒有短程目標逼迫我前進的話,我的確很難戰勝心中的懦弱;從過去到現在都一樣,要不是當初胖到七十幾公斤了,我也不會決定減肥……要不是憂鬱症已經極度嚴重,我也不會有走出來的覺悟。

二○一二年四月二十九日是個大日子,因為那是我人生中第一次參加大型路跑賽的日子,我將在「NIKE女生路跑」中挑戰十公里長度。品牌的其他代言人都決定參加六公里的組別,只有我一個人將硬著頭皮跑十公里;一萬公尺,想起來就覺得不可思議。

「男生總愛炫耀自己當兵時每天跑三千,有多辛苦多辛苦……但我現在居然要跑一萬。」我在比賽日前夜自豪地對媽媽說著,媽媽一如往常給了我很大的鼓勵,不過她似乎還是搞不太清楚十公里到底有多遠、四十二公里又有多遠?反正先為女兒加油打氣再說;這就是我可愛媽媽的標準反應。

阿靖哥加油!

當日清晨的氣氛令我印象深刻;天色未明,凱達格蘭大道上已經有許多女生們精神奕奕地蓄勢待發。我請經紀人替我在總統府前拍了一張照片,看來神色自若,其實緊張到不行。我為自己設立了一個小小的目標,就是要在一小時二十分之內完成!這目標時間對有運動經驗的人來說應該相當容易,甚至是寬裕到有點可笑……但我始終相信,只要我能在合理的時間內完成十公里,應該就能確定自己是否有挑戰全程馬拉松的資格。

一萬多名女生在鳴槍聲後起跑,春天宜人的氣溫跑起來相當舒適,更令人感動的是,居然一路上都有許多跑者在替我加油打氣!

「阿靖哥加油!」

「阿靖哥妳好棒!」

不知道自己是被這熱情的氣氛沖昏頭了還是怎樣?我居然越跑越快、越跑越快,甚至明顯感受到身體變得很輕,也不再口渴與痠痛;腦中盡是縈繞著大家所對我說的鼓勵話語。最後,我以一小時零三分完成十公里,遠遠超越我所訂定的目標時間。我在終點線後高興地不停跳躍、大笑、手舞足蹈,精力依然充沛;由此證明,我已經練就了挑戰十公里以上距離的體能狀態。

我,歐陽靖,那個曾經一天抽一包菸、跑個四百公尺就快斷氣的孱弱少女,居然把十公里當作一塊小蛋糕般擺平!這種「勇往直前」的巨大精神力,是我過去在獨自練習時從來沒有體會過的特殊感受。

大型路跑賽有個神奇的氣氛存在於無形之中,我會把它比喻為穆斯林於麥加朝聖時的氛圍。每年的朝聖月,全球數以百萬計的朝聖者會來到麥加,他們將以逆時針方向繞天房走七圈,接著在索法和馬爾瓦兩座山之間來回奔走或奔跑,然後到阿拉法特山平原守夜及進行其他儀式。每個朝聖者都是個別的「個體」,他們安靜地獨自禱告、獨自禮拜,但整個麥加卻散發出一股驚人而巨大的能量。大型路跑賽也是如此,每個跑者都是獨自地在跑著,但卻有著一樣的目標、在朝著一樣的方向前進;那是我親身感受過最巨大的正面能量,而這正面能量竟然是由一萬多名「相信自己可以做到」的女生所產生的。

這次女生路跑賽的初次經驗,讓我深刻體悟到兩件事:第一,跑步不是孤獨的運動,不斷地練習,就是為了跟有同樣志向的人們一同達到目標。第二,加油聲與掌聲對跑者來說相當重要,我以後也要多為其他跑者加油打氣!

馬拉松不是競爭,是成就,是個絕對可能達成的成就。這一天,我完成了人生中第一個十公里,距離答應譚大寶的目標還有三十二公里。

人生中第一場半馬賽的震撼教育.舊金山女子馬拉松

「妳十月要跑舊金山女子馬拉松嗎?」

「什麼?」

「舊金山女子馬拉松的半馬,就是去年張鈞甯跑的那一個。」

前些日子,在YOUTUBE上有支影片被女生朋友們廣為流傳,那是一支紀錄台灣氣質女演員張鈞甯完成二○一一年舊金山女子半馬的廣告短片,雖說是運動品牌的形象廣告,但還是相當觸動人心,尤其當張鈞甯伴著舊金山的美景說:「我做到了!」的時候,實在令人不由得地投入自身情緒。她也是從一公里開始跑起,經過不間斷的努力,直到完成了二十一公里。

在我剛完成女子路跑的十公里後,這家廠商居然問我要不要也去挑戰看看二○一二年舊金山女子半馬?距離現在還有整整六個月,對訓練時間來說絕對綽綽有餘,因此我當然是不假思索就一口答應了!我對自己將在美國舊金山完成人生中的初半馬充滿期待,而從未去過舊金山的我,可沒預想到崎嶇的山坡地形將會帶來何種程度的艱難考驗。

