在耐力運動的世界，小葛 (葛芃欣) 是一個亮眼的存在，強大的體能實力，以及對目標不吝時光的追求。他是台灣最年輕一位，同時完成大滿貫馬拉松 (六大馬) 以及夏威夷 KONA 鐵人世錦賽的運動員。他笑著告訴我：
「我是一個活著需要目標，醒來要知道自己正在為什麼努力的人。」
身兼鐵人運動員及線上教練，同時也是 Podcaster ，小葛當然早就認識瑞士 On昂跑品牌。在 On 品牌簽約 Gustav Iden 與 Kristian Blummenfelt ，在鐵人圈子裡引起熱議，也讓他對 On 品牌跑鞋相當感興趣。
首次穿上 On Cloudmonster 3 ，主打極致緩震與高回彈的日常訓練跑鞋，小葛的回應相當幽默：「沒有任何感覺的跑鞋就是好跑鞋。」採用逆向思維的他表示，沒有感覺不是指性能平庸，而是穿上去後不會有小趾擠壓、足弓支撐不適或異物感，穿了之後只會領受到包覆感與舒適性。這才是一雙好跑鞋該有的樣子，作為一雙訓練鞋， On Cloudmonster 3 獲得很好的評價。
從減肥的初衷逐步邁向頂峰
很難想像，在鐵人三項領域持續投入，完成六大馬與朝聖 KONA 鐵人殿堂的小葛，最初運動的契機出於生命的轉折。過去從來不是運動族群的他，因為進入軍校開始規律的晨跑，再加上一段情感空窗，他希冀在生活中找尋新穎的樣貌。
起初只是想動一動，活動身體，小葛報名了大溪中正理工鐵人兩項。「我以前其實沒有想過，自己有一天會完成一場比賽。第一次比完鐵人兩項，到終點有人幫我掛上獎牌，那個感覺很不一樣。」在那次之後，展開了他的鐵人生涯，也讓原本有夢的人更能依循道路前進。
真正理解『訓練邏輯』則是在大學，小葛認識間歇訓練，才明白跑步不是悶著頭一直跑，持續疊跑量，而是有方法、有週期、有安排。
「我以前以為跑步就是一直跑，後來才知道不是，原來訓練可以有一套系統。」2018 年，小葛對投入訓練更有系統，成績也開始穩定推進，從馬拉松破三，到後來完成六大馬，再一路遠眺鐵人三項的里程碑。
「2019年，我先完成了波馬，然後回到台灣之後，隔一週又飛到英國去參加倫敦馬。」他說，同一個月參加兩場馬拉松，耗費不貲，當時旁人都喊他瘋狂。但就以結果論來說，小葛的決定是正確的，因為當時正值疫情爆發的潛伏期。
「你想做一件事就趕快去做，不要拖。如果 2020 年疫情爆發我才想跑，六大馬可能就此延後好幾年。」他說。
抱持著不要拖，坐而言不如起而行的心態，接連完成了2021 年 Challenge Taiwan 三鐵賽， 2022 年夏威夷 IRONMAN 鐵人世錦賽、以及 FXT 極限鐵人三項賽、T100世錦賽，無論哪一場比賽都足以讓人咋舌。近期，則是在 2026年普悠瑪鐵人三項賽以 9 小時 39 分 23 秒完成了 226 項目。
他說：「勇敢的人先享受世界。」
希冀在高峰之處圓滿退場
然而，小葛並不是被成績綁住，不是在成績上打無限遊戲的人。他坦言，自己其實是一個活著需要目標的人。每天醒來，希望知道自己正在為什麼努力。但這是人生體悟，而鐵人三項儘管是人生的一部分，卻不是整體。
「我知道自己在往哪裡走，但是，我不想整個生活都被訓練、都被成績綁住。」小葛說，擁有目標不等於無止境地追逐。相反地，他替自己設下了一個明確的終點：只要有一天，在 226 公里超級鐵人賽事中突破 9 小時，他就會放下『競爭』這件事，而用很 Chill 的心態站到下水區，享受比賽。
「為什麼是突破 9 小時？目前在國內，只有四個人在 226 項目跑進 9 小時，包含團畯、蕭昱、謝昇諺與許仁茂茂哥，我想要當第五個人。」他說，成為那第五個人之後，就不會再往成績這一塊去拼命練，而是好好地享受比賽的樂趣。
在小葛看來，從 8 小時 59 分進步到 8 小時 49 分，儘管成績進步了，但背後卻意味著更多時間投入訓練，不能自由地探索其他事物。
「進步了，但是對人生本質的差異其實不大。」小葛不否認自己熱愛運動，也不否認自己仍想在比賽中拿出好表現，但比起永無止盡地往前追，他更在意自己能不能在一個剛剛好的位置與時機，為競爭之心畫下圓滿的句點。
在剛好的時機退下來，而不是在日漸衰敗才走向凋零。我想起日本文化的『物哀』的觀念：那是對時間的理解，接受美好終將消逝，也因此更珍惜存在的瞬間。如同我們在櫻花盛開，最美的時刻留下記憶。於是，退場不再是衰敗的結果，而是選擇「完整」。
每一雙跑鞋都該有自己的定位
作為『非典型』鐵人，小葛自有一套邏輯，而這樣的想法，也反映在他遴選裝備的條件上。
