50公里你要跑多久時間 超馬世錦賽周末開跑

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即將於 2026 年 3 月 14 日印度新德里開跑的 IAU 50公里世界錦標賽,原本預定於 2025 年開跑,因故延後至 2026 年,卻也讓選手有更充足的備賽時間。

照片來源:marathonhandbook
照片來源:marathonhandbook

今年共有 20 個國家/地區參賽,男女人數總計 98 人,其中包含克羅埃西亞、上一屆優勝西班牙、日本、波蘭、美國以及台灣(中華台北)…等等,男子選手計 50 人,女子選手計 48 人。

幾個有趣的觀察:印度與美國分別派出 13 、12 位選手,顯見兩國的超馬參與度逐年上升。其次,歷年都是超馬強國的日本及新崛起的波蘭、英國都各派男女各 4 位。而部分國家譬如德國、荷蘭只有派出女子選手,而西班牙、匈牙利、挪威、泰國僅派出男子選手。

海外選手介紹

Jimenez Vicente, Alejandro
Jimenez Vicente, Alejandro

西班牙選手:上一屆 (2023) 以 2 小時 49 分 30 秒於 50 公里世錦賽摘下銀牌的,這一屆也參加了比賽。而擁有 2 小時 52 分的 ALBERTO PUYUELO PARD 也再次參賽。

藤澤舞
藤澤舞

日本選手:擁有 50 公里最佳 2 小時 51 分、百公里 6 小時 12 分的岡山春紀,曾為日本出賽 2023 亞太錦標賽及 2024 百公里世錦賽都拿下佳績,這次出賽也相當受到期待;同樣地,亦為上一屆世錦賽選手、並跑出亞洲第一的長跑好手山口淳平 也再次參賽。女子選手部分則有藤澤舞,擁有 3 小時 22 分最佳成績的她,今年亦再度披掛上陣。

台灣選手當然也不能錯過,今年共六位選手出賽:林志傑、李智群、戴維育、林冠汝、劉素雅、邱靖貽共 3 男 3 女。

【林冠汝】50K PB 3:50:53

2012年我起跑,2014年完成全馬,漸漸和許多跑者一樣從追求健康、跑旅到追求自我價值,持續精進跑步能力與成就。
2015年我踏入超馬領域,從100公里開始,意外發掘自己更多的耐力與耐性;2022年在印度辦理的24小時賽亞太錦標賽中奪下女子組冠軍,於同年東吳24小時超馬賽中突破全國紀錄。
2023年沈潛,自我調整、重新出發,我對於「超馬選手」的認知與認同更深刻;後續至今,也刷新了超馬12小時、100英里、6小時、100公里等四項國家紀錄。
很榮幸入選IAU 50公里代表隊,相當期待與各國好手同場競技的時刻。

【林志傑】 50K PB 3:08:38

我是一名極其平凡、卻也極其自律的平凡上班族,在科技廠擔任長期大夜班設備工程師。每天 12 小時的夜生活,伴隨著高壓與生理時鐘的挑戰,這就是我的生活日常。身為一位父親,我與大多數人一樣,在家庭責任與職場壓力之間尋找平衡,而跑步,成了我與自己對話的唯一空間。
最初接觸跑步是為了減肥跟健康,沒想到這份律動意外治癒了生活的疲憊。我被馬拉松那種「付出多少、收穫多少」的公平性深深吸引,進而踏入長跑與超馬的領域。我面臨最大的困境莫過於「時間與體能的極限」,常在下班後拖著疲憊身軀,在清晨陽光下獨自練習。為了兼顧家庭與訓練,我學會了在瑣碎時間中找縫隙,將孤獨的夜班轉化為磨練意志的沃土。
在無數賽事中,最令我難忘的是 今年一月長明賞超馬盃50英里的賽事中奪冠,那一刻,所有的辛勞都化成了榮耀。
我會繼續帶著國旗跑下去,證明即便是平凡的夜班大叔,也能在賽道上跑出不平凡的人生夢想。

【劉素雅】50K PB 3:58:24

我是劉素雅,在電子產業擔任觸控面板的業務工程師,深耕超過十年。我的生活節奏緊湊,白天穿梭於客戶需求與數據報價之間,必須保持高度的理性與精準。對我而言,工作是生存的根基,而跑步則是靈魂的出口。在職場與生活的平衡中,我選擇用雙腳丈量世界,讓自己擁有在繁忙都市中隨時切換心境的能力。
接觸跑步的契機相當感性—最初是為了陪伴患有輕微憂鬱症的同事,希望藉由運動帶來正能量,沒想到自己卻深陷其中。2015年東京馬拉松的「初馬」震撼(6小時40分完賽)曾讓我對長距離產生畏懼;但隨著跑著跑著,距離越來越長,我竟踩入了超馬世界, 超馬最吸引我的,正是那種「在極限邊緣與自己對話」的靜謐感。面對漫長賽道的體力枯竭與心理孤獨,我學會將痛苦拆解成「下一公里」的小目標,將負面情緒轉化為穩定的呼吸,這種克服困境後的成就感,是任何事都無法取代的。
在眾多賽事中,我最有印象的是擔任運動筆記配速車長的經歷,那種帶領他人達成目標的使命感,遠比個人衝線更令人感動。在成績表現上,我持續精進,目前全馬個人最佳成績(PB)為03:02:58,榮登台灣女子馬拉松百傑;而在超馬領域,我也在享受每一場與耐力的深度對談。
近期的訓練重心放在「穩定性」與「肌力重建」。隨著經驗累積,我不再追求成績與跑量,而是更專注於質感的提升與身體的反饋。對於接下來的比賽,我抱持著「敬畏賽道、享受當下」的心情,希望能再次突破自我紀錄,並將這份堅持的熱情傳遞給更多女性跑者。
對於未來的成績沒有設限,希望不受傷,持續地跑下去!

