翻越硫磺谷:2014 TNF去野俱樂部__陽明山越野跑訓練

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文/林嘉芬
圖/Ryan、林嘉芬

上周末是The North Face去野俱樂部舉辦眾所期待的越野跑訓練!循著行義路的硫磺味來到陽明山,不是泡湯行程,是要進行舒服消暑的山徑越野跑訓練!10公里的路從硫磺谷的溫泉區出發,走過古圳、水管路與瀑布,帶領大家一探陽明山古道內的自然風采。

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 路線高度示意圖

清早,所有人集合在龍鳳谷遊客服務站,精神抖擻、神采奕奕準備迎接訓練。儘管活動開始前已有消息透露路線不算太簡單,但是對於這些平常就熱愛越野跑,也有固定練跑的大家來說,應該只是一小塊蛋糕的強度。「今天是抱持著來玩的心情參加!」好幾位參與者都是兩人、親子或是團體一同前來,享受星期六早晨的時光。

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雅蘭&Wallace,屬於LDS超馬團,假日固定都會去團練

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阿寧&賢安。阿寧可是剛結束荷蘭古道比賽8K分齡組(29歲以下那一組)的第二名喔,也是Hash的團員;賢安是從PTT路跑團開始跑步,參加過太魯閣馬拉松、去年TNF三貂嶺越野跑等等,目前跨很多跑步團體練習。

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匡寓(前排最中間)今早已經從北投捷運站跑上山來跟大家集合了!!

活動開始前,來自三重箭歇團的黃崇華、何萬豊、黃文華、許晉維與唯一的女生教練Ginny五位專業講師群,先帶幾個動作幫大家暖身開機,並說明今天路線的注意事項,包括沿途都有綁上紅色布條和灑白色的麵粉在地上做記號、水圳古道的路徑狹窄,旁邊有些小斷崖的高低落差,通過時一定要小心,以及不要一個人落單跑步等,以免中途發現狀況無法及時協助。總之,無論此次越野跑步練習的難易度為何,都需要大家專注與專心在路線上,千萬不要因疏忽聊天讓意外發生。

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(左起)今天堅強陣容教練團:Ginny、許晉維、黃文華、何萬豊和黃崇華教練!

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暖身操時間

除此之外,教練們早在一大清早,已先行上山跑過一圈,確認所有路線都沒問題;開跑前,大家可以自行選擇三種不同強度的練跑隊伍跟隨,而五個教練會前中後分佈在所有人之中,彼此之間透過無線電話聯繫,密切注意大家跑步的情況,此次訓練活動的安全規劃可是相當縝密!黃崇華教練也提到,越野跑最重要的就是跑鞋和水量背包,有了這兩個,才能跑得開心又不會受傷喔!

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大家可以自行選擇三種不同強度的練跑隊伍跟隨

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崇華教練領跑

開跑後,從行義路先來一大陡下坡至泡湯聖地,然後在硫磺谷太陽+蒸氣炙熱燻烤的試煉中,持續向上跑(爬?……小編心中不禁默默想到曾經聽過的一句話……出來跑的下坡都是要還的……)。離開硫磺谷後,風景轉換為沿著灌溉使用的水圳道跑步,坡度變得比較和緩,不過路徑相當狹窄,一邊是潺潺流水,另一邊則是小斷崖,考驗的是跑步的平衡力(??小編平衡感不好都用走的),但是視野一流,可以俯瞰台北市石牌天母的一帶的風景;此外,這裡也有許多農宅,不僅能隨時遇見辛勤工作中的農人,他們養的狗兒對著快速跑過的我們大聲吠叫,彷彿是越野訓練的暗樁……處變不驚膽量訓練!

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不要掉進去水圳裡囉

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水圳旁風景優美

離開水圳古道之前,經歷一小段手腳並用攀爬後,順著柏油馬路繼續往上坡方向跑,來到濃蔭蔽天的磺溪水管步道,這裡坡度變得平緩,可以在這裡稍微調整自己跑步的狀態,將呼吸和心跳調整到最舒服的律動,然後盡情享受涼爽的林蔭步道(小編趁這個時候轉換為採訪模式) 。離開林蔭步道後,順著柏油馬路下坡,經過陽明山前山公園,左轉岔路進入一條原始林徑,緊接著就是一段對抗濕滑大石頭的瘋狂下坡,過了這一關,漂亮的翠峰瀑布躍然於前,這時候就是下去泡個涼,噢不是喝個水和欣賞美景暫作休息的時候了!

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范氏夫妻甜蜜雙人組

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Eliza與魚缸夫妻,台北人喜歡登山,今天是第一次嘗試越野跑(小編OS跟我一樣…)

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費先生與顏先生都是自己來參加的,他們很喜歡TNF舉辦的活動!(小編硬要在他們認真下坡時回頭給我拍一張XD)

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透心涼瀑布

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來看看大家瘋狂下坡的樣子!(中間為唐先生,他另外三個隊友都在遙遠的後頭,只有他一人快腳在前面)

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小朋友也一起來體驗!

離開瀑布後,再來就是剩下最後三分之一的上坡回程路線了。不過此時許多人可能被瀑布美景沖昏了頭(當然包含小編在內),竟紛紛錯過正確路線,紛紛跑錯路聚集在同一處,但卻也不太緊張,以迷路之名行休息聊天之實!不過這樣是苦了教練們,還要來照顧我們這些奔馳到忘我的噗嚨貢。

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迷路團紀念照

最後回程,還會再度經過溫泉區,果然剛剛綿延千里的快樂下坡,成了現在最漫長的逆境大考驗!通過後,回到會場,水和食物補給已經在等著你享用囉!還有抽獎活動,隨著音樂坐在樹下休息,好不愜意,運動完後最舒服了!此次第一批人馬大概70-80分鐘就回到終點了,給他們鼓鼓掌!

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蘆洲慢跑團成員

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教練們來來回回跑了好多趟,就是為了要確認每個人的安全和狀況,非常辛苦!

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這是活動最特別的是工作人員跟在最後面,回收所有的布條,以「無痕山林」精神為此活動畫下完美句點,期待下次訓練見囉!