【書訊分享】《從零開始的體幹核心訓練》

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長友6

 

 

想鍛鍊核心肌群,加強運動能力,改善體態的人,做長友式體幹核心訓練,一定會有效果!

在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都,在大學時罹患骨刺和腰椎分離症,這位日本足球界的明日之星,差點斷送運動生涯。從那時起他開始鍛鍊體幹核心,除了改善腰椎病症與腰痛,體脂肪維持在5%以下,運動表現亦隨之飛升,踢進了世界舞台!將近十年的鍛鍊,他沒有一日懈怠,並且從眾多的核心訓練中,找到簡單又真正有效的動作,並且依不同目的特製訓練菜單:

●想要減重?
●想要瘦小腹?
●想改善腰痛?
●想要增加踢力與腳力?
●想要練出結實不晃動的身體?
●想增加投擲力?
●想改善走樣的姿勢?
●想練出不容易疲倦的身體?

 

針對減重、想減掉小腹、想要治好腰痛、想練出結實的身材……等各種需求的讀者,這本書有一套簡便的訓練菜單。全書收錄從初階到高階真正有效的14種伸展及26種體幹核心訓練,隨書附贈DVD加強說明動作分解、肌肉運用部位的訓練。而且書中所有動作都是徒手做,更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。

這是從零開始的體幹核心訓練,也是從零開始的身體改革。
就算你完全沒有運動基礎,搭配書與DVD一起做,就可以輕鬆入門!

此書榮登日本亞馬遜書店運動類書籍2014全年度暢銷第一!
只要讀這本書就可以改變身體!

 

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