【邱靖貽】50K PB 4:15:33

我是邱靖貽,擁有台灣大學法律/經濟雙學士及法律/土木雙碩士學位,同時是律師/地政士/不動產經紀人/家族信託和高齡金融規劃顧問師。2013年為了打羽球鍛鍊體力而開始接觸跑步,卻意外發覺自己有點跑步天分,因此展開人生新的一頁。
在首次的海外馬—2016東京馬拉松(也是人生第四馬),即以大會成績3:25:56進入台灣女子馬拉松歷代百傑榜,翌年以Semi-Elite身分再度參加2017東京馬拉松,創下個人馬拉松最佳成績3:15:24。就讀台大土木碩士在職班期間,加入田徑校隊並二度代表學校出賽全國大專校院運動會,同時也在2018年完成世界六大馬,拿下波堤甜甜圈(台灣女子第二人)。
接著出版「沒有不可能的人生—從素人跑者到台灣女子百傑」,分享自己的跑步故事,卻也迎來一段跑步歷程中主客觀都出現障礙的日子。主觀上是自己頓失目標,客觀上是受疫情影響,好長一段時間只有輕鬆跑、健康跑。直到2023年底,為了替長跑扶輪社的長明賞超馬盃接力賽招募VIP隊伍,用我參加50K作為「條件交換」,這是我首次接觸超馬賽事,才又因此恢復訓練。
沒錯,我是一個超馬新新新手。截至目前為止,超馬的部分我只參加過一場50K(2024年)和一場6小時賽(2025年),竟然就有此榮幸能參加IAU世錦賽,我想我真的非常幸運,無論如何我都想好好把握這個機會。就要比賽了,說不緊張是騙人的,希望自己可以充分享受過程、無傷順利完賽。

【李智群】50K PB 3:15:04

我並非出身於田徑科班,人生的求學階段都在理工領域與邏輯數據為伍。運動最初只是為了維持身體健康,但從沒想過,為了健康而踏出的第一步,最後竟會演變成另一個除了工作之外的愛好。
超馬最吸引我的地方,莫過於在極度疲憊中還能保持冷靜、與自我意志對話的過程。記得剛接觸超馬時,我也曾面臨體能極限與心理壓力的雙重挫折,對於理工背景的我來說,這是一場最難模擬的實驗。學會不再與痛苦對抗,利用數據分析、精準的進行體能配置規劃來訓練度過難關。我告訴自己,每一公里的跨越,都是對自我極限的一次重新定義。
終於在2025年(49歲 )長明賞6小時超馬賽事,以85.432km的成績刷新了國家紀錄。我認為只要策略正確且心志堅定,年齡從不是阻礙。
近期在教學之餘,我依然保持著自主訓練。對於接下來的50K超馬世錦賽,我並不執著於單純的數字突破,而是期待在高度壓力的競賽環境中,如何去應對挑戰。
我的跑步座右銘很簡單:時間花在哪?成就就在哪!
我始終深信,成功沒有捷徑,只有紮實的累積。

【戴維育】50K PB 3:20:48

小時候瘋籃球,覺得跑步很無聊,但為了體力還是跑。
出社會後,跑步原已淡出生活,卻因想拿「波爾多紅酒馬」的完賽酒而重啟,更因東京馬沒中籤的不甘心,訂下挑戰 全馬Sub 2:45 半菁英免抽資格的目標。踏入超馬50km,則是為了給連跑幾屆 Wings for Life 都沒達標的 50km 一個交代。
這一連串「莫名其妙」的堅持,讓我從 5km 都跑不完,到全馬破3 ;2019 年在芝加哥以 2:35 衝進「全馬百傑」,2024 年初更在 50km 初超馬跑出 3:20。
這 13 年間,從單身到女兒 8 歲了,不斷在家庭、工作與個人目標間尋找平衡,歷經無數酸甜苦辣:
• 曾賽前受傷,硬撐完賽後拄著拐杖坐飛機回家;
• 經歷史上最冷波馬失溫 DNF,也曾因突發性眩暈在好不容易爭取到資格的東馬前夕 DNS;
• 眩暈復出後在芝加哥大爆發踏入百傑,再以Nike Pacer的角色,帶領Fast 42初馬Sub2:55;
• 曾代表新北市參加全運會馬拉松;
不斷的意外挑戰,讓我重新認識自己。原來,跑步一點都不無聊!
這次能參加 50 公里世界錦標賽,是我第一次代表台灣,第一次全心投入超馬訓練。雖然延期打亂了節奏,但依然興奮且期待。期待讓世界認識台灣,也期待看見更好的自己!台灣加油!

賽事資訊⬇️

🔸日期:2026/3/14(六)04:00-10:00 (台灣時間01:30-07:30)
🔹地點:JLN Stadium 賈瓦哈拉爾‧尼赫魯體育館-館前廣場
🔸賽道:5公里 環線賽道
🔹限時:6小時

詳細賽情請關注中華民國超級馬拉松運動協會