挑戰自我,制霸四獸──2015四獸山山徑越野跑挑戰賽

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官方GPS_高度圖表

文、圖│凱特小野貓

2014年剛開始接觸跑步時,就推坑運動群組的朋友們一起報名四獸山越野跑挑戰賽,當時報名的動機很單純,一來比賽場地離我很近不用早起,二來沒參加過比賽,跟朋友們一起參加應該會很有樂趣,萬萬沒想到,一向很討厭跑步的我跑完後居然愛上野跑,因此決定今年再參加一次當作紀念,順便又推坑了朋友一起跑。(上圖為比賽路線及高度表,擷取自ezFun官網)

 

賽前準備:設定目標,挑戰過往紀錄

既然今年是第二次參賽,無論野跑技巧或是參賽經驗值都有提升,成績總得有些許進步才算對自己有交代!

但由於去年11月初跑完AAE 50K之後,都在養傷沒有練跑,今年初開始才偶爾跟些壞朋友們糜爛跑山,且盡量不超過10K,不然腳會痛,一直到農曆年前總累計跑量還不到50K,幾乎等於砍斷重練。

想了好幾天,對於這次自己會花多少時間完賽仍然沒有頭緒,翻翻去年女子組的成績──女總一:2h29m44s ,對比 自己:3h04m03s(這成績在去年只排在女子組第14名),也不知哪來的自信,最後大膽地把目標設定在10AM前回終點,也就是2h30m內完賽!(自我感覺良好)

趁著農曆年節期間及賽前一週的假日,跟野跑的朋友們練習了三次,分別花了5hur/4hur/6hur……媽啊!這時間離自己設定的目標差太多了吧!正面思考:跑了三次,至少比賽時不會迷路!!

TBR衣服

跑山獸T-Shirt

由於這場賽事對我深具意義,因此賽前一晚焦慮到失眠,腦中一直在想著我真的可以完成嗎?比賽的時候左腳踝和腿後腱肌群會不會又開始痛?萬一成績跑得比去年還差怎麼辦?甚至比賽要穿哪一件上衣都還在猶豫半天,因為怕自己成績太差,穿著跑山獸TBR的t-shirt會讓野跑天神Petr辛苦建立起來的招牌蒙羞……最後告訴自己穿上那件紅色的戰袍就會盡力跑了吧!沒想到一件衣服也可以當成安慰劑,穩定自己的心情。

花了點時間把腳趾頭和腳踝貼紮後就穿戴整齊躺在床上,此時已經約莫凌晨4點半,但仍舊想東想西就是不想找周公深談,最後只睡了半小時就起床趕赴會場。

 

比賽當日:Start CP1-CP2

起跑

起跑前,冷風咻咻地吹令我直發抖,加上賽前幾天都一直下雨,賽道肯定濕滑難跑,當下心情非常忐忑不安,邊等開跑邊跟Stella隊長、Amber聊天放鬆心情。高手不愧為高手,她們兩人賽前一天才跑完Elle風格山路半馬,今天又來跑越野賽,有事嗎兩位?

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等待起跑中(ezFun官網提供)

7:30AM起跑時間一到,貌似後面有殭屍群追殺般,每個選手拼命向前衝,此時後方滑過來一個壯丁差點絆倒我,瘋狂啊!

在北興宮登山口時,Stella隊長就從我後方刷過來了,我跟在隊長後面跑,心想絕對不能讓自己看不到她的背影,即使背影是芝麻大小也好,至少成績不會太難看,無奈往涼亭路上的一個轉彎,背影消失了,哭哭!

