226km超級鐵人限定:如何善用特殊需求袋起死回生

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圖片來源。
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226km這個超級鐵人距離賽事裡,跟113km51.5km有一個很不一樣的地方,就是通常都會有一個『特殊需求袋』的設計,你可能有印象,也可能有使用過,也可能從來都不知道這袋子要做什麼用?

特殊需求待通常會有兩個,一個單車用的特殊需求袋,;另一個則是跑步專用的特殊需求待。只是到底該放些什麼東西進去呢?而且如果懂得活用這袋子的話,很可能讓疲憊不堪的身軀在煎熬的比賽過程裡,獲得一次起死回生的機會喔!本文就來講講這袋子裡可以放些什麼東西:

單車特殊需求袋

選手可將個人物品放入單車需求袋裡,在比賽當天一早繳交給大會人員,再由大會人員送至賽道上的特定位置,這位置大多會在單車180km的半程附近不久,所以其實你可以不需在騎車出發前,或黏或貼或帶或綁一大堆東西在單車上的,以下來幾張示範圖:

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黏這麼多東西,不僅不是那麼好看,而且只要單車經過幾個窟隆或震個幾下,這些就掉得差不多了,所以與其黏這麼多東西在車上,不如放一些到單車需求袋裡吧。

以下就提提單車需求袋可放入的三項重要物品:
  1. 個人補給物品:將180km所需的補給品分裝成兩部份,出發時只需帶一半,另一半置入特殊需求袋,不但減輕重量,萬一在出發時補給噴裝了,也還有好幾包在特殊需求袋裡,一種雞蛋不要放同一籃子裡的概念!
  2. 甜點犒賞:我從不鼓勵參賽者全程全都吃運動果膠或能量棒,因為再怎麼好吃的補給品,只要一吃得多,必定想反胃想吐。這時放些你最愛的在特殊需求袋裡,一來轉換點口味,二來也讓騎車時,心裡上會對這地方有所期待,大大降低了對180km這距離的恐懼感。至於要吃什麼點心?就沒有標準答案,也請將每小時要補多少碳水化合物或多少熱量先暫時拋一邊,因為此時最重要的是讓你吃了會開心、有精神、回復元氣最重要,所以不管是餅乾、糖果、巧克力、八寶粥、飯團等東西,請放入你最愛的東西吧!
  3. 冰水、冰飲料、冰汽水:是的,沒錯,在騎了少說90km或比賽經過3-4小時之後,一定很渴望有個冰涼的東西來讓身體降溫,這渴望程度與太陽熱情的程度成強烈正比,但你絕對不可能在大會補給站裡拿到冰飲的。唯一一個辦法就是在賽事前一天,裝一瓶自己最愛的飲料丟進冷凍庫裡,讓它凍到結冰,等騎車到此時拿到時,冰也融得差不多了,剩下的是入口的透心涼(所以建議要選保冷水壺)!
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跑步特殊需求袋

跑步特殊需求袋同樣也是賽前可放入自己的物品,於賽事當天一早交給工作人員,再由工作人員送至賽道上的指定位置,通常也是放在42.2km路跑段的半程附近。

這裡可以放入物品,除了上述單車需求袋提的個人補給品以外,後兩項的甜點與冰飲需評估一下了,因為一來當你抵達跑步特殊需求袋位置時,比賽時間至少已過了8小時以上了吧?你確定在經過一整日的太陽曝曬後,這些東西還能吃嗎?甚至個人補給物品經過一整日的曝曬,恐怕也變質了!

圖片來源。
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此外,跑步時所經過的補給站,大多都有冰塊、飲料與補給,所以我不認為跑步特殊需求袋有必須放入個人補給品與冰飲的必要性,除非你有個人極為特殊的需求,那也請作好防曬的措施,例如用個簡易保冷袋,且裡頭再放入冰塊冷藏。

那跑步需求袋能放什麼呢?我建議的有「個人藥品」、「襪子」、「跑鞋」與這三項較重要!

雖然個人向來主張不要靠止痛藥來比賽,但每人狀況不一,並且在比賽已進行了超過200km後,全身上下無一處不是酸痛不適的,甚至有反胃的現象,假設您又有個人特殊的病症,這藥品就是你的救命丹了。

放襪子與跑鞋,似乎很奇怪對吧!其實背後原因是針對在下雨天的賽事裡,當已淋了整天雨,又已跑到快撞牆之際,身心靈都早已滿滿負能量的當下,有機會換上一雙全乾的鞋與襪,讓腳ㄚ子有短暫的舒爽,這補上的正能量相當重要!

但也提醒您,通常特殊需求袋裡的物品,在賽後是不會歸還而被丟棄的,若您打算在跑步需求袋裡放一雙跑鞋,那麼離開T2轉換區所穿的跑鞋就是即將被丟掉的喔!

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王志袁
【鉄人J帥】 J帥,馬拉松與鐵人三項的玩家,雖擁有國立中央大學人力資源管理碩士及博士學位,卻無法壓抑內心渴望挑戰體能極限的衝勁。 27歲起接觸路跑,28歲以3時21分完成初馬,29歲接觸鐵人三項,30歲完成第一場226km超級鐵人,31歲起開始出國比賽履獲佳績,即使結婚至義大利渡蜜月也不忘跑一場羅馬馬拉松。 至今已參與過2次IRONMAN World Championship (KONA),與2次IRONMAN 70.3 World Championship,最佳成績為IRONMAN 9時48分、全馬2時43分。 目前成立個人工作室,醉心於鐵人三項之研究、訓練、顧問與樂趣,具有IRONMAN Certified Coach認證教練資格及通過Trainingpeaks Certificate of Completion考試,並已協助多人完成挑戰自我極限的夢想。   follow 我的 fb粉專