在現代人越來越追求健康的時代，也會越多人開始注重身體上的保養。然而在追求健康運動的同時，「提升運動表現」和「預防運動傷害」就是最重要的兩大重點。所以適當的按摩也訓練之後進行，會讓生理心理都獲得紓壓放鬆。
運動後按摩的優點
一般按摩主要放鬆較緊繃的肌肉、活動筋骨，或是為了消除工作的疲勞、舒緩身心壓力。
但運動按摩與市面上一般按摩、穴道經絡按摩、泰式按摩等等確實比較不同，它主要在緩解運動後的肌肉緊繃或是比賽前喚醒肌肉的手法。
運動按摩治療師主要會先透過雙手觸摸運動員較緊繃的肌肉部位、沾黏的筋膜來做淺層放鬆，在逐漸按到較深層的筋膜和肌肉，讓身體徹底放鬆，讓肌肉恢復或喚醒到原有的彈性和韌性。
運動按摩無法以一種手法走遍天下，很特別的一種按摩，因為他要經由許多經驗累積來達到最佳，是屬於非常客製化的按摩手法。
運動按摩會不會有疼痛感，主要與於按摩組織部位相關，並不是越痛越好。若只是對緊繃肌肉的周圍軟組織、肌纖維放鬆，並不會太疼痛。
此外每個人對相同力道的反應也不盡相同，若是無法忍受太過疼痛，也可以搭配拉筋伸展、冷熱敷來達到最終肌肉放鬆的目的。
居家按摩自己來
除了以往大家常用的按摩棒、滾筒、按摩球等等，到前幾年很夯的震動按摩系列器材，到如今肌肉刺激電療器和氣壓式按摩機等各種高水準醫療級產品慢慢的普及在一般運動員身上，以前可能需要花點錢到復健科物理治療所做的部分都能慢慢實踐在居家生活當中了，按摩機的體積慢慢縮小、方便攜帶，價格也日趨讓大眾可以接受的價格，希望能達到在居家就能達到自己肌肉放鬆的效果。
氣壓式按摩機，走進日常生活中
氣壓式按摩器(淋巴循環)原是UNIX生產專為運動防護和物理治療使用的醫療產品，後來因為其具美腿功效，而受到廣大韓國女性歡迎，現在每年在韓國國內熱銷約8萬台，成為空壓式按摩機的銷售龍頭，更因此出口熱銷了20幾個國家。
因為氣壓式按摩機屬醫療器材，製作上要求甚高，經過重重把關之後，希望能走進運動員的日常生活當中。
產品內含黑色主機一台、收納袋、導氣管一副和左右腳部氣囊各一個。主機重量大約2公斤左右，是個方便攜帶的重量，出外出國收納於行李當中也不會增加太多負擔。
主要功能在經過重複的擠壓和適度釋放，能有效幫助血液循環流動和其他身體廢物的加速排除，從足尖到大腿部位，但都徹底感受到放鬆與舒適感。
更人性化的是有提供三種按摩模式讓使用者選擇，每種模式大約進行15分鐘一循環，時間到會自動關機，若是在睡前使用的話，按到入眠也不用怕會一直按壓，自動關機的裝置可謂是相當方便。
第一種A模式是總共四節，一節一節的輪流按壓上去，透過漸進式的向上按摩，能夠有效幫助循環，算是比較日常放鬆模式。第二種B模式則是一節一節往上加壓，能藉由有順序的按摩，幫助把水分往上運送，算是屬於消除腿部水腫模式。第三種C模式同時充氣按壓全腿，可以有效放鬆緊繃肌肉，能夠達到舒緩腿部肌肉的痠痛，這段模式就非常適合運動員使用，是屬於運動舒緩模式。
另外更有力道能選擇，調控上可以依照個人身體狀況選擇適合的強度，會建議一般大眾選擇2或3，較年長的長輩選擇1或2就好，至於運動量較多的運動員和久站久坐的人可以按到3或4會比較有感。每個人所能承受力道的感受都不同，非常建議自身體會看看就能知道。
通常販售的款式是屬於腿部氣壓的款式，若是有手部按摩或臀腰按摩的需求，也會有手部氣壓帶和臀腰氣壓帶可以加購。
