Ironman奪冠之路──三鐵競賽冠軍秘密

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為鐵人三項做準備,光聽就很累,別孤單一人訓練。

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跟著五位職業鐵人(Daniela Ryf、Sebastian Kienle、Meredith Kessler、Jesse Thomas、Angela Naeth)學,他們可有滿滿的錦囊妙計來對付鐵人三項。

何時該上廁所、補充水分,還有自我打理,才能在最快時間內解決,讓專業的來說說他們一次次嘗試的結論。

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1. 「保持涼感體溫,尤其是很熱的比賽,不要讓自己身體過熱是非常重要的。」—Daniela Ryf

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2. 「緩住心跳速率,跑長程時,這是很重要的事情。」—Daniela Ryf

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3. 「游泳時不要喝到水。鹹水會毀了你之後的賽事。」-Sebastian Kienle

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4. 「在補給站時放慢速度,補充水分、礦物質與碳水化合物。」-Sebastian Kienle

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5. 「我會在手上寫自己的初衷,生命中重要的事物。賽事艱苦時就看看那些字句。」-Meredith Kessler

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6. 「我會冷凍RedBull對水一瓶,最後15英里的時候喝起來會特別棒。」-Meredith Kessler

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7. 「比賽一定要戴新的Roka護目鏡跟Saucony襪子,清晰、好用、乾淨!」-Meredith Kessler

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8. 「手背的毛刮乾淨!我有記錄過刮腳毛的好處,結論是就算刮手毛也可以節省自行車功耗。」-Jesse Thomas

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9. 「自行車上帶結冰水,比賽很熱,設置轉移區就足以融化冰塊了。」-Jesse Thomas

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10. 「自行車跟馬拉松的時候,每一個補給站都補充水分以降溫冷靜一下。」-Angela Naeth

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11. 「把咖啡因留到自行車跟馬拉松的時候再補充。我背著的兩個瓶子滿滿的都是Red Bull。」-Angela Naeth

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12. 「自行車階段至少排兩次尿!在海線上坡或下坡時,這就是關鍵。」-Angela Naeth

圖文來源:RED BULL TAIWAN