被譽為全能型選手的江晏慶，擁有馬拉松 2 小時 37 分成績，曾經拿下台東國際 226 公里鐵人三項賽總冠軍、 The North Face 國際越野挑戰賽優勝及冬山河一百公里公里錦標賽路跑賽優勝，以及他與大腳丫長跑前輩們，組隊前往海外參加多項戶外越野賽等等。今年的他，以優勝之姿贏下《LAVA｜Xtrail》福隆短程示範賽，後來參賽了礁溪越野賽。最近，則是以三進七星山技驚四座。作為 11 月 19 日《LAVA｜Xtrail》福隆越野跑賽的賽道規劃之一，以及召開 10 月 22 日訓練營，談起越野跑，晏慶總有滿滿的想法。
跑沙灘真的很不一樣
對晏慶來說，《LAVA｜Xtrail》福隆短程示範賽是久違的三項賽事，雖然公路改為越野，但因不擅長游泳而落後，所以在進入終點前，他仍搞不清楚自己的排名。
「我沒想過自己會優勝，因為這場比賽很多好手，很多選手都很有冠軍相。」晏慶謙虛地說：「賽前一天被蜜蜂叮，身體狀態不好。所以，能夠全力以赴完成，真是上帝的恩典。」
也是在賽場上觀察，晏慶發現許多鐵人對於越野跑很陌生，無論是跑步技巧、爬坡階梯的認知，甚至是下坡的踩點等等：「譬如像是跑沙灘，沙灘會把平地的跑感吃掉。要想能跑得起來，小腿與腳踝的力量很重要。」他表示，與古塵流三位前輩們體驗越野跑之後，深感自己差人一截，不甘心的他，遂開始研究如何精進越野的技巧。
「對鐵人來說，越野跑使用的肌群不太一樣，所以會比較難適應。」晏慶說：「但如果有常常爬山健行的戶外活動，身體會發展出相應的肌肉，專項適應期可以更短一些。」
該認真的時候到了
日前，在非正式賽事的『三進七星山』拿到最快成績 1 小時 38 分 25 秒，晏慶笑說：「沒想到原本挑戰性質的活動會這麼熱血，意外的讓我刷了三次七星山！」
原本三進七星山並不在他的規劃內，抱持純粹參與的心思去跑，同蘇信凱鐵哥一塊當成以賽代訓，沒有為此調整。沒想到三進七星山跑了兩刷之後，越跑越熱血，跑班的同學二刷的越來越多，跑山獸 Petr 從烏來搜救下山也來刷，最後連在中部開早餐店的隱士好手邱文孝都撥出時間北上挑戰了，甚至跑出 1 小時 43 分 45 秒的成績，僅次於晏慶的二刷成績2秒鐘，在活動截止前把氣氛拉到最高點。
「只差 2 秒就等於沒差。」晏慶說：「我真的想以比賽的眼光看這場挑戰，我想嘗試看看自己能跑到哪。」於是他刻意減量了兩天，讓身體恢復過來。第三刷，晏慶以超前 5 分鐘的成績拿下三進七星山的最佳紀錄。
對於七星山這類登階活動，晏慶表示，沒有甚麼特別的戰術，就是把基礎體能發揮出來。「心肺能力夠好，大腿小腿也撐得住，自然就可以跑好。」他笑說：「我自己後來看影片，雖然動作是在跑，但感覺還是很慢。」
若想在登頂的攀高賽事所突破，晏慶建議投入階梯訓練，他在去年發表的文章『如何提升越野跑的爬升能力』一文中指出：跑階梯雖然無聊，但卻是很容易量化訓練成效的一種方式。因為跑階梯穩定、環境變數低、容易控制強度和動作。讀者可以搜尋細讀這篇文章，或者是直接來上晏慶的越野跑課程囉。
不害怕重新學習
從學生時期的公路選手，一路成為越野跑、越野三項的好手，晏慶承認自己花了不少時間去學習。願意放下既有的認知，重新學習一門技藝，未來就能把這份技術融進自己的身體裡。開始練跑越野的人會擔心影響公路表現，沒想到，跑越野鍛鍊出來的肌群，卻在之後輔助並幫助他在公路上的訓練。
在二月年初，與法國隊長班德列（ Landry Benoit）前往福隆貢寮，以地毯式探索的方式，將附近所有山徑都踩先過一遍，整合團隊賽事執行經驗後，才逐漸規劃出 11 月 19 日《LAVA｜Xtrail》福隆越野跑賽道輪廓，比賽日期正值芒花盛開之際，希望大家能在貢寮最美的季節跑得盡興。
在正式比賽之前，10 月 22 日，江晏慶將於福隆貢寮一帶招開為《LAVA｜Xtrail》福隆越野跑賽的越野跑訓練營，會把主要訓練擺在龜媽坑古道及桶盤堀尖兩處上。這堂訓練課程會分享越野跑的技巧、越野教育的思維以及補給、怎麼吃才吃得好等知識，不只適用於初學者，對已有運動背景的鐵人、路跑跑者都有幫助。
持續挑戰的夢想
從選手成為教學教育者，晏慶表示對成為『教練』一職充滿感謝：教練這份工作，是上帝給我最美好的恩典之一。能以自己喜歡的事物營生，抱持著熱情做喜歡的工作，對他而言這是很多朋友嚮往卻不可得的職涯。但身為教練一職，亦沒忘了身為選手的熱情。
「之後九月會參加棲蘭越野跑，十月份會參加臺東超鐵的 226 賽程，」晏慶說：「參加超鐵是為了十一月的一場大賽做準備，雖然已經有很多人都知道了。但沒有刻意要說。」他對比賽並沒有特別的成績期許，是抱持著挑戰者的心態，只希望能在比賽上發揮其最佳的表現。因為熱愛，所以堅持。因為努力，所以希望更好。這是晏慶一直以來面對比賽、生活與工作的態度。
【LAVA｜Xtrail 越野跑訓練營】
Road to Off-Road 從公路到越野，最大的不同就在於運動環境的變化。透過《LAVA｜Xtrail 越野跑訓練營》，你可以學習到更有效率的方式，從日常鍛鍊累積出你的越野力。
本次訓練營特別邀請 2022 XTERRA Taiwan 越野三項冠軍江晏慶作為指導教練，將以福隆山徑為教學場地，實地示範越野技巧，也會針對沙灘障礙的跑法，提供學員們有效率地鍛鍊方式！一起來訓練吧??
?活動日期：2022 年 10 月 22 日 08:00AM
?集合地點：福隆火車站
?結束時間：12:30 PM 前結束
?活動費用： 600 元
➤更多內容請見?? https://bit.ly/TrailRun_TrainingCamp
