【Balance的鐵工廠】

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Balance Wu

我熱愛各項戶外運動,也積極訓練鼓勵學員一起參與各項社會體育,希望能將對運動的熱情及專業分享給身邊的人,目前為專案教練,針對個人或公司運動性社團提供專業運動指導及課程訓練,也曾在台積電極限運動社、中華民國鐵人三項協會等社團擔任講師及教練。

專長:

運動訓練及營養、恢復策略,健康管理、運動動作分析、特殊族群游泳教練、游泳B級教練、風浪板C級教練、獨木舟C級教練、滑雪C級教練、籃球C級教練

個人經歷:

* 那魯灣旅行社滑雪教練

* 美國運動醫學協會ACSM體能教練

* 2007年ITU國際鐵人三項C級教練

* 2009年全國運動科學碩博士優秀論文

* 陽光海岸游泳專任教練

* 新竹縣游泳館專任教練

* 蔚華科技健康管理師

* 動作分析課程工作室

* SGS服務驗證查核員

* 新竹縣游泳館場館經理

Garmin登峰造極──心律訓練營全紀錄

Garmin登峰造極──心律訓練營全紀錄

之前三月多,協助Garmin及鐵馬牧場舉辦 [科學訓練講座]時,Jason 大大就有預告這個專業的訓練營,因為平常B教練訓練的學員許多都是使用Garmin的手錶,B教練常思考,要如何善用科學的器材來輔助訓練課程的進行,對這樣的課程特別興趣。所以當報名資訊一出來,立刻就報名了。 報到領取資料 到了現場看到許多人,原來同時
游泳基本動作要練多久──練越多(多樣)越好

游泳基本動作要練多久──練越多(多樣)越好

最近在有網友有游泳疑問,要B教練隔空抓藥,詢問游泳基本動作該練多少?!該練多久?! B教練回答是每次都該練,甚至練越多(多樣)越好!!但是鐵友卻認為這樣的練習課表是否會占了太多練習時間。 B教練的鐵人游泳團練流程 10min 肌力訓練+熱身 40min 游泳基礎動作(水感練習) 50min 間歇or主課表 在B教練的循
向「足底筋膜炎」說BYEBYE

向「足底筋膜炎」說BYEBYE

(圖片來源)   使否有認真練跑了一段時間,某天早上起床,腳一落地,一陣刺痛由足底傳上來,接下來10幾分鐘寸步難行?! 這就是典型足底筋膜炎的症狀,雖然足底筋膜炎的發生原因眾說紛紜,有肌肉損傷說、足弓壓力說、肌腱功能退化說,但是都不能完全解釋所有的症狀,但是身為一個跑者該如何處理?!   1.休跑或
ASCA 國際游泳證照 來台灣了

ASCA 國際游泳證照 來台灣了

你會游泳嗎?許多好手都會游泳,甚至也考了紅十字會的救生員資格,但你是否有考取 國際游泳證照? 在美國游泳教練協會ASCS裡,有一套游泳教練認證核可方案。考取了認證證照,你將可以在全球進行正式游泳的教學。 美國目前三大游泳教練認證機構,分別為FINA、USMS、ASCA。 今天要介紹的American Swimming
冬季是最棒的游泳季節?!

冬季是最棒的游泳季節?!

接連一周的雨季,溫度更低了,但是看在鐵人夥伴們的眼裡,這正是向我們宣告,鐵人游泳季節開始了!!為什麼冬天是鐵人的游泳季節? 我們來複習一下吧!!   冬季是最棒的游泳季節?! 台灣大部分泳池冬天,都沒有加熱,而冷水中游泳有甚麼好處?!目前研究發現,每周三次的冬泳(非溫水)證實有以下的好處: 1.強化免疫系統
初鐵選手自行車該怎麼練習?!

初鐵選手自行車該怎麼練習?!

最近指導的學員和朋友打賭,準備挑戰標鐵,利用周末第一次嘗試完成51.5。為此已經私底下練習長跑好一段時間。但是過去騎乘腳踏車都是休閒騎,周末第一次40Km的競速騎乘。吃足了苦頭。結束練習後問B教練該怎麼提升自行車踩踏的表現?! 初鐵選手自行車該怎麼練習?! 1.增加騎乘頻率 在所有三鐵比賽中,自行車項目都佔最大比重,想
游泳時,選手腦袋該想甚麼?!

游泳時,選手腦袋該想甚麼?!

  捷式游泳動作並不是一個天生動作本能的技術,因此需要花時間學習訓練。而如何讓動作學習修正更有效率? (以下以「打水建議不產生水花」為例)   1.理解動作要求的目的 水花濺起代表打水動能變成水花位能噴走,當然無法有效提供前進的反作用力。 選手能理解,動作過程中發現動作濺起水花,就會發現自己的動作可
鐵人游泳如何進階30分內?!

鐵人游泳如何進階30分內?!

    游泳 ,是三鐵賽中第一個項目,距離1500m,是三項中最短,但也是三鐵賽入門的門檻。 而鐵人入門能完賽後,下一個單項目標大部分都是"游泳如何進階30分內?!"各位可以試試看以下幾點:   1.熟悉游泳動作細節,提升動作效率 水阻是游泳最大的挑戰,而動作技術細節,則是以創造最大的推進
8/9新月沙灣鐵人賽   開放水域技巧

8/9新月沙灣鐵人賽 開放水域技巧

隊上許多小鐵人都參加了8/9 新月沙灣鐵人賽,,而開放水域的訓練是游泳池內無法取代的,因此選定潮汐比較接近的7/26好進行小朋友的開放水域課程。 場地狀況簡介 新月沙灣 場地 :沙岸延伸入海,無明顯落差。 水中能見度:低 浪況:破碎浪、無顯著離岸流 平均浪高 :約 1 M(風勢強時浪會更大)   沙岸進出技巧
器材讓練習更有趣

器材讓練習更有趣

(圖片來源)   常看到泳隊訓練時池邊放著一堆東西,常見的有蛙鞋、浮板、划手板,到底哪些工具是我們需要的?! 我們依功能性來討論這些輔具吧。   1.增加浮力 浮板、蛙鞋,提供浮力修正水中的身體水平,例如浮板夾在腿上,或是蛙鞋穿在腳上都能提供下半身額外的浮力,提升身體水平。   2.增加速