第一階段折磨人的階梯步道結束,開始切往山徑土路時,看了一下手錶,時間12m09s/距離1.11K,心想應該可以準時8am趕到CP1吧!詎料,往四分里山的山徑非常濕滑,看著前方的跑者們,人人都在溜滑梯,雖然下坡段山徑是我的強項,超車是沒什麼問題的,但怕嚇到其他人,且為了顧及其他跑者的安全,就先作罷,等待適當時機再看情況決定是否超車。

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賽道一

 

與華爾滋跑者危險相遇

途中,我前方有位男跑者,一邊踩踏著華爾滋舞步,抓著樹幹旋轉,又或者用屁股著地滑行,這樣的跑法在濕滑泥濘的下坡也是可行之計,但他卻沒有與前方跑者保持安全的距離,一度撞及他前方的跑者,更遑論他褲子口袋的USB充電線長長地拖行在地上,好幾次被我踩到,真的是很危險,我好意大聲提醒,此時,我身旁的跑者跟我說對方戴著耳機,完全聽不見別人喊他,我只好找機會靠近拍著他的肩膀提醒,請他把線收起來免得被踩到摔倒,接著找機會超越他。

後來發現我錯了,他完全沒有保持安全距離的觀念,好幾次都擔心自己被他撞倒,為了自身安全只好加速想把他甩掉,此時已經快出第一段山徑,往中華技術學院(CP1)的階梯步道前進。

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賽道二

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賽道三

到了CP1時,本想停下來吃個香蕉補充一下鉀,沒想到補給站沒有跑者,只有工作人員在鼓掌加油!此時已經8:01am,超過預定時間1min,不敢停下腳步休息,只好繼續往CP2方向前進。

CP1→CP2這段路線雖然僅有短短的1.8K,卻是我最不擅長的柏油路,離領先隊伍越來越遠,還被好幾名男跑者刷卡,花了我12min才跑完,看看時間已經8:13am,跑了5.23K,還剩下2/3的距離,應該可以順利在目標內完賽!此時,心稍稍安定下來,也在CP2喝了兩杯稀釋過的運動飲料,繼續前進!

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賽道四

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賽道五

 

初嘗抽筋滋味

自去年開始跑步以來,一直都沒有抽筋過,遇到腿抽筋的跑友我都會特別問一下,抽筋是什麼感覺?!過了狗狗營區之後,跑沒幾步路約略在7K處,我的左小腿腓腸肌開始一陣陣的疼痛,當下還不知道發生了什麼事情,小腿疼痛還沒結束接著就抽蓄了……喔,原來這就是抽筋的感覺!!(聽別人描述,還不如親自體驗看看~有病嗎我!)

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狗狗軍團

看看路程還跑不到一半就抽筋,心情有些低落,此時我想起了AAE50負傷跑完的教訓,「降速吧!不要逞強!剩下1.4K的上坡就慢慢跑吧!」我這樣告訴自己。此時,不知從哪冒出了一隻穿著背心牽繩的小黃狗,一直跟著我跑,當他跑在我前面的時後還會停下腳步等我,就這樣一直跑到彩虹風口為止,小黃狗不知道跑去哪了,或許他是上帝派來陪我、鼓勵我的小天使吧!

離開彩虹風口之後,左切向下,開始進入山徑下坡拉繩段,左小腿抽筋的狀況也減緩許多,下坡段剛好可以讓小腿休息休息,好應付CP3之後的陡上姆指山巨石。

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賽道六

出了山徑,穿越聖德宮往研究院路四段的方向前進,這座宮廟的下坡超陡,每次跑到這裡我的膝蓋都會哭,路面一條條凹槽真的超級難跑。出了聖德宮看看時間已經跑了約1h26m,利用剩下的4min跑500M出頭的平緩柏油路,9am前一定可以如期到達CP3。

 

Final:CP3-CP4

迎向最硬路段──拇指山與九五峰

準時9am抵達CP3,迅速吞了半根香蕉、一杯運動飲料、補水,總計花了1分多鐘,順便洗臉洗手,開始準備整場賽道最硬的陡上路段。

短短的800M~900M距離花了我20min的時間才到拇指山,剩下40min可得好好利用,尤其在抵達九五峰之前幾乎都是一路往上的階梯步道,千萬不能鬆懈下來,心裡也一直謹記隱藏版山友黃小鋒的遵遵教誨:「上坡跑起來…跑不起來就開啟山友模式…雙腳不要停…」然後幻想著黃小鋒在我後面逼迫我,還不時傳來他的聲音說:「我超過妳,妳就完蛋了!」

忘了經過多久,終於來到了九五峰,看到埋伏在那的Ken哥超開心,再怎樣一定得停下來跟Ken哥合照完再繼續跑!