今天是我重生的日子

「今天是我的另一個生日,是我重生的日子。」出發前我對伙伴這麼說著,沒有激情、沒有躊躇,只有堅定與喜悅。

名古屋女子馬拉松在路線上是折返設計,也就是說跑了二十一公里後會原路折返;因此對某些跑者來說或許有些無趣,但它在起點與終點的設定上卻令人印象深刻。我們的出發線(Start Line)就設在四十二公里立牌的旁邊,而終點線(Finish Line)則是在名古屋巨蛋內,也就是說:當跑者跑完四十二公里後,最後的一百九十五公尺是衝進巨蛋內的(全程馬拉松是42.195km)。我與日本東京路跑團體「AFE (Athletics Far East)」的女子成員一同在起跑點熱身,她們幾個纖瘦的女生也都是第一次跑全程馬拉松;我們已經預想到,當自己回到這起跑點旁的四十二公里立牌、然後衝進名古屋巨蛋時會有多大的感動。

終於,我與一萬四千多名女生一同起跑,放眼望去幾乎九成以上都是日本籍的女生,她們的外型看來柔弱、不同於我們印象中的「跑者」,甚至帶有些許日本女孩專屬的嬌羞可愛……但令人感到意外的是,她們的步速都很快!我在赴日前將能播放四個小時以上的歌單灌入隨身聽內,但一起跑後,我就立即摘下了耳機。

不同於舊金山的活潑、上海的喧囂、台北的溫馨,名古屋女子馬給我的感覺是「堅定」,我想好好感受這美妙的現場氛圍,於是再也沒戴上過耳機。沿途水站、補給站、食物站、醫療站都非常充足,志工熱情有禮貌、跑者有秩序……街邊有年輕男生舉著牌子在替跑者加油,上頭寫:「跑步的女生是最美的女生」。也有媽媽手繪立牌替女兒打氣:「美智子加油!媽媽替妳應援!」。還有父母帶著小朋友在路邊大喊:「姊姊們加油!姊姊們好酷!」

因為比賽日是三月十日,剛好為311東日本大地震兩周年前日;所以也有許多在身上貼著「日本加油」貼紙的跑者。

我不發一語,只聽見自己的呼吸聲。頭二十一公里,是我人生中跑過最順暢、最愜意的二十一公里,曾經被我視為艱難目標的半馬,居然在兩小時十五分鐘就輕鬆完成了!接下來的二十一到三十公里路段如同意料之中地出現了大腿肌肉痠痛的情形,但都在可以忍受與控制的範圍內;我找了一個配速與自己差不多的女生,以相同的速度跑在她後面,簡單地說,就是找一個眼前可及的目標推動自己的前進意志。

雖然此時我稍微對於自己起跑太快、配速混亂的情形感到不安,但還是決定在有力氣時多衝刺一下。我邁開大步,加速到每公里五分鐘三十秒左右,持續跑了幾分鐘之後……天堂來了!我很明顯感受到腦內啡的分泌(Runner’s  high)!那是一種極度特殊的感受,當前所未有的感覺浮現時,我立刻知道那就是傳說中的腦內啡!我全身發麻,明明戴著手套,卻能感受到冷風騷過指尖;雙腿的疼痛完全消失、雙腳彷彿踏在彈簧墊上、左耳聽到間斷而令人舒服的蜂鳴般高頻聲音……但這天堂只維持了約莫短短一公里,隨後,立即進入地獄!

三十二公里到三十七公里絕對是地獄……不是「痠痛」,就是很單純的「痛」,大腿與小腿、臀部的肌肉就像是被火燒灼一樣……我意志消沉、信心全失。天候變化對精神力也是極巨大的考驗,記得起跑時氣溫還有二十幾度(因此我選穿了短袖),但過了三十二公里後卻突然下起傾盆大雨、刮大風、氣溫還驟降到五度以下……我被雨滴打到連眼睛都睜不開……忍受著極巨大的疼痛感移動著雙腳、卻心灰意冷地覺得自己再也無法前進……

「不可能停下來……氣溫太低,如果停下來改用走的,體溫驟降、乳酸堆積會更痛……」我清楚知道這個道理,只好督促自己一直繼續跑下去。記得賽前我還在嫌棄名古屋街景太無趣,但現在卻痛到什麼都看不見。此時身旁的女跑者都低著頭,將速度降到每公里七分半、八分鐘以下,甚至有名瘦弱的女生瘸著腿,應該是已經扭傷了?卻依然不放棄地一步步在前進。沒錯,還剩下五公里,即便用走的也能夠完成!倘若我是她,我也不會放棄!