鐵人與跑者的親身體驗
堅毅不拔的馬甲妹–徐慧安
(徐慧安參與鐵人三項運動超過三年，目前是國泰產險鐵人隊成員之一，優異成績包括2016 台東超級鐵人三項226KM女子總排第二(12:54:10)、、2017 澎湖 Ironman Taiwan F25-30分組第三名也為台灣女總三(12:29:32)
「對愛運動的女生來說，是一大福音」
過去曾經受過傷，忍受雙膝和腳踝的疼痛超過十年，靠著瑜珈核心訓練、肌力訓練再次得到自由的雙腳，也深刻體會到跌倒過後再爬起來的轉變，發現自己堅持是我唯一最擅長的。
其中提到我們鐵人的平常生活都會在早晨安排晨跑運動，回到家洗完澡之後因，要花很多時間在吹頭髮、整理頭髮和打扮，那段時間若是能與恢復時間搭上，我覺得很省時間，坐在椅子上就能方便做到恢復。壓完之後發現腿部很明顯有放鬆的狀況，脫掉器材更發現腳變得更輕，血液循環變好。若是比較傳統式的滾筒按摩棒來說，氣壓式按摩機主要是針對大範圍肌群的按壓放鬆。
過去都在職業選手的一些分享日常影片裡看見這樣的器材，如今試用體驗過後我覺得這是高效率的恢復神器，非常適合在家裡擺放一台使用，可以在家裡做自己的事或是閒暇之餘，不須太多專注力就能輕鬆達到放鬆紓壓的效果，很適合現代人生活的模式，我個人就會在看電影或與家人聊天時一起使用，相當把握好時間恢復。
陽光鐵人型男–Max游昌憲
(游昌憲從事鐵人三項運動超過10年，更是凸台常勝軍，其中優異表現包括2017 LAVA屏東大鵬灣冠軍組分組第一名，2016 Ironman 70.3 Taiwan 取得同年2016澳洲黃金海岸70.3世錦賽資格，113km的最佳成績為04:59)
「快速尋求懶人包的按摩法」
平常訓練LSD之後，會做一些短距離的衝刺，刺激快肌的作用，取得快慢肌的平衡，所以我認為在做完這樣的訓練結束之後，有這樣氣壓式按摩機的幫助可以得到立即的回饋。
像我現在家裡有小孩，我也許會花些時間在陪小孩的同時，同時做到放鬆紓壓的效果，真的非常方便。例外跟一種手動式放鬆器材R8比起來，R8針對一些小細部的點做按壓，不過氣壓式按摩機是適合大肌群的按壓，我屬於重度運動者，所以我在體驗時按到最大力道4才比較有感覺，也會推薦跑友鐵人們可以針對重點單點部位來做按壓會比較有感。
跑者的跑法每個人都不盡相同，有的人會使用大腿較多，也有人小腿使用會比較多，所以氣壓式按壓機的單點按壓我覺得可以受惠於很多有運動習慣的人。
馬拉松萌少女 陳雅芬
(陳雅芬有中華民國田徑 C 級教練認證，曾經獲得2013年全國運動會馬拉松冠軍、2016Wings for Life台灣站女子冠軍和2018Wings for Life台灣站國內女子冠軍，畢業於台北市立大學運動教育研究所)
「下班或訓練後的最佳夥伴」
因為上班需求所以一周會有至少兩次以上的長時間站立，再加上訓練後的疲勞，每週總有幾天腳是特別的需要好好的放鬆。
一整天下來，睡前最後一道恢復課程，就是透過氣壓式按摩腿套方式來舒緩疲勞。由足底慢慢加壓到大腿，可以隨時調整強度及模式，躺在床上享受懶人式的放鬆還可以做做其他的事情，或是好好休息一下。
相較於其他放鬆工具(例如滾筒、按摩球等等)，氣壓式按摩腿套更為方便，幾乎可以什麼都不做也不用用力，靠著機器的氣壓充氣就可以按摩放鬆，感覺是加速血液循環、加速疲勞及乳酸的代謝。