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熱心服務大家的亂跑團Ken Tang

 

宛如時間停止的最後衝刺

接下來一路順順地向下,沿著南港山系陵線登山步道往復興園的方向跑,由於虎山主峰景觀台旁正在施工,賽前一天主辦單位變更路線,將CP4由虎山涼亭改在福德街221巷上切虎山的階梯步道旁,這代表往虎山向上的階梯多兩倍之多,看看手錶剩下12分鐘就10am了,還要跑完剩下的1.6K,索性不進CP4,就快結束了,繼續跑吧!

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南港山系步道陵線展望

最後那段通往虎山的此恨綿綿無絕期階梯,對我來說是痛苦的,像是沒有盡頭,時間彷彿暫停般,一直都爬不完,爬到我都雙手叉腰了,不知過了多久(其實才過了幾分鐘而已)看到了通往奉天宮的階梯,開心極了,一路扶著欄杆向下狂奔!

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終於完賽了!(ezFun官網提供)

快結束時,發現終點線旁有攝影師,立馬變臉露出笑容,踏過晶片墊,連手錶都忘記按暫停,立刻拿完賽證書看成績(2h26m41s)OMG!!真不敢相信我做到了,在目標時間內完賽,相較去年自己的成績進步38min,拿到女總3!

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由左至右:跟好朋友Amber Lane、Stella Haarring、林娟一起上凸台真開心 (照片為女總4林娟提供)

受傷之後,休息了幾個月,還能跑出這樣的成績,我由衷地感謝在內湖山上撿到我的貴人──許欽松 (Relax/山豬/TNTH3創立者/野跑粉絲團版主)。

從他身上,我學到了很多,除了野跑技巧之外,他也不斷地鼓勵我,要我相信自己的能力,還記得每次賽前,我總是擔心這擔心那,他都會要我想像自己上凸台的樣子,建立我的自信心!謝謝你也祝福你順利完成你偉大的計畫!

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完賽成績

 

後記&花絮

最後要感謝一直以來陸續被我推坑的好朋友們,一同參加這場賽事。雖然我海放妳們,沒有陪妳們跑,但是我在會場很有耐性地等妳們回來拍照,尤其是心愛是我的幸運星,只要有她陪同參與的賽事,我都會拿獎,去年的AAE50,心愛身體不舒服還是參賽了,在終點等我好幾個小時,謝謝妳。

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一直被我推坑的好朋友們

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我的幸運星

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 誰摔得最慘

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制霸完賽獎牌

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誰的腳最髒

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一早就遇到Joy Chen

還要謝謝亂跑團的Ken哥,一大早就提著重重的補給,埋伏在山裡面,熱心地幫跑者們拍照補給,揪甘心!

另外,這次比賽除了官方在起跑點及終點有安排攝影師拍照,都沒有看到其他的運動平台或媒體報導拍攝,在此要謝謝我不認識的攝影玩家Chun4563埋伏在福德街221巷幫大家拍照,要不是他的熱心,這次照片真是少得可憐!

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照片由熱心攝影玩家Chun4563拍攝

 

ps.此篇文章中之公里數、時間、高度參考比賽時所配戴GPS運動手錶紀錄所撰寫。

 

 

 

本文作者/凱特小野貓

個人越野賽事經歷
20140329四獸山山徑越野跑挑戰賽15K悍將組
20140525內湖碧山山徑越野跑挑戰賽20K悍將組
20140720荷蘭古道山徑越野賽14.5K悍將菁英組
20140906陽明山系五指山越野賽16.7K悍將菁英組
20140928 OtterBox Action Asia X-Trail Taiwan動感亞洲越野賽 台灣站 分組2
20141109 Taiwan AAE 50K 女總5/分組2
20150308 ezFun四獸山山徑越野挑戰賽 女總3

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