《丹尼爾博士跑步方程式》 新書分享會11/16在華山文創園區

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《丹尼爾博士跑步方程式》是全球最多人採用的跑步教科書,能依照個人里程數、配速與其他變數,調整出各種不同課表。用最小的訓練壓力,達到最大的訓練效果,科學化訓練讓你有效率的進步,訓練不再「憑感覺」!

遠流特別邀請譯者徐國峰教練,以本書教你「科學化」的跑步方法!這次的講座中,國峰教練將以自身多年的實踐經驗向跑者們分享,他將一一解說如何利用這本好書來進行科學化的訓練方式、以及它對科學化訓練的貢獻是什麼,又該如何利用本書達到最佳的訓練成效。在這兩個小時的分享會中,將這本書的精華分享給大家。

參加新書分享會即有機會抽中Bryton提供超值大獎!

 

 

【講座大綱】

 

1. 前言:

●發現這本書的過程?
●這本書為我在訓練上帶來的影響為何?

 

2. 本書的核心價值:

●使科學化訓練變得更具體
科學化訓練的核心在於「週期化」(Periodization)與「量化」(Quantization)

●提供一種易於「檢測」的「跑力表」(VDOT Table)
檢測的目的在於訓練的「個別化」(Individual)
跑力表的用法說明

●明確定義五種訓練強度
讓跑者更瞭解不同訓練法(LSD、間歇、法特雷克、衝刺)在生理上的意義
說明不同強度在訓練上的目的、限制與效用
如何使用跑力表來認識自己目前所需的訓練強度

●為耐力選手的週期化訓練提供明確的指標
四個週期的訓練目的分別為何?
每週期要練多個禮拜?為什麼?
如果離目標賽事太近,時間不夠四週期該怎麼辦?

 

3. 結語與國峰個人主觀心得:

本書的限制:專談跑步的體能訓練,技術和肌力所涉不多
科學化訓練很好,但需輔以強烈的意志與信心
休閒型跑者可以怎麼運用本書練習
科學化訓練的極致是……

 

詳情請上遠流博識網報名 http://www.ylib.com/action/#t352