論及跑鞋，小葛的想法非常鮮明：「每一雙鞋都該有自己的定位。訓練鞋就是訓練鞋，競速鞋就是競速鞋，比賽鞋就該屬於比賽。」跑鞋的重點不是引起話題的新銳科技，而是跑者一穿就能明瞭，這天該做甚麼樣的訓練。
On Cloudmonster 3，正是他心中定位非常清楚的一雙鞋。
這是小葛第一次真正穿上瑞士 On 昂跑品牌。他當然知道這個品牌，也記得 On 品牌曾簽下數位頂尖鐵人選手而掀起討論。但真正穿上之後，他對 Cloudmonster 3 的評價，不是那種誇飾化的驚艷，而是耐人尋味的肯定。
「不是那種你一穿上去就會覺得，哇，好輕、好彈、好誇張。它不是這種鞋。」他停了一下，又補了一句：「它給我的感覺很穩，很有安全感。」
這雙鞋讓人有感之處，不是特別輕，也不是碳纖維跑鞋的彈韌，而是它給予跑者一分穩定與安全感。同時，鞋面採用 Engineered mesh 工程網布，全新外觀設計並提升透氣性，網布材質則帶來貼合包覆的感受。
Cloudmonster 3 採用創新的三層 CloudTec® 結構，結合 Helion™ 中底提升緩震腳感，跑感彈性而不過於柔軟。同時融合了 1 、 2 代的優點，平衡回彈與最大的緩衝性，並以 Speedboard® 尼龍板保持強勁的推進力。
「如果今天是沒有速度要求的長跑，或者是輕鬆跑，我會很自然地選這雙。」小葛說道：「而且，我腳本來就比較寬一點，所以我其實很怕鞋子太窄。這雙雖然是歐洲品牌，但是穿起來不會有那種被擠壓的感覺，反而很舒服的。」
以使用情境來說，小葛認為 Cloudmonster 3 很適合沒有速度壓力的長跑課表，以及恢復跑、輕鬆跑。如果配速壓進五分速內，可能會稍微覺得這雙鞋有點沉，不一定是最合適的節奏；但若是五分速之外、重視穩定與節奏的日常里程，這雙鞋就能提供紮實的陪伴。
「這不是缺點，而是這雙鞋原本扮演的角色。」小葛坦言，在碳板鞋大流行的時代，他反而更推崇訓練時選擇非碳板鞋。 Cloudmonster 3不會帶來壓迫、不會有擠腳或不適，不需要一直去『被』提醒它的存在，才讓他認為這是一雙成熟的訓練鞋。
如此這般的選鞋觀念，也與他看待運動訓練的目光相似，如同呼應 Cloudmonster 3 所高喊的 Real Energy 口號。
「我的Real Energy 來自於超越前面那一個人。」小葛不加思索便說：「鐵人三項比賽之所以好看，是因為三個項目之間會有不同的變化。有人游泳強、有人騎車強，但很多時候，真正的變化是在最後的跑步段才發生。」
「所以在跑步的時候，我的想法其實很單純，就是撐住，然後想辦法一個一個把前面的人追回來。當你開始超越對手的時候，你會越跑越有感覺，會越來越有動力。」他說。擁有馬拉松破三實力的小葛，透過日復一日的訓練養足競賽的渴望與熱情，而後在場上奔馳，逐一超越前方的所有選手。
或許是經歷過跑步、馬拉松到鐵人三項的不同階段，小葛對「努力」這件事始終帶著一份冷靜。他喜歡訓練，坦言某種程度上是「喜歡訓練大過於比賽」。因為在比賽裡，一切會被名次與結果放大；但在訓練裡，他更能感受到那份單純，感受到每天累積一點點進步的踏實。
「知道自己安排甚麼訓練，選哪一雙跑鞋。」小葛說道，知道自己要甚麼，做甚麼很重要。不盲目追求最刺激的腳感，不執著於每一次都要跑得更快，而是知道務實地存在於當下。
小葛最為人讚揚之處，他不是典型只會往前衝、不斷追成績的鐵人選手。懂得取捨，懂得在人生中探尋不同的方向。在競技裡找尋答案，卻也沒有忘記為自己保留轉身的空間──同時身兼鐵人選手、線上教練的他，也思索著未來投入運動員心理諮商師的可能性。
鐵人三項在小葛的生命中，扮演著『導師』角色，影響他看待世界的角度，教會生活的態度。「每一場比賽都像是一次模擬考，我知道有一天我會從這個導師的班級畢業，才能走向更廣闊的世界。」他說：「對於鐵人三項這個導師，我抱持感恩的心。身為三項的線上教練，我其實就只是個學長的角色而已。」他說。
超過十年以上的運動經驗，小葛不是把人生越走越窄，而是讓眼界變得更為開闊。保持著務實心態，及邁向目標的高執行力，他不做打高空的想像，如同 On Cloudmonster 3 跑鞋，不喧嘩亦不過度張揚，在日復一日的訓練中踩穩腳步，才能跑得既穩又遠。
 是一個亮眼的存在，強大的體能實力，以及對目標不吝時光的追求。他是台灣最年輕一位，同時完成大滿貫馬拉松 (六大馬) 以及夏威夷 KONA 鐵人世錦賽的運動員。他笑著告訴我：「我是一個活著需要目標，醒來要知道自己正在為什麼努力的人。」身兼鐵人運動員){kind=link}