耐力問壇:耐力「學問」的線上儲存庫

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從12/29開始,問壇只開放給VIP發問,所有會員都可以推文、按讚或是分享,耐力網舉辦課程之學員可直接升級成VIP,其他管道將於日後開放

 

我認為任何知識的累積都是從「學問」來的,也就是「『學』會『問』適當的問題」。在做學問的過程中,其實就是不斷地提問與找答案。從事耐力訓練與比賽這十三年下來,這些收獲的知識絕大部分是在書寫、翻譯、教學與帶隊過程中從各種「Q&A」中累積出來的。當課堂上或隊上學生的提出一個我無法回答的問題時(更多時候是我無法用言語「表達清楚的問題),我就會再重新思考,重新去找答案,新的學問也就因此建立在我的「知識庫」裡!

沒錯!我的耐力知識庫。以前儲存在我寫的筆記與電腦資料夾中,現在有機會把這些學問做成一本書與我翻譯的文字中。不管答案最後儲存在哪,我認為這些知識庫裡的知識都是由一條條的「學問」與「學答」中統整出來的。

在翻譯Pose Method of Running與出版《挑戰自我的鐵人三項》《在水裡自由練功》之後,在課堂上、操場或賽場上時常會碰到不少朋友提出有關鐵人三項與跑步或游泳的相關問題。碰到過去已經思考過的問題時,答案瞭然於胸時當然可以回得很暢快,還有也很常發生的是被問到的問題一直重覆出現,但更多時候是被問到無法回答的問題……此時孔子的話語就會出現在腦海中「知之為知之,不知為不知,是知也」(《論語.為政第二》),只能回答「不知道耶!」每當這麼回答時都心有不甘,此種不知如何回答問題就此變成我的心腹大患,我會很想知道答案,但有些問題卻不存在著標準答案……,因為每個人的情況都不同,時常都是回到家後,進行研究工作再動筆把思緒理清楚後才能回覆出一個能說服自己的答案……沉澱實在很重要,所以我才興起「如果我能讓不同處於不同情境的人自由提問,由一群受過相同訓練的教練來回答,讓這些思考過的問與答都匯整起來,供耐力運動愛好者爬文與提問,這不但能省去一再重覆回答相同問題的時間,也能讓我們把時間花在無法回答的問題上,把精力放在找出新的答案,讓耐力相關的知識一層層累積上去。」

因此才跟耐力網團隊一起創建這個「耐力問壇」,設立的目的是為了讓那些身旁沒有教練但喜歡(跑步、游泳、騎車或鐵人三項)耐力運動的朋友,都能一同在這個平台上提問,再由經過培訓的耐力網教練團來回答;假若第一時間無法回答,教練團們將組成小組會議尋找適當的答案,討論後再回覆。透過一問一答的機制,累積出耐力的「學問」,我希望能藉此機制,讓華人世界也能建制出一個大家共同努力「學問」出來的耐力運動知識庫。

 

耐力問壇的網址:http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/forum/index

我要發問

【圖】耐力問壇發問鈕

發問標是與相關問題列表

【圖】輸入問題標題與可能相似問題清單,若別人已問過相同問題,你就不用再重覆提問

最佳解答的勾

【圖】教練團回覆的答案,若符合你的需求,就可以在教練的回文右上角替它打個勾,鼓勵教練找出更適當的答案;若回答的問題不符合你的需求,你可以在教練的回覆下方進行「推文」,教練看到之後就能更針對性進行回覆

 

確定要自行提問後,接著可詳細描述問題的內容,再選取問題的類別。我已經先替有關耐力運動的問題分類,這是為了讓之後想找到相關議題的朋友方便搜尋之用,分類方式如下:

  • 新手入門:剛接觸耐力運動的你,若有任何問題,皆可在此提出,使你站在別人的經驗上出發,才能免於重蹈覆轍。

  • 耐力網課表:之後耐力網會提供「線上個人化課表」的服務,這個服務會依據你目前的能力與選定的目標賽事類型、距離與日期排出一份個人化與週期化的訓練課表(預定在十二月上線)。之後再操作這些課表時若有任何問題,也可在此提出。

  • 體能訓練:該怎麼練才能有效地鍛鍊到體能?其中牽涉到訓練強度、訓練時間與訓練量的拿捏,我們團隊所奉的規臬是《丹尼爾博士跑步方程式》(Daniels’ Running Formula, 3/e)這本書,若有關體能訓練的相關問題,歡迎在此提出。

  • 肌力訓練:沒有好的肌力,不管體能再好都沒有用。我們把肌力的訓練目的分成四大塊:肌耐力、肌肥大、最大肌力、爆發力。那耐力運動員要針對哪種能力進行鍛鍊呢?答案是適情況而定,你可以在此提出你的情況,讓耐力網的教練團替你解決。

  • 技術訓練:在耐力運動的世界裡,似乎只有游泳運動員最在乎技術這一塊,但其實騎車和跑步技術的知識也是提升運動表現的重點,好的技術可以讓你在相同的體能與肌力下移動地更有效率,或是以更少的體能移動更快的速度。但該怎麼練?你可以在此提出更具體的問題,讓耐力網的教練團替您解答。

  • 週期化訓練:耐力運動是一種需要長期規劃的訓練,但長期訓練的內容不能一陳不變,否則訓練進入高原期後就不會再進步。要怎麼變?在一段長期的耐力訓練中可分為四個週期,針對這四個週期的訓練,若對其目的與方法有什麼問題,可以丟到這個類別來討論。

  • 量化訓練:在這裡你可以提出有關使用心率錶、三鐵錶、功率計……等穿戴式裝置進行科學化訓練時所遇到的問題。因為有量化才有所謂的科學化,而量化又是在科技穿戴裝置的輔助下才有可能進行。

  • 主動恢復:變強,是發生在休息與恢復的時候。睡覺是被動恢復,是否能「主動」做些什麼來幫助恢復呢?的確是,像是按摩、伸展和營養補給都是主動恢復的知識範疇,相關問題可在此提出。

  • 耐力課程:耐力網之後會跟許多單位合作課程,課後有相關問題都可與上課的教練在此進行線上Q&A (例如目前已在進行的「全馬破三訓練計畫」)

  • 網站功能相關:若覺得網站哪裡怪怪的,可以在此提出,讓這個線上訓練平台更完善。

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【國峰的水中練功日記】
  • 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
  • 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系
  • 2007 開始從事鐵人三項訓練
  • 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款
  • 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
  • 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練
  • 2012 起擔任國立東華大學兼任講師
  • 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
  • 個人部落格:rocky549.blogspot.tw
  • 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw
近年比賽成績
  • 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名