我受到那名女生鼓舞,堅持了意志,卻依然不敵劇烈的疼痛感……三十七公里時,疼痛度達到最高點。我落下眼淚,在心中默默對譚大寶說:「大寶,你姊姊是個很厲害、可以跑完四十二公里的人喔!」然後,我笑了出來,雖然眼淚並未止住,但我確實以這個意念撐了下來。

大寶!姊姊很厲害跑完四十二公里了

一切的一切、這一年半來一切努力的原點,都是為了證明自己已經變堅強了。我的人生曾走過被霸凌的孤獨童年、整整六年憂鬱症的時光。曾有很多人不相信我會好起來、不相信我走得出來,但我做到了。當我在摸索人生目標卻處處碰壁的當下,曾給予我極大撫慰力量、甚至被我視為親弟弟的貓咪大寶離開了……我決定放手一搏:我要完成一件過去覺得自己永遠不可能達成的目標,我要跑全程馬拉松!試試看,才知道人生會走往哪個方向,也足以證明自己變堅強。往後的日子無論遇到任何困難,我都有信心不會回到過去的黑暗。

「沒騙你吧!你姊姊是個很厲害、可以跑完四十二公里的人喔!你上天堂後我自己照顧自己就好了!」我在心中持續對譚大寶說著。此刻,我因為疼痛而掉下眼淚,卻也同時因為喜悅而笑了出來。滂沱大雨打在臉頰上,沒人看得見我的表情,但我想,我應該是充滿自信的吧?

我不只回憶起過去一年半以來為了全馬而鍛鍊的自己:從一個體重七十公斤、極痛恨運動的學生,到走路會昏倒的厭食症患者……而這一年半來,我居然能夠一天練跑七公里,只為了達到「完成全程馬拉松」這個目標……我著實為自己感到無比驕傲。

最後剩下四公里,稍微平復激動情緒的我試著拉回步速。而緣分真的好奇妙好奇妙……在一萬四千多人當中,我居然遇到一同起跑的東京AFE路跑團體的女生,她們的速度很快,於是我也提高步速到每公里約六分鐘,果然沒多久後就看到起跑點旁的四十二公里立牌。我們四個人手拉著手、邊尖叫邊衝進名古屋巨蛋、狂奔過最後一百九十五公尺。那感覺真的太劇烈,彷彿壯闊的音樂在四周響起……通過終點線那一刻,我的心中帶著極巨大的喜悅。

我看了看左手腕上的GPS手錶:四小時五十七分,我居然在五個小時之內完成了自己的初全馬。二○一三年三月十日,日本名古屋,這天就是我重生的日子。

 

【女生向前跑的50個理由】

  1. 為了讓屁股變小。
  2. 為了瘦下大腿、穿上及膝馬靴。
  3. 為了夏天穿比基尼時會露出來的馬甲線條。
  4. 為了消耗剛剛偷偷多吃的一碗白飯。
  5. 為了下午能多吃一塊起司蛋糕。
  6. 為了睡前能再多喝一杯香醇紅酒。
  7. 為了鼓勵男朋友減肥。
  8. 為了鼓勵老爸戒菸。
  9. 為了激勵家人一起運動。
  10. 為了通過學校體適能測驗。
  11. 為了參加卡拉OK大賽提升肺活量。
  12. 為了改善手腳冰冷。
  13. 為了飽覽河濱公園的好風景。
  14. 為了變成性感女神般的身材。
  15. 為了宣洩被老闆罵的憤怒。
  16. 為了對抗慢性病。
  17. 為了成為兒女心中的神力女超人。
  18. 為了走出憂鬱。
  19. 為了晚上能睡得更好。
  20. 為了與自己對話。
  21. 為了調整自己的過敏體質。
  22. 為了下個月計畫的登山健行。
  23. 為了給自己的朋友帶來鼓舞。
  24. 為了試試看自己能做到什麼程度。
  25. 為了追星時能離偶像更近一步。
  26. 為了跟同事打賭的減肥獎金。
  27. 為了像自己的偶像一樣會跑。
  28. 為了下次再也不會追不到公車或垃圾車。
  29. 為了改善生理期失調。
  30. 為了參加鐵人三項賽。
  31. 為了參與另一半的運動生活。
  32. 為了穿下去年冬天買的那條緊身牛仔褲。
  33. 為了降低體脂肪。
  34. 為了吸引某位運動男孩的注意。
  35. 為了參加同學會時讓老同學嚇一跳。
  36. 為了穿上新工作面試的套裝。
  37. 為了出席昔日情敵的喜酒。
  38. 為了讓劈腿的前男友後悔。
  39. 為了晚上讓新男友慾火焚身。
  40. 為了參加一場馬拉松賽。
  41. 為了累積Run Club里程數。
  42. 為了體會腦內啡的感覺。
  43. 為了找件事與好姊妹一起同樂。
  44. 為了獲得田徑校隊的提名。
  45. 為了讓數個月後的生產更順利。
  46. 為了變成吃不胖的體質。
  47. 為了紀念離開這個世界的親朋好友。
  48. 為了證明自己是堅強的。
  49. 為了帶給別人堅強。
  50. 不為了什麼,只因為,我是一個喜歡跑步的女生(笑)。

 

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圖、文來源:大塊文化

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