障礙關卡種類介紹
這次來到障礙競賽 (OCR) 的最後一篇障礙關卡介紹，希望各位在賽季來臨前多加訓練，安全挑戰征服每一個障礙！
(1) 負重式障礙 (Weight Carry Obstacles) – 這個講求力氣表現多於技巧的關卡挑戰，大部分賽事在這項目都是必須過關不能以懲罰來代替的。大部分障礙物都是以上身例如肩膀或手臂等擕帶物件用走或是跑的去完步成一個距離，然後放回原處為之完成。
障礙項目有(英文): Sandbag Carry、Taho Carry、Farmer Carry、Bucket Carry、Atlas Carry、Plate Drag等等。
(2) 智力戰術式障礙 (Mental Tactical Obstacles) – 這個偏向以意志力為主扶以力量的障礙，沒有特別技巧只需要意志力便可以完成，這項目都是必須過關不能以懲罰來代替的。
障礙項目有(英文): Barbed Wire Crawl、Fire Jump、Memory Test、Cargo Net Crawl、Dunk wall、Rolling Mud、Balance Beam等等。
(3) 高牆障礙 (Wall Obstacles) – 這項以高牆為主的障礙關卡，從5英呎到10英呎的高度也有，而且有分垂直，斜的甚至在空中的牆也有，需要短爆發力及過關技巧才可以跨越比較高的障礙，當然身材比較高挑的的闖關也比較有優勢，過關失敗可以用懲罰代替。
障礙項目有(英文): 5 ~ 10FT Wall、Hurdles、Inverted Wall、Slip Wall、Over/Under/Through Wall、Z Wall等等。
(4) 大型高強度障礙(Large Build Strength Obstacles) – 最後一項要介紹的就是這項集高強度，高技巧的障礙關卡，大部分也是使用桁架(Truss)搭建的，多如繁星的種類以及需要大量上身力量去闖關，失敗率高但也可以用懲罰代替。
障礙項目有(英文): Monkey Bar、Rope Climb、Multi Rig、Ring Twister、Hanging Bridge等等。
而市場上有認証的合資格障礙跑競賽教練糸統有SGX，台灣區首批為約十位認証教練，如果大家有興趣找專業認証教練授訓可以上官網查詢: http://www.spartancoaches.com/
以上幾篇介紹障礙跑競賽Obstacle Sports Racing (OCR)的資訊，希望各位對這新興運動項目加深認識，而且可以更清楚各大競賽品牌及更有效地安全訓練，平安挑戰征服每一個關卡！
下次有機會再